Гданськ, Гдиня, Сопот і онлайн

Сфери допомоги

Ми допомагаємо дорослим, парам і родинам, а також дітям і підліткам. Оберіть тему, яка вам близька, і дізнайтеся, як може виглядати допомога та хто з нашої команди з нею працює. Приймаємо в кабінетах у Гданську, Гдині та Сопоті, а також онлайн.

Назви та короткі описи подано українською, а детальні описи польською мовою.

Тривога і стрес

10 сфер

  • Генералізований тривожний розлад (ГТР)

    Постійне занепокоєння через багато справ одночасно, напруження і труднощі з тим, щоб вимкнути думки. Що таке генералізований тривожний розлад і як його лікують.

  • Дентофобія

    Страх перед стоматологом, настільки сильний, що візит відкладають роками попри біль. Звідки береться дентофобія і як психотерапія допомагає її приборкати.

  • Іпохондрія (тривога за здоров'я)

    Стійкий страх перед серйозною хворобою, який не минає попри добрі результати обстежень. Як розпізнати тривогу за здоров'я і як може допомогти психотерапія.

  • Невроз

    Розмовна назва тривоги, яка дається взнаки і в тілі: прискорене серцебиття, стиснення в грудях, тремтіння. Що таке невроз і як допомагає психотерапія.

  • Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

    Нав'язливі думки, що викликають тривогу, і дії, які повторюються, щоб її приглушити. Що таке обсесивно-компульсивний розлад і як його лікують.

  • Панічні атаки

    Раптовий, дуже сильний страх із прискореним серцебиттям і задишкою, який минає, але залишає острах перед наступним нападом. Звідки він береться і як із ним впоратися.

  • Соціальна фобія

    Сильний страх перед оцінкою інших, через який розмова, виступ чи похід до магазину стають випробуванням. Як його розпізнати і як допомагає терапія.

  • Стрес

    Стрес перестає мобілізувати, коли триває без перерви і забирає сон, терпіння та сили. Як розпізнати перевантаження і чим може допомогти психолог.

  • Тривожні розлади

    Тривога, яка не минає попри відсутність реальної загрози і починає керувати повсякденним життям. Як вона проявляється і як допомагає психотерапія.

  • Фобії

    Сильний, непропорційний страх перед певною твариною, ситуацією чи місцем, який призводить до уникання. Що таке фобії і як їх лікують.

Настрій, емоції та криза

9 сфер

  • Абулія

    Коли дуже важко почати діяти, навіть у простих і важливих справах. Що таке абулія, чим вона відрізняється від лінощів і коли шукати допомоги.

  • Біполярний розлад

    Періоди депресії, що чергуються з епізодами манії або гіпоманії. Що таке біполярний розлад і як психотерапія підтримує психіатричне лікування.

  • Гнів і агресія

    Спалахи гніву, про які потім доводиться шкодувати, і агресія, що ранить близьких. Звідки вони беруться і як навчитися керувати гнівом, перш ніж він візьме гору.

  • Депресія

    Більше, ніж смуток: пригніченість, втрата радості та енергії, що тривають тижнями. Як розпізнати депресію і як виглядає її лікування.

  • Емоційна криза

    Коли важка подія перевищує звичні способи давати собі раду і все ніби розсипається. Що таке емоційна криза і як швидко отримати підтримку.

  • Емоційні розлади

    Дуже сильні або мінливі емоції, з якими важко впоратися і які заважають повсякденному життю. Що таке емоційні розлади і як допомагає терапія.

  • Манія

    Підвищена енергія, мала потреба у сні, швидкий потік думок і ризиковані рішення. Що таке манія і чому вона потребує термінової оцінки психіатра.

  • Самоушкодження

    Завдавання собі шкоди, щоб упоратися з емоційним болем, потребує турботи, а не осуду. Як зрозуміти самоушкодження і де шукати допомоги.

  • Суїцидальні думки

    Думки про те, щоб позбавити себе життя, свідчать про величезний біль, а не про слабкість, і вам не потрібно залишатися з ними наодинці. Де шукати допомоги негайно.

Травма, насильство і втрата

7 сфер

  • Досвід насильства

    Фізичне, психологічне, економічне насильство чи насильство в мережі не є вашою провиною. Як його розпізнати, подбати про безпеку й отримати допомогу.

  • Комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР)

    Наслідки тривалої, повторюваної травми, від якої було важко втекти. Як КПТСР впливає на емоції, образ себе і стосунки.

