Фобії
Сильний, непропорційний страх перед певною твариною, ситуацією чи місцем, який призводить до уникання. Що таке фобії і як їх лікують.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Фобії: що варто знати
Fobia to silny lęk, nieproporcjonalny do realnego zagrożenia, przed konkretnym obiektem lub sytuacją: zwierzętami, wysokością, lataniem, zamkniętymi pomieszczeniami, krwią czy zastrzykami. Osoba z fobią zwykle wie, że jej lęk jest przesadzony, ale w kontakcie z tym, czego się boi, a czasem już na samą myśl o tym, reaguje silnym napięciem lub paniką.
Fobie specyficzne należą do najczęstszych zaburzeń lękowych i często zaczynają się w dzieciństwie. Potrafią utrzymywać się latami, bo unikanie przynosi chwilową ulgę i jednocześnie podtrzymuje lęk. Gdy zaczyna ono ograniczać życie, na przykład podróże, leczenie albo pracę, dobrze jest poszukać pomocy.
Як це може проявлятися
- Silny lęk, a nawet panika w kontakcie z konkretnym zwierzęciem, miejscem lub sytuacją.
- Napięcie już na samą myśl o tym, co budzi strach, albo na widok zdjęcia.
- Planowanie dnia tak, żeby uniknąć kontaktu z tym, czego się boisz.
- Rezygnowanie z podróży, badań lekarskich czy spotkań z powodu lęku.
- Przy lęku przed krwią lub zastrzykami zdarza się zasłabnięcie.
Як ми допомагаємо
W leczeniu fobii specyficznych najlepiej sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna oparta na stopniowej ekspozycji. Razem z psychologiem układasz listę sytuacji od najmniej do najbardziej przerażającej i krok po kroku uczysz się w nich pozostawać, aż lęk zacznie słabnąć. Tempo ustalacie wspólnie i nic nie dzieje się wbrew Tobie.
Na pierwszej konsultacji psycholog oceni, czy lęk dotyczy jednej sytuacji, czy jest częścią szerszego problemu, na przykład napadów paniki, i zaproponuje odpowiedni plan. Terapia fobii specyficznych bywa krótsza niż praca nad wieloma innymi trudnościami.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
- Безкоштовна ознайомча телефонна розмова10 хвилин телефонної розмови про ваші потреби та можливу співпрацю. Безкоштовно й без зобов’язань. Це ознайомча розмова, а не діагностична консультація чи терапія.
Поширені запитання
Czy fobia może minąć sama?
U dzieci część lęków mija wraz z wiekiem. U dorosłych fobie, które trwają od lat, rzadko ustępują same, bo każde uniknięcie sytuacji utrwala przekonanie, że jest groźna. Jednocześnie fobie należą do problemów, w których terapia oparta na ekspozycji ma bardzo dobrze udokumentowaną skuteczność.
Czy na terapii trzeba od razu zmierzyć się z tym, czego się boję?
Nie. Ekspozycja zaczyna się od kroków, które są dla Ciebie wykonalne, na przykład od rozmowy o tym, co budzi lęk, albo od oglądania zdjęć, i postępuje stopniowo. O tempie decydujecie razem z terapeutą, a każdy kolejny krok jest wcześniej omawiany.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
