Панічні атаки
Раптовий, дуже сильний страх із прискореним серцебиттям і задишкою, який минає, але залишає острах перед наступним нападом. Звідки він береться і як із ним впоратися.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Панічні атаки: що варто знати
Atak paniki to nagły napływ bardzo silnego lęku, który osiąga szczyt w ciągu kilku minut. Towarzyszą mu wyraźne objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy czy uderzenia gorąca. Często pojawia się przekonanie, że dzieje się coś groźnego, na przykład zawał, utrata przytomności albo utrata kontroli.
Sam atak paniki, choć bardzo nieprzyjemny, nie zagraża życiu. Trudność zaczyna się wtedy, gdy ataki wracają, a strach przed kolejnym zmienia codzienne decyzje: rezygnujesz z jazdy autobusem, zakupów w dużym sklepie czy wychodzenia bez telefonu. Specjaliści mówią wtedy o zaburzeniu panicznym, które czasem łączy się z agorafobią.
Як це може проявлятися
- Nagłe kołatanie serca, duszność lub ucisk w klatce piersiowej bez wyraźnej przyczyny.
- Lęk przed śmiercią, omdleniem albo „zwariowaniem” w trakcie ataku.
- Poczucie nierealności siebie lub otoczenia.
- Ciągłe nasłuchiwanie sygnałów z ciała i strach przed kolejnym atakiem.
- Unikanie miejsc, z których trudno szybko wyjść, takich jak komunikacja miejska, kolejki czy kino.
- Noszenie przy sobie „zabezpieczeń”, na przykład wody czy telefonu, i niechęć do wychodzenia bez nich.
Як ми допомагаємо
Jeśli ataki pojawiły się niedawno, najpierw dobrze jest wykluczyć u lekarza przyczyny somatyczne. Na konsultacji psychologicznej omówisz, jak przebiegają ataki, co je poprzedza i jak zmieniły Twoje codzienne funkcjonowanie. Już samo zrozumienie, jak działa błędne koło paniki, w którym strach przed objawami nasila objawy, często przynosi pierwszą ulgę.
W leczeniu napadów paniki najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczysz się w niej inaczej odczytywać sygnały z ciała, stopniowo rezygnować z zachowań zabezpieczających i wracać do miejsc, których unikasz. Gdy ataki są częste i bardzo nasilone, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
- Психотерапія онлайнРегулярна психотерапія онлайн через відеодзвінок - повноцінна терапія, не виходячи з дому. Сесії щотижня, 50 хв.
- Безкоштовна ознайомча телефонна розмова10 хвилин телефонної розмови про ваші потреби та можливу співпрацю. Безкоштовно й без зобов’язань. Це ознайомча розмова, а не діагностична консультація чи терапія.
Поширені запитання
Czy atak paniki może skończyć się zawałem albo omdleniem?
Atak paniki daje objawy podobne do zawału, ale sam w sobie nie uszkadza serca. Omdlenia podczas ataku paniki zdarzają się rzadko, bo w panice tętno i ciśnienie zwykle rosną, a nie spadają. Pierwsze takie epizody, a także objawy nietypowe lub nasilające się, warto jednak skonsultować z lekarzem, żeby wykluczyć inne przyczyny.
Jak pomóc sobie w trakcie ataku paniki?
Pomaga przypomnienie sobie, że atak osiąga szczyt i mija, nawet jeśli w tej chwili trudno w to uwierzyć. Spokojny, nieco wolniejszy oddech i skupienie uwagi na tym, co widzisz i słyszysz wokół, mogą ułatwić przeczekanie najtrudniejszych minut. Na dłuższą metę najwięcej daje jednak praca nad tym, co podtrzymuje lęk przed atakami.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
