Гештальт-терапія

Terapię Gestalt stworzyli w połowie XX wieku Fritz i Laura Perlsowie wraz z Paulem Goodmanem. Należy do rodziny podejść humanistyczno-egzystencjalnych. Niemieckie słowo „Gestalt” oznacza całość, kształt lub postać i dobrze oddaje główną ideę tego nurtu: człowieka rozumie się jako całość myśli, emocji, ciała i relacji z otoczeniem.

Centralne są tu świadomość i kontakt. Terapia pomaga zauważać, co czujesz i robisz w danej chwili, w jaki sposób przerywasz kontakt ze sobą lub z innymi i jakie „niedokończone sprawy” z przeszłości wciąż domagają się uwagi. Zgodnie z tak zwaną paradoksalną teorią zmiany, zmiana łatwiej przychodzi wtedy, gdy w pełni zauważysz i uznasz to, co dzieje się z Tobą teraz, niż wtedy, gdy na siłę próbujesz to zmienić.

Na sesje indywidualne przychodzi się zazwyczaj co tydzień, a terapia Gestalt ma też długą tradycję pracy w grupach. Terapeuta jest aktywny i osobiście zaangażowany w kontakt: zwraca uwagę nie tylko na treść tego, co mówisz, ale też na ton głosu, oddech, postawę czy gesty, i dzieli się tym, czego doświadcza w kontakcie z Tobą.

Charakterystyczne dla tego nurtu są eksperymenty, czyli proponowane przez terapeutę próby nowego zachowania lub przeżycia w bezpiecznych warunkach gabinetu. Może to być rozmowa z osobą wyobrażoną na pustym krześle, celowe wyolbrzymienie gestu, żeby lepiej poczuć, co wyraża, albo powiedzenie na głos czegoś, co dotąd trudno było wypowiedzieć. Zawsze możesz odmówić udziału w eksperymencie.