Комунікативні навички
Непорозуміння, сварки й замовчування можуть підірвати співпрацю та близькість. Як розвивати вміння слухати й говорити про себе.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Комунікативні навички: що варто знати
Umiejętności komunikacyjne to nie tylko sprawne mówienie. Obejmują uważne słuchanie, zadawanie pytań, wyrażanie własnych potrzeb i emocji, udzielanie i przyjmowanie informacji zwrotnej oraz rozmowę w sytuacji konfliktu. Liczy się też to, co niewerbalne: ton głosu, mimika i to, czy druga osoba czuje, że naprawdę jej słuchasz.
Sposób porozumiewania się w dużej mierze wynosimy z domu i często nieświadomie powielamy w pracy i w związkach. Badania Johna Gottmana nad parami pokazały, że dla trwałości relacji ważniejsze od tego, czy para się kłóci, jest to, jak to robi, na przykład czy w sporze pojawiają się krytyka całej osoby, pogarda, postawa obronna i wycofanie z rozmowy.
Як це може проявлятися
- Masz poczucie, że mówisz jasno, a inni i tak odbierają Twoje słowa inaczej.
- Rozmowy o trudnych sprawach kończą się kłótnią albo kilkudniową ciszą.
- Łatwo przerywasz innym albo w myślach przygotowujesz odpowiedź, zanim skończą mówić.
- Unikasz przekazywania trudnych informacji w pracy, bo nie wiesz, jak zrobić to życzliwie.
- W rozmowie trzymasz się konkretów i zadań, a o tym, co czujesz, mówisz rzadko albo wcale.
- Krytyka szybko zamienia się w obronę albo kontratak.
Як ми допомагаємо
Komunikacji można uczyć się na kilka sposobów i w każdym wieku. Na spotkaniach rozwojowych lub w coachingu ćwiczysz konkretne umiejętności, na przykład przekazywanie informacji zwrotnej, prowadzenie trudnej rozmowy czy wystąpienia publiczne. Spotkania psychoedukacyjne pomagają zrozumieć mechanizmy, które utrudniają porozumienie w relacjach, a gdy problem dotyczy głównie związku, terapia par pozwala ćwiczyć nowe sposoby rozmowy w obecności terapeuty.
Jeśli trudności w komunikacji wiążą się z silnym lękiem przed oceną, wybuchami złości albo powtarzającymi się konfliktami w wielu relacjach, warto przyjrzeć się im głębiej w ramach psychoterapii.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
CSI-4
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
близько 2 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Трансакційний аналіз
Напрям, створений Еріком Берном, який описує повторювані моделі у стосунках через три его-стани: Батька, Дорослого і Дитини.
Системна терапія
Підхід, який розглядає труднощі в контексті стосунків у родині чи парі та шукає змін у тому, як близькі люди впливають одне на одного.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Послуги
- ПсихоедукаціяПсихологічна освіта для людей, які хочуть краще розуміти свої емоції, поведінку та психологічні механізми.
- Особистісний розвитокПсихологічна підтримка у процесі особистісного розвитку - побудова самоусвідомлення, впевненості в собі та досягнення життєвих цілей.
- Терапія для парТерапія для пар у Гданську та Гдині - спільна робота над комунікацією, близькістю та вирішенням конфліктів у стосунках. Сесії 50 хв.
- Індивідуальний коучингІндивідуальний коучинг у Гданську - професійна підтримка в постановці цілей, побудові мотивації та розвитку життєвих компетенцій.
Поширені запитання
Czy osoba introwertyczna może być dobrym rozmówcą?
Tak. Introwersja wpływa głównie na to, ile kontaktu z ludźmi potrzebujesz i jak szybko się nim męczysz, a nie na to, czy potrafisz się porozumiewać. Wiele osób introwertycznych uważnie słucha i trafnie formułuje myśli. Ćwiczenia mogą wtedy dotyczyć na przykład zabierania głosu w większej grupie.
Czy na spotkania o komunikacji w związku trzeba przychodzić we dwoje?
Nie zawsze. Możesz zacząć od pracy indywidualnej, żeby lepiej zrozumieć swój sposób reagowania i nauczyć się mówić o potrzebach. Jeśli jednak obie osoby w związku chcą zmienić sposób rozmawiania, terapia par daje okazję, by ćwiczyć to razem i na bieżąco.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
