Еміграція

Життя в новій країні часто означає тугу за домом, культурний шок і побудову повсякдення з нуля. Як психолог може допомогти в адаптації.

Детальний опис нижче подано польською мовою.

Записатися Переглянути фахівців

Еміграція: що варто знати

Przeprowadzka do innego kraju, nawet wymarzona, to jedna z większych zmian w życiu. Zmienia się język, sposób załatwiania spraw, krąg znajomych, a często także pozycja zawodowa. Psychologowie nazywają napięcie z tym związane stresem akulturacyjnym. Model szoku kulturowego opisuje kolejne fazy, od ekscytacji, przez rozczarowanie i tęsknotę, po stopniowe oswajanie nowego miejsca, choć w praktyce przebieg rzadko jest tak uporządkowany.

Emigracja dotyczy zarówno Polek i Polaków mieszkających za granicą, jak i osób, które przyjechały do Polski, w tym do Trójmiasta, z Ukrainy i innych krajów. Do zwykłych trudności adaptacji mogą dochodzić samotność, poczucie zawieszenia między dwoma miejscami, niepewność prawna lub finansowa, a u osób, które musiały wyjechać przez wojnę, także trauma i żałoba po utraconym domu.

Як це може проявлятися

Tęsknota za domem nie słabnie albo wraca falami po okresach spokoju.
Czujesz się obco zarówno w nowym kraju, jak i podczas wizyt w rodzinnych stronach.
Trudno Ci zbudować bliskie relacje, a rozmowy z rodziną przez internet nie wystarczają.
Przez barierę językową masz wrażenie, że nie możesz w pełni pokazać, kim jesteś i co potrafisz.
Masz wątpliwości, czy wyjazd był dobrą decyzją, i nie umiesz zdecydować, co dalej.
Smutek, rozdrażnienie lub kłopoty ze snem utrzymują się od dłuższego czasu.

Як ми допомагаємо

Na spotkaniach możesz zająć się tym, co w Twojej sytuacji najtrudniejsze: tęsknotą, samotnością, budowaniem nowej sieci wsparcia, decyzją o pozostaniu lub powrocie albo napięciami w rodzinie, którą przeprowadzka też zmieniła. Spotkania odbywają się w gabinetach w Gdańsku, Gdyni i Sopocie albo online.

Jeśli przez dłuższy czas utrzymują się smutek, lęk lub bezsenność albo wracają obrazy traumatycznych wydarzeń, na przykład z czasów wojny, porozmawiaj także z lekarzem. Przy doświadczeniach traumatycznych pomocna może być konsultacja psychotraumatologiczna.

Перевірте себе

Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.

PSS-10
Oceń subiektywne poczucie stresu w ciągu ostatniego miesiąca za pomocą 10 pytań.
близько 4 хв
PHQ-4
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
близько 2 хв

Терапевтичні напрями, які можуть допомогти

Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.

Інтегративна терапія
Підхід, що поєднує перевірені елементи різних напрямів в один цілісний план роботи, підлаштований під ваші труднощі, потреби та цілі.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія, орієнтована на рішення
Короткотермінова терапія, яка менше заглиблюється в аналіз проблеми, а більше зосереджується на ваших цілях, ресурсах і тому, що вже хоч трохи працює.

Послуги

Поширені запитання

Czy mogę korzystać z sesji online, mieszkając za granicą?

Tak. Przyjmujemy osoby polskojęzyczne mieszkające poza Polską, a przy wyborze godziny wystarczy uwzględnić różnicę czasu. Metaanalizy nie wykazują istotnych różnic w efektach między terapią prowadzoną przez wideo a spotkaniami w gabinecie, ale w ostrym kryzysie potrzebna jest pomoc na miejscu. Dlatego warto znać lokalne numery alarmowe w kraju, w którym mieszkasz.

Nie mówię dobrze po polsku. Czy mogę skorzystać z pomocy?

Tak. Część specjalistów prowadzi spotkania także po angielsku, a pojedyncze osoby po hiszpańsku lub norwesku. Informację o językach znajdziesz zwykle w opisie profilu specjalisty, a przy umawianiu wizyty warto od razu zaznaczyć, w jakim języku chcesz rozmawiać.

Пов'язані сфери

Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.

Еміграція