Самореалізація
Відчуття життя у злагоді із собою й розвитку найкращого в собі. Що сприяє самореалізації і що робити, коли здається, що життя стоїть на місці.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Самореалізація: що варто знати
Samorealizacja to poczucie, że rozwijasz swoje możliwości i żyjesz w zgodzie z tym, co jest dla Ciebie ważne. Pojęcie spopularyzował Abraham Maslow, który umieścił potrzebę samorealizacji na szczycie swojej hierarchii potrzeb. Teoria autodeterminacji Edwarda Deciego i Richarda Ryana wskazuje z kolei trzy podstawowe potrzeby psychologiczne, które sprzyjają rozwojowi i dobrostanowi: autonomię, poczucie kompetencji i bliskość z innymi.
Samorealizacja nie musi oznaczać wielkich osiągnięć ani zmiany całego życia. Dla jednej osoby będzie to rozwój zawodowy, dla innej wychowywanie dzieci, pasja, działalność społeczna albo po prostu więcej czasu na to, co daje poczucie sensu. Trudność pojawia się wtedy, gdy przez dłuższy czas masz wrażenie, że żyjesz według cudzego planu albo że Twoje możliwości leżą odłogiem.
Як це може проявлятися
- Masz poczucie, że Twoja praca lub codzienność nie wykorzystuje tego, co potrafisz.
- Często myślisz „kiedyś”, „jak tylko” albo „gdyby”, a plany wciąż czekają.
- Trudno Ci powiedzieć, czego właściwie chcesz, choć dobrze wiesz, czego nie chcesz.
- Osiągasz kolejne cele, ale nie dają one satysfakcji, na którą liczysz.
- Zazdrościsz innym nie tyle sukcesów, ile odwagi, żeby robić swoje.
- Czujesz, że stoisz w miejscu, choć z zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
Як ми допомагаємо
Praca nad samorealizacją może przyjąć formę spotkań rozwojowych, coachingu albo psychoterapii, zależnie od tego, czy chcesz przede wszystkim wyznaczyć kierunek i cele, czy zrozumieć, co Cię dotąd zatrzymywało. Psycholog pomoże Ci nazwać Twoje wartości, odróżnić własne pragnienia od oczekiwań otoczenia i zaplanować małe, realne kroki.
Czasem za poczuciem stagnacji kryją się lęk przed porażką, perfekcjonizm, niska samoocena albo obniżony nastrój. Jeśli brakuje Ci energii do czegokolwiek, a nie tylko do zmian, lepiej zacząć od konsultacji psychologicznej, która pozwoli sprawdzić, czy nie chodzi o depresję.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Гуманістична терапія
Напрям, у центрі якого ваші переживання, вибір і пошук сенсу, а стосунки з терапевтом ґрунтуються на емпатії, прийнятті та щирості.
Гештальт-терапія
Гуманістичний напрям, зосереджений на тому, що ви переживаєте тут і тепер: на емоціях, тілі та контакті з іншими. Важливу роль у ньому відіграють експерименти.
Позитивна психотерапія
Напрям Носсрата Пезешкіана, що поєднує гуманістичний і психодинамічний підходи, працює з історіями та дивиться на людину крізь призму її ресурсів.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Послуги
- Особистісний розвитокПсихологічна підтримка у процесі особистісного розвитку - побудова самоусвідомлення, впевненості в собі та досягнення життєвих цілей.
- Індивідуальний коучингІндивідуальний коучинг у Гданську - професійна підтримка в постановці цілей, побудові мотивації та розвитку життєвих компетенцій.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
Поширені запитання
Czy dbanie o własny rozwój nie jest samolubne?
Nie musi. W teorii autodeterminacji potrzeba autonomii stoi obok potrzeby bliskości z innymi i obie są ważne dla dobrostanu. Samorealizacja oznacza więc raczej szukanie równowagi między własnym rozwojem a relacjami niż wybór jednego kosztem drugiego.
Jak odróżnić zastój od kryzysu?
Zastój zwykle dotyczy jednego obszaru, na przykład pracy, i nie odbiera radości z innych rzeczy. Jeśli brak sensu rozlewa się na całe życie, trudno Ci cieszyć się czymkolwiek albo pojawiają się myśli o bezcelowości istnienia, warto potraktować to poważnie i porozmawiać ze specjalistą.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
