Тривожні розлади
Тривога, яка не минає попри відсутність реальної загрози і починає керувати повсякденним життям. Як вона проявляється і як допомагає психотерапія.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Тривожні розлади: що варто знати
Lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem: mobilizuje organizm, gdy coś nam zagraża. O zaburzeniach lękowych mówimy wtedy, gdy lęk jest silniejszy lub trwa dłużej, niż wymaga sytuacja, pojawia się bez wyraźnego powodu i zaczyna ograniczać codzienne życie: pracę, relacje, sen czy wychodzenie z domu.
To nazwa całej grupy trudności. Należą do niej między innymi zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie paniczne, fobia społeczna i fobie specyficzne. Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym, a jednocześnie do tych, w których skuteczność psychoterapii jest dobrze udokumentowana.
Як це може проявлятися
- Ciągłe napięcie, niepokój i poczucie, że zaraz stanie się coś złego.
- Objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe.
- Unikanie miejsc, sytuacji lub ludzi, które wywołują lęk.
- Trudności z zasypianiem albo budzenie się z gonitwą myśli.
- Szukanie zapewnień, wielokrotne sprawdzanie i planowanie „na wszelki wypadek”.
- Drażliwość, zmęczenie i kłopoty z koncentracją.
Як ми допомагаємо
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, kiedy lęk się pojawia, jak wpływa na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie z nim poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. W leczeniu zaburzeń lękowych najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna: uczysz się rozpoznawać myśli i zachowania, które podtrzymują lęk, i stopniowo, we własnym tempie, wracasz do sytuacji, których unikasz.
Jeśli lęk jest bardzo silny, trwa długo albo towarzyszy mu obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
GAD-7
Oceń nasilenie objawów lęku uogólnionego za pomocą sprawdzonego klinicznie narzędzia.
близько 3 хв
PHQ-4
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
близько 2 хв
K-10
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
близько 4 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Психодинамічна терапія
Терапія, яка допомагає зрозуміти, як попередній досвід і неусвідомлені шаблони у стосунках впливають на те, що ви переживаєте сьогодні.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Безкоштовна ознайомча телефонна розмова10 хвилин телефонної розмови про ваші потреби та можливу співпрацю. Безкоштовно й без зобов’язань. Це ознайомча розмова, а не діагностична консультація чи терапія.
Поширені запитання
Skąd mam wiedzieć, czy mój lęk jest jeszcze normalny?
Lęk staje się problemem, gdy jest nieproporcjonalny do sytuacji, utrzymuje się tygodniami i sprawia, że rezygnujesz z rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Krótki test przesiewowy pomoże uporządkować obserwacje, ale nie zastąpi rozmowy ze specjalistą. Jeśli lęk zaczyna decydować za Ciebie, to wystarczający powód, żeby się skonsultować.
Czy zaburzenia lękowe można leczyć bez leków?
U wielu osób psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, wyraźnie zmniejsza lęk bez leczenia farmakologicznego. Przy nasilonych objawach lekarz psychiatra może zaproponować także leki. Decyzje o lekach podejmuje lekarz, dlatego jeśli już je przyjmujesz, ewentualne zmiany omawiaj z nim.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