  • Переживання горя

    Горе не має одного ритму чи терміну, а біль повертається хвилями. Як воно змінюється з часом і коли тривале горе потребує підтримки.

  • Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

    Коли після аварії, нападу чи іншої загрози спогади повертаються, а тіло й далі в напрузі. Що таке ПТСР і як виглядає робота з травмою.

  • Психологічна травма

    Аварія, напад, раптова втрата чи насильство можуть залишити тривалий слід. Як травма впливає на тіло й емоції і коли варто шукати підтримки.

  • Сексуальні домагання і сексуальне насильство

    Сексуальні домагання і насильство ніколи не є провиною людини, яка їх зазнала. Як подбати про безпеку і де знайти допомогу, навіть через роки.

  • Смерть близької людини

    Перші дні й тижні після смерті близької людини: шок, формальності, розмова з дітьми. Як пережити цей час і де шукати підтримки.

Стосунки, сім'я та сексуальність

9 сфер

  • Дорослі діти алкоголіків (ДДА)

    Дорослішання поруч із батьком чи матір'ю, які п'ють, може впливати на довіру, близькість і самооцінку. Що таке ДДА і як виглядає терапія.

  • Дорослішання в дисфункційній сім'ї

    Дорослішання серед хаосу, насильства, холодності чи перевернутих ролей залишає слід у дорослому житті. Як його розпізнати і будувати стосунки по-новому.

  • Зрада

    Виявлена зрада може похитнути відчуття безпеки і власної цінності. Як пережити перші тижні і вирішити, що далі зі стосунками.

  • Криза у стосунках

    Часті сварки, холодність або відчуття, що ви лише розминаєтеся в буднях. Як розпізнати кризу у стосунках і чим може допомогти терапія пар.

  • Розлучення і розставання

    Кінець стосунків є втратою, навіть якщо це було правильне рішення. Як пройти через розставання чи розлучення і подбати про себе та дітей.

  • Самотність

    Самотність є болісним відчуттям браку близьких зв'язків, навіть серед людей. Звідки вона береться, як впливає на здоров'я і що допомагає її зменшити.

  • Сексуальні труднощі

    Зниження бажання, біль, труднощі з ерекцією чи різні потреби в парі. Як виглядає консультація сексолога і коли потрібен лікар.

  • Токсичні стосунки

    Коли у стосунках більше страху, контролю й почуття провини, ніж близькості. Як розпізнати токсичні стосунки, подбати про себе і безпечно з них вийти.

  • Труднощі з близькістю

    Ви прагнете близькості, але коли вона з'являється, віддаляєтеся або боїтеся її втратити. Як на це впливає стиль прив'язаності і над чим можна працювати.

Вагітність, пологи та батьківство

5 сфер

  • Викидень і втрата вагітності

    Втрата вагітності є справжньою втратою, незалежно від терміну. Як пережити горе після викидня, зокрема в парі, і де шукати підтримки.

  • Криза фертильності і безпліддя

    Тривалі спроби завагітніти й лікування безпліддя виснажують емоційно і навантажують стосунки. Як подбати про себе і про стосунки на кожному етапі.

  • Перинатальна підтримка

    Вагітність, пологи і перші місяці з дитиною приносять радість, але й тривогу, втому та зміни у стосунках. Як може допомогти психолог.

  • Післяпологова депресія

    Пригніченість, тривога і виснаження після народження дитини, які не минають або посилюються. Чим це відрізняється від бебі-блюзу і де шукати допомоги.

  • Токофобія (страх пологів)

    Сильний страх пологів може зробити думку про вагітність чи наближення терміну жахливою. Що таке токофобія і що допомагає.

Залежності

11 сфер

  • Алкогольна залежність

    Вживання алкоголю, яке виходить з-під контролю попри шкоду для здоров'я і близьких. Як розпізнати алкогольну залежність і які форми допомоги доступні.

  • Залежність

    Коли речовина чи поведінка перестає бути вибором і стає примусом. Як розпізнати залежність і де шукати допомоги для себе або близьких.

  • Залежність від азартних ігор

    Ставки, онлайн-казино та ігрові автомати, від яких важко відірватися попри втрати й борги. Як розпізнати залежність від азартних ігор і де шукати допомоги.

