Смерть близької людини
Перші дні й тижні після смерті близької людини: шок, формальності, розмова з дітьми. Як пережити цей час і де шукати підтримки.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Смерть близької людини: що варто знати
Pierwsze dni po śmierci bliskiej osoby często przypominają życie w zawieszeniu. Szok, niedowierzanie i odrętwienie przeplatają się z falami płaczu, złości albo poczucia winy, a jednocześnie trzeba załatwić formalności, zorganizować pogrzeb i zadbać o innych członków rodziny. To jeszcze nie czas na „przepracowanie” straty, tylko na przetrwanie i zadbanie o podstawowe potrzeby.
Szczególnie trudna bywa śmierć nagła lub gwałtowna, na przykład w wypadku czy w wyniku samobójstwa, a także śmierć dziecka. W takich sytuacjach reakcje bywają silniejsze i mogą przypominać reakcję na traumę. Ta strona dotyczy pierwszych tygodni po stracie, a o tym, jak żałoba zmienia się z czasem, przeczytasz w części o żałobie.
Як це може проявлятися
- Zdarza się, że odruchowo sięgasz po telefon, żeby do tej osoby zadzwonić.
- Masz wrażenie, że to się nie wydarzyło naprawdę albo że ta osoba zaraz wróci.
- Sen i apetyt są rozregulowane, a ciało jest wyczerpane.
- Trudno skupić się nawet na prostych sprawach i formalnościach.
- Pojawiają się myśli „co by było, gdyby” i poczucie winy.
- Czujesz złość na lekarzy, na bliskich, na zmarłą osobę albo na siebie.
Як ми допомагаємо
W pierwszych tygodniach po stracie wiele osób najbardziej potrzebuje obecności bliskich i praktycznej pomocy, a nie terapii. Czasem jednak pomaga rozmowa z kimś spoza rodziny, kto pomoże uporządkować myśli i zadbać o siebie. Po nagłej, gwałtownej lub traumatycznej śmierci bliskiej osoby prowadzimy interwencję kryzysową, która służy odzyskaniu podstawowej stabilności i nie jest psychoterapią. W innych sytuacjach dobrym początkiem bywa konsultacja psychologiczna, także online, jeśli trudno Ci teraz wyjść z domu.
Jeśli w rodzinie są dzieci, psycholog podpowie, jak powiedzieć im o śmierci i jak wspierać je w kolejnych dniach. Gdy przez dłuższy czas prawie nie śpisz, nie jesz albo nie jesteś w stanie funkcjonować, porozmawiaj też z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Коли шукати допомоги негайно
Jeśli po śmierci bliskiej osoby pojawiają się myśli, że nie chcesz dalej żyć, albo myśl o dołączeniu do zmarłej osoby, potraktuj to poważnie i od razu sięgnij po pomoc kryzysową.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
K-10
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
близько 4 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Гуманістична терапія
Напрям, у центрі якого ваші переживання, вибір і пошук сенсу, а стосунки з терапевтом ґрунтуються на емпатії, прийнятті та щирості.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Послуги
- Кризова інтервенціяНегайна психологічна підтримка в кризовій ситуації - втрата близької людини, травма, раптова емоційна криза.
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Психологічна консультація онлайнПсихологічна консультація онлайн через відеодзвінок - зручність і доступність, не виходячи з дому. Професійно й конфіденційно, 50 хв.
- Психологічна консультація дітейПсихологічна консультація для дітей у Гданську - діагностика емоційних, поведінкових і розвиткових труднощів. Зустріч 50 хв.
Поширені запитання
Jak powiedzieć dziecku o śmierci bliskiej osoby?
Prosto i zgodnie z prawdą, dopasowując słowa do wieku dziecka. Lepiej mówić „umarł” niż „zasnął” czy „odszedł”, bo takie określenia mogą budzić lęk przed snem albo nadzieję na powrót. Dziecko może reagować inaczej niż dorośli, na przykład bawić się chwilę po rozmowie, i to także jest sposób przeżywania straty.
Czy to normalne, że nic nie czuję?
Tak, odrętwienie w pierwszych dniach po stracie jest częstą reakcją i chroni przed przytłoczeniem. Emocje często przychodzą falami, czasem dopiero po pogrzebie, gdy formalności się kończą. Jeśli brak uczuć utrzymuje się długo i utrudnia życie, porozmawiaj o tym ze specjalistą.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
