Депресія
Більше, ніж смуток: пригніченість, втрата радості та енергії, що тривають тижнями. Як розпізнати депресію і як виглядає її лікування.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Депресія: що варто знати
Depresja to coś więcej niż gorszy dzień czy smutek po trudnym wydarzeniu. To zaburzenie, w którym przez większość dni, tygodniami, utrzymują się obniżony nastrój, utrata zainteresowań i radości oraz spadek energii. Zmienia się sposób myślenia o sobie i przyszłości, a codzienne czynności zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy charakteru. Nie jest oznaką słabości ani lenistwa i nie da się jej po prostu przezwyciężyć siłą woli. Depresję się leczy, a wiele osób po leczeniu wraca do pełni sił.
Як це може проявлятися
- Smutek, pustka lub przygnębienie przez większą część dnia.
- Utrata zainteresowania tym, co wcześniej cieszyło.
- Zmęczenie i brak energii, nawet po odpoczynku.
- Zmiany snu i apetytu: bezsenność lub nadmierna senność, brak apetytu lub objadanie się.
- Poczucie winy, bezwartościowości, myśli w rodzaju „jestem ciężarem”.
- Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
- Myśli o śmierci lub o tym, że lepiej byłoby nie żyć.
Як ми допомагаємо
Na konsultacji psycholog pomoże ocenić, jak bardzo obniżony nastrój wpływa na Twoje życie, od jak dawna trwa i co mu towarzyszy, a w razie potrzeby zaproponuje diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. Skuteczność psychoterapii w leczeniu depresji jest dobrze udokumentowana, zwłaszcza terapii poznawczo-behawioralnej, w tym aktywacji behawioralnej, ale także podejść psychodynamicznych. Terapia pomaga stopniowo wracać do aktywności, łagodzić surowy sposób myślenia o sobie i zmniejszać ryzyko nawrotów.
Przy depresji umiarkowanej i ciężkiej psychoterapię często łączy się z leczeniem farmakologicznym. Psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy włączyć leki, a psychoterapia może toczyć się równolegle. Spotkania mogą odbywać się także online, jeśli wyjście z domu jest na razie zbyt trudne.
Коли шукати допомоги негайно
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo przestajesz jeść, pić czy wstawać z łóżka, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy, zgłoś się na najbliższy SOR lub poproś bliską osobę, żeby pomogła Ci dotrzeć po pomoc.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
близько 3 хв
PHQ-2
Dwupytaniowy szybki test przesiewowy do wstępnej oceny ryzyka depresji.
близько 1 хв
PHQ-4
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
близько 2 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Психодинамічна терапія
Терапія, яка допомагає зрозуміти, як попередній досвід і неусвідомлені шаблони у стосунках впливають на те, що ви переживаєте сьогодні.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Схема-терапія
Метод роботи з глибоко вкоріненими шаблонами з дитинства, які повертаються у стосунках, емоціях і в тому, як ви думаєте про себе.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
- Безкоштовна ознайомча телефонна розмова10 хвилин телефонної розмови про ваші потреби та можливу співпрацю. Безкоштовно й без зобов’язань. Це ознайомча розмова, а не діагностична консультація чи терапія.
Поширені запитання
Jak odróżnić depresję od zwykłego smutku?
Smutek zwykle wiąże się z konkretną sytuacją i z czasem słabnie, a w jego trakcie wciąż potrafisz cieszyć się innymi rzeczami. W depresji obniżony nastrój i utrata zainteresowań trwają tygodniami, obejmują większość obszarów życia i wpływają na sen, energię oraz myślenie o sobie. Test przesiewowy może pomóc uporządkować obserwacje, ale rozpoznanie stawia specjalista.
Czy depresję można leczyć samą psychoterapią?
Przy łagodniejszej depresji psychoterapia często wystarcza. Przy umiarkowanej i ciężkiej zwykle zaleca się połączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym, o którym decyduje lekarz psychiatra. Jeśli już przyjmujesz leki, decyzje o ich zmianie lub odstawieniu podejmuj razem z lekarzem.
Jak wspierać bliską osobę w depresji?
Najbardziej pomagają cierpliwość i obecność: słuchanie bez oceniania, pomoc w drobnych codziennych sprawach i zachęta do kontaktu ze specjalistą. Rady w rodzaju „weź się w garść” zwykle pogłębiają poczucie winy. Jeśli bliska osoba mówi o śmierci lub samobójstwie, potraktuj to poważnie i pomóż jej szybko uzyskać pomoc.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