  • Залежність від відеоігор

    Ігри, які витісняють сон, навчання, роботу і стосунки, а спроби їх обмежити закінчуються сварками. Як розпізнати проблему і допомогти собі чи дитині.

  • Залежність від порнографії

    Перегляд порнографії, який важко обмежити попри рішення і який впливає на стосунки, секс чи самопочуття. Як виглядає допомога без осуду.

  • Нікотинова залежність

    Сигарети, електронні сигарети та нікотинові подушечки легко стають звичкою, яку важко перервати. Як психолог може підтримати вас у відмові від нікотину.

  • Сексуальна залежність

    Сексуальні думки й поведінка, які важко контролювати попри сором і шкоду. Що таке компульсивна сексуальна поведінка і як виглядає допомога.

  • Співзалежність

    Коли життя починає обертатися навколо пиття чи залежності близької людини. Що таке співзалежність і як повернути вплив на власні будні.

  • Трудоголізм

    Коли робота витісняє відпочинок, стосунки і здоров'я, а перерва викликає тривогу й провину. Чим трудоголізм відрізняється від залученості і як собі допомогти.

  • Шопоголізм

    Купівлі, що дають мить полегшення, а потім сором, борги й нові покупки. Як розпізнати шопоголізм і як психолог може допомогти розірвати це коло.

  • FOMO (страх щось пропустити)

    Постійна перевірка телефону, щоб нічого не пропустити, і відчуття, що інші живуть цікавіше. Звідки береться FOMO і як із ним впоратися.

Діти та підлітки

10 сфер

  • Дислексія

    Дитина читає повільно, плутає літери й починає вірити, що вона гірша за інших. Як підтримати її самооцінку і де шукати діагностику специфічних труднощів.

  • Нічне та денне нетримання сечі в дітей

    Нічне або денне нетримання сечі в дитини може бути джерелом сорому й напруги в родині. З чого почати, коли звертатися до лікаря і як може допомогти психолог.

  • Період дорослішання

    Перепади настрою, потреба в незалежності й конфлікти є природною частиною дорослішання. Коли достатньо терпіння, а коли варто шукати підтримки.

  • Розлади поведінки

    Часті спалахи гніву, порушення правил, агресія щодо інших. Як зрозуміти складну поведінку дитини і як психолог може підтримати вас і дитину.

  • Селективний мутизм

    Дитина вільно розмовляє вдома, але замовкає в садочку чи школі. Що таке селективний мутизм, звідки він береться і як підтримати дитину в мовленні.

  • Сепараційна тривога

    Плач під час кожного розставання, біль у животі перед садочком, страх за батьків. Коли сепараційна тривога виходить за межі норми і як допомогти дитині.

  • Синдром депривації (госпіталізм)

    Труднощі дитини, якій у ранньому дитинстві бракувало постійного, близького опікуна. Як розуміти її поведінку і підтримувати формування прив'язаності.

  • Труднощі у вихованні

    Сварки через правила, екрани й обов'язки, відчуття безпорадності та втоми. Як виглядає підтримка для батьків, які хочуть краще розуміти свою дитину.

  • Фетальний алкогольний синдром (ФАС)

    Алкоголь під час вагітності може назавжди вплинути на розвиток дитини. Що таке ФАС, як виглядає діагностика і як щодня підтримувати дитину та всю родину.

  • Шкільні труднощі

    Погіршення оцінок, небажання ходити до школи, конфлікти з учителями чи однолітками. Як з'ясувати, що стоїть за труднощами дитини, і де шукати допомоги.

СДУГ, аутизм і нейрорізноманітність

3 сфери

  • Нервові тики

    Раптові повторювані рухи або звуки, які важко контролювати. Коли тики минають самі, а коли варто звернутися по допомогу.

  • СДУГ

    Розсіяність, імпульсивність і хаос в організації, присутні з дитинства. Як проходить діагностика СДУГ у дорослих і дітей і що допомагає щодня.

  • Спектр аутизму

    Інший спосіб спілкування та сприйняття подразників, присутній з дитинства. Як проходить діагностика аутизму і яка підтримка допомагає дітям і дорослим.

Особистість і психічні розлади

10 сфер

  • Асоціальність

    Уникання людей чи нехтування правилами й почуттями інших? Що означає асоціальність у повсякденній мові та в психології і де шукати допомоги.

  • Деперсоналізація

    Відчуття, ніби людина спостерігає за собою збоку, а тіло й емоції не зовсім її власні. Звідки береться деперсоналізація і як з нею впоратися.

