Мобінг на роботі
Систематичне цькування, приниження чи ізоляція на роботі позначаються на здоров'ї. Як розпізнати мобінг і як може допомогти психолог.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Мобінг на роботі: що варто знати
Mobbing to, w uproszczeniu, uporczywe nękanie, zastraszanie, poniżanie, ośmieszanie albo odsuwanie kogoś od zespołu w miejscu pracy. Zgodnie z art. 94³ Kodeksu pracy pracodawca ma obowiązek przeciwdziałać mobbingowi, a to, czy konkretna sytuacja spełnia prawną definicję, ostatecznie ocenia sąd. Mobbing rzadko jest jednym zdarzeniem. Zwykle składa się z serii mniejszych sytuacji, które osobno łatwo zbagatelizować, a razem coraz mocniej podkopują poczucie bezpieczeństwa.
Nie każdy konflikt, ostra wymiana zdań czy wymagający przełożony to mobbing. Niezależnie jednak od oceny prawnej skutki nękania dla zdrowia bywają bardzo realne. Osoby, które go doświadczają, często opisują lęk, bezsenność, obniżony nastrój, wstyd i coraz większe zwątpienie we własne kompetencje.
Як це може проявлятися
- Informacje, spotkania albo zadania, które należą do Twojej roli, coraz częściej Cię omijają.
- Twoja praca jest krytykowana przy innych albo wyśmiewana, często bez konkretnych uwag.
- Słyszysz obraźliwe komentarze, plotki lub żarty na swój temat, a zgłaszanie ich niczego nie zmienia.
- Dostajesz zadania niemożliwe do wykonania w wyznaczonym czasie albo wyraźnie poniżej swoich kompetencji.
- Na myśl o konkretnej osobie lub spotkaniu pojawiają się kołatanie serca, ścisk w żołądku albo płacz.
- Zaczynasz wierzyć, że problem leży wyłącznie w Tobie, i coraz mniej ufasz własnej ocenie sytuacji.
Як ми допомагаємо
Psycholog pomoże Ci nazwać to, co się dzieje, oddzielić fakty od narastającego poczucia winy i zadbać o siebie w sytuacji, która wciąż trwa. Wspólnie możecie zastanowić się, z kim rozmawiać, jak przygotować się do trudnych rozmów, jak stawiać granice i jak podjąć decyzję o zostaniu lub odejściu, która będzie Twoja, a nie wymuszona. Część pracy dotyczy skutków nękania: lęku, bezsenności i nadszarpniętej wiary we własne możliwości.
Ocena prawna sytuacji należy do prawnika, a w razie sporu do sądu pracy. Bezpłatnych porad z zakresu prawa pracy udziela Państwowa Inspekcja Pracy. Jeśli obniżony nastrój, lęk lub bezsenność utrzymują się od kilku tygodni albo utrudniają codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się także z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Коли шукати допомоги негайно
Myśli o odebraniu sobie życia związane z sytuacją w pracy to powód, by sięgnąć po pomoc kryzysową od razu, a nie dopiero na umówionej wizycie. Gdy pojawiają się groźby lub przemoc fizyczna, powiadom policję.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
PSS-10
Oceń subiektywne poczucie stresu w ciągu ostatniego miesiąca za pomocą 10 pytań.
близько 4 хв
GAD-7
Oceń nasilenie objawów lęku uogólnionego za pomocą sprawdzonego klinicznie narzędzia.
близько 3 хв
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
близько 3 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Інтегративна терапія
Підхід, що поєднує перевірені елементи різних напрямів в один цілісний план роботи, підлаштований під ваші труднощі, потреби та цілі.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Кризова інтервенціяНегайна психологічна підтримка в кризовій ситуації - втрата близької людини, травма, раптова емоційна криза.
Поширені запитання
Skąd mam wiedzieć, czy to już mobbing?
Pomocne jest spojrzenie na powtarzalność i cel zachowań: czy chodzi o pojedynczy konflikt, czy o utrzymujący się wzorzec nękania, ośmieszania lub izolowania. Zapisuj daty, sytuacje i świadków oraz zachowuj wiadomości, bo porządkują obraz także dla Ciebie. Ostateczną ocenę prawną może dać prawnik lub sąd, a psycholog pomoże Ci zadbać o siebie niezależnie od tego, jak zakończy się sprawa.
Czy odejście z pracy to dobre rozwiązanie?
To decyzja, którą lepiej podejmować z namysłem, a nie w chwili największego wyczerpania. Dla jednej osoby najlepsze będzie zgłoszenie sprawy i walka o zmianę, dla innej odejście i odbudowa sił w nowym miejscu. Na konsultacji możesz spokojnie rozważyć koszty i zyski obu dróg.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
