Емоційні розлади
Дуже сильні або мінливі емоції, з якими важко впоратися і які заважають повсякденному життю. Що таке емоційні розлади і як допомагає терапія.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Емоційні розлади: що варто знати
„Zaburzenia emocjonalne” to szerokie, potoczne określenie trudności, w których emocje są bardzo silne, częste lub zmienne i trudno nad nimi zapanować. Może chodzić o gwałtowne wybuchy, długie stany przygnębienia czy lęku, ale także o odcinanie się od uczuć i kłopot z ich nazywaniem. Nie jest to jedna diagnoza, tylko wspólny mianownik wielu problemów, w tym niektórych zaburzeń lękowych i depresyjnych.
U dzieci to określenie opisuje także grupę zaburzeń emocjonalnych rozpoczynających się zwykle w dzieciństwie, takich jak lęk separacyjny. U dorosłych trudności z regulacją emocji często wiążą się z przewlekłym stresem, doświadczeniami z przeszłości, ADHD czy cechami osobowości. Umiejętności regulowania emocji można się uczyć w każdym wieku.
Як це може проявлятися
- Silne reakcje emocjonalne, nieproporcjonalne do sytuacji, po których trudno się uspokoić.
- Szybkie przechodzenie od jednej skrajnej emocji do drugiej.
- Poczucie, że emocje „przejmują stery” i prowadzą do zachowań, których potem się żałuje.
- Trudność w nazwaniu, co się czuje, albo poczucie odrętwienia.
- Unikanie sytuacji lub ludzi, którzy mogą wywołać trudne emocje.
- Napięcia w relacjach z powodu własnych reakcji emocjonalnych.
Як ми допомагаємо
Pierwsze spotkanie służy temu, by opisać, jakie emocje sprawiają najwięcej trudności, w jakich sytuacjach się pojawiają i jak wpływają na Twoje życie. Pozwala to sprawdzić, czy za trudnościami stoi konkretne zaburzenie, na przykład depresja, zaburzenie lękowe czy ADHD, i dobrać formę pomocy.
W pracy nad regulacją emocji dobre oparcie w badaniach ma między innymi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), która uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie z silnymi emocjami. Pomocne bywają też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapia schematu, która pomaga zrozumieć, skąd biorą się powtarzające się wzorce reakcji. Psychoterapia uczy też traktować emocje jako informację, a nie wroga.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Діалектична поведінкова терапія
Терапія для людей, які дуже інтенсивно переживають емоції. Поєднує прийняття з навчанням навичок регуляції емоцій і подолання кризових ситуацій.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Схема-терапія
Метод роботи з глибоко вкоріненими шаблонами з дитинства, які повертаються у стосунках, емоціях і в тому, як ви думаєте про себе.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Схема-терапіяСхема-терапія в Гданську - робота з глибинними емоційними моделями та переконаннями, сформованими в дитинстві. Сесії 50 хв.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
Поширені запитання
Czy zaburzenia emocjonalne to diagnoza?
U dorosłych zwykle nie. To szerokie określenie, którym opisuje się różne trudności z przeżywaniem i regulowaniem emocji. Konkretną diagnozę, jeśli jest potrzebna, stawia specjalista po dokładnej rozmowie, a czasem po badaniu standaryzowanymi narzędziami.
Czy można nauczyć się panować nad emocjami?
Tak. Regulacja emocji to w dużej mierze umiejętność, którą da się rozwijać: rozpoznawanie sygnałów z ciała, nazywanie uczuć, robienie pauzy przed reakcją, szukanie sposobów na obniżenie napięcia. Nie chodzi o tłumienie emocji, tylko o to, by nie decydowały za Ciebie.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