  • Дереалізація

    Світ здається нереальним, ніби за склом, у тумані чи в кіно. Що таке дереалізація, коли вона з'являється і як допомагає терапія.

  • Дисоціативні розлади

    Прогалини в пам'яті, відчуження від себе чи тілесні симптоми без медичної причини. Що таке дисоціативні розлади і як вони пов'язані з травмою.

  • Межовий розлад особистості

    Бурхливі емоції, сильний страх відкидання і стосунки, сповнені злетів і падінь. Що таке межовий розлад особистості і які форми терапії допомагають.

  • Нарцисична особистість

    Потреба в захопленні, чутливість до критики і труднощі в близьких стосунках. Що таке нарцисична особистість і де шукати допомоги для себе чи близьких.

  • Психічні розлади

    Що таке психічні розлади, коли труднощі є чимось більшим, ніж важкий період, і з чого почати: психолог, психотерапевт чи психіатр.

  • Психоз

    Стан, у якому стирається межа між реальністю і тим, що підказує розум. Перші ознаки психозу і чому потрібна швидка допомога.

  • Розлади особистості

    Жорсткі шаблони мислення, переживання й реагування, які повторюються в багатьох ситуаціях. Що таке розлади особистості і як допомагає терапія.

  • Шизофренія

    Хвороба, яка змінює сприйняття реальності, мислення і стосунки. Як лікують шизофренію і як психотерапія підтримує хвору людину та її близьких.

Харчування, сон і тіло

9 сфер

  • Анорексія

    Обмеження їжі, страх набрати вагу і викривлене сприйняття тіла. Що таке анорексія, чому вона загрожує здоров'ю і як виглядає лікування.

  • Безсоння

    Труднощі із засинанням, нічні пробудження і втома вдень. Звідки береться безсоння і які методи лікування мають доведену дію.

  • Булімія

    Напади переїдання, після яких з'являються блювання, голодування чи інтенсивні фізичні навантаження. Що таке булімія, як вона впливає на здоров'я і як допомагає терапія.

  • Компульсивне переїдання

    Напади їди з відчуттям втрати контролю, часто у відповідь на стрес і важкі емоції. Що таке компульсивне переїдання і як виглядає допомога.

  • Менопауза

    Припливи, гірший сон, перепади настрою і питання про себе на новому етапі життя. Як психолог може підтримати в період менопаузи.

  • Ожиріння

    Ожиріння є хронічною хворобою, а не браком сили волі. Як психодієтологія і психологічна підтримка допомагають змінити стосунки з їжею.

  • Онкологічне захворювання

    Діагноз, лікування і час після нього обтяжують як людину з хворобою, так і її близьких. Як виглядає психоонкологічна підтримка на кожному етапі.

  • Психосоматичні розлади

    Біль, проблеми зі шлунком чи прискорене серцебиття, яких обстеження повністю не пояснюють, є справжніми симптомами. Як тіло реагує на стрес і емоції.

  • Розлади харчової поведінки

    Коли їжа, вага й зовнішність починають керувати думками. Види розладів харчової поведінки, тривожні сигнали та форми психологічної і дієтологічної допомоги.

Пам'ять і літній вік

4 сфери

  • Деменція

    Деменція не є однією хворобою, а синдромом із багатьма причинами. Як розмовляти з близькою людиною з деменцією і як доглядальнику подбати про себе.

  • Проблеми з пам'яттю

    Забування імен і справ не завжди означає хворобу. Що впливає на пам'ять, коли достатньо відпочинку, а коли варто звернутися до лікаря.

  • Хвороба Альцгеймера

    Прогресуюча хвороба мозку, яка поступово позбавляє пам'яті й самостійності. Як виглядає психологічна підтримка для хворої людини та доглядальників.

  • Хвороба Паркінсона

    Хвороба Паркінсона не обмежується тремтінням і сповільненням рухів, а охоплює також зміни настрою, тривогу і проблеми зі сном. Як допомагає психологічна підтримка.

Робота та особистісний розвиток

10 сфер

  • Асертивність

    Труднощі з відмовою, висловленням думки та встановленням меж виснажують на роботі й удома. Що таке асертивність і як її можна навчитися.

  • Комунікативні навички

    Непорозуміння, сварки й замовчування можуть підірвати співпрацю та близькість. Як розвивати вміння слухати й говорити про себе.

  • Ментальне навантаження

    Пам'ятати, планувати й стежити за справами дому та родини означає працювати, навіть якщо цього не видно. Як розпізнати ментальне навантаження і що може допомогти.

  • Мобінг на роботі

    Систематичне цькування, приниження чи ізоляція на роботі позначаються на здоров'ї. Як розпізнати мобінг і як може допомогти психолог.

  • Низька самооцінка

    Суворий внутрішній критик, постійне порівняння й відчуття, що чогось завжди бракує. Звідки береться низька самооцінка і як з нею працювати.

  • Особистісний розвиток

    Робота над собою без кризи й діагнозу: пізнання власних цінностей, сильних сторін і звичок. Чим особистісний розвиток відрізняється від терапії.

  • Прокрастинація

    Відкладання важливих справ попри почуття провини рідко пов'язане з лінню. Звідки береться прокрастинація і як з нею можна впоратися.

  • Професійне вигорання

    Виснаження, дистанція від роботи й відчуття, що нічого не вдається. Як розпізнати професійне вигорання і як виглядає психологічна допомога.

  • Самореалізація

    Відчуття життя у злагоді із собою й розвитку найкращого в собі. Що сприяє самореалізації і що робити, коли здається, що життя стоїть на місці.

  • Сором'язливість

    Напруження в нових ситуаціях і серед незнайомих людей, через яке хочеться промовчати. Коли сором'язливість є рисою характеру, а коли варто шукати підтримки.

Ідентичність і життєві зміни

6 сфер

  • Втрата сенсу життя

    Порожнеча, байдужість і питання «навіщо все це?» можуть з'явитися після втрати, змін або без явної причини. Коли це криза, а коли може йтися про депресію.

  • Еміграція

    Життя в новій країні часто означає тугу за домом, культурний шок і побудову повсякдення з нуля. Як психолог може допомогти в адаптації.

  • Криза середнього віку

    Питання про сенс, підбиття підсумків прожитого і відчуття, що час спливає. Що таке криза середнього віку і коли варто про неї поговорити.

  • Підтримка ЛГБТК+ людей

    Підтримка ЛГБТК+ людей та їхніх близьких у питаннях орієнтації, камінг-ауту, стосунків і стресу меншин. Чого очікувати від зустрічі.

  • Синдром порожнього гнізда

    Коли дорослі діти покидають дім, з'являються полегшення, сум і питання про себе поза роллю батьків. Як пройти через цю зміну.

  • Трансгендерність

    Підтримка трансгендерних і небінарних людей та їхніх близьких, заснована на прийнятті. З чим можна звернутися до психолога і чого очікувати.

Не знаєте, з чого почати?

Не обов'язково знати, як назвати те, що з вами відбувається. На першій консультації психолог допоможе це зрозуміти й запропонує подальші кроки. Можна також почати з короткого скринінгового тесту онлайн: результат не є діагнозом, але може полегшити розмову з фахівцем.

ЗаписатисяБезкоштовні тести онлайн

Поширені запитання

Чи потрібно знати, з якою проблемою я звертаюся?

Ні. Багато людей приходять із відчуттям, що щось не гаразд, і не знають, як це назвати. Перша консультація потрібна саме для того, щоб разом назвати й зрозуміти проблему та запропонувати подальші кроки: інколи це психотерапія, інколи кілька консультацій, а інколи звернення до іншого фахівця, наприклад психіатра.

Коли варто звернутися до психолога?

Коли труднощі тривають кілька тижнів або помітно заважають сну, роботі, навчанню чи стосункам. Не обов'язково чекати, доки стане зовсім погано. Направлення для візиту не потрібне.

Чи можна отримати допомогу онлайн?

Так. Онлайн-консультації та психотерапія проходять у форматі відеозв'язку, і конфіденційність така сама, як у кабінеті. Деякі ситуації потребують зустрічі наживо, наприклад частина діагностики та допомога в гострій кризі.

Що робити, якщо допомога потрібна негайно?

Наш центр не є службою екстреної допомоги. Якщо під загрозою ваше життя чи здоров'я або життя іншої людини, телефонуйте 112 або їдьте до найближчого приймального відділення лікарні. Безкоштовну підтримку в кризі також надають лінії довіри: 116 123 для дорослих, 116 111 для дітей і молоді та центр підтримки 800 70 2222.

Найближчий вільний часВільний часПеревірте вільні години онлайн