Токсичні стосунки
Коли у стосунках більше страху, контролю й почуття провини, ніж близькості. Як розпізнати токсичні стосунки, подбати про себе і безпечно з них вийти.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Токсичні стосунки: що варто знати
„Toksyczny związek” to potoczne określenie, a nie diagnoza. Zwykle opisuje relację, w której jedna osoba systematycznie kontroluje, krytykuje i manipuluje drugą, na przykład podważa jej pamięć i odczucia, co nazywa się gaslightingiem, izoluje ją od bliskich albo na zmianę obdarza czułością i ją odbiera. Takie powtarzające się zachowania są formą przemocy psychicznej, nawet jeśli nie dochodzi do przemocy fizycznej.
Odejście bywa trudne nie dlatego, że ktoś jest naiwny. Okresy czułości po trudnych chwilach, nadzieja na zmianę, wspólne dzieci, finanse czy lęk przed reakcją partnera tworzą silną więź, nazywaną czasem więzią traumatyczną. Z czasem łatwo stracić zaufanie do własnej oceny sytuacji i uwierzyć, że problem leży wyłącznie w Tobie.
Як це може проявлятися
- Ważysz słowa i obserwujesz nastrój partnera, żeby uniknąć awantury.
- Po kłótni to Ty przepraszasz, nawet gdy nie wiesz za co.
- Zaczynasz wątpić w swoją pamięć, bo słyszysz, że coś „zmyślasz” albo „przesadzasz”.
- Partner lub partnerka ocenia Twoje ubrania, znajomych i wydatki, a Ty dostosowujesz się, żeby było spokojnie.
- Okresy czułości i obietnic przeplatają się z chłodem, karaniem milczeniem lub krzykiem.
- Bliscy mówią, że się zmieniasz, a Ty coraz rzadziej masz siłę się z nimi widywać.
Як ми допомагаємо
Na konsultacji psychologicznej możesz opowiedzieć o swojej sytuacji bez obawy, że ktoś będzie Cię oceniać albo naciskać na decyzję. Specjalista pomoże nazwać to, co dzieje się w związku, odzyskać zaufanie do własnych odczuć i, jeśli tego potrzebujesz, przygotować bezpieczny plan odejścia. Gdy w relacji jest przemoc, ważne jest ustalenie, gdzie szukać ochrony, i rozważenie pomocy instytucji, takich jak policja czy ośrodek pomocy społecznej.
W dłuższej pracy, na przykład w psychoterapii indywidualnej lub terapii schematów, możesz przyjrzeć się temu, co pomoże Ci budować bezpieczniejsze relacje w przyszłości. Nie chodzi o szukanie winy w sobie, tylko o zrozumienie własnych potrzeb i granic. Wspólna terapia par nie jest dobrym wyborem, gdy jedna osoba boi się drugiej, bo może zwiększać zagrożenie.
Коли шукати допомоги негайно
Jeśli partner Ci grozi, niszczy Twoje rzeczy, stosuje przemoc fizyczną lub seksualną albo boisz się o swoje życie, wezwij policję i, jeśli to możliwe, schroń się u zaufanych osób.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
близько 3 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Схема-терапія
Метод роботи з глибоко вкоріненими шаблонами з дитинства, які повертаються у стосунках, емоціях і в тому, як ви думаєте про себе.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Інтегративна терапія
Підхід, що поєднує перевірені елементи різних напрямів в один цілісний план роботи, підлаштований під ваші труднощі, потреби та цілі.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Кризова інтервенціяНегайна психологічна підтримка в кризовій ситуації - втрата близької людини, травма, раптова емоційна криза.
- Схема-терапіяСхема-терапія в Гданську - робота з глибинними емоційними моделями та переконаннями, сформованими в дитинстві. Сесії 50 хв.
Поширені запитання
Skąd mam wiedzieć, czy to toksyczny związek, czy zwykły kryzys?
W kryzysie oboje bywacie zmęczeni i się kłócicie, ale możecie mówić o swoich potrzebach bez strachu. W relacji przemocowej jedna osoba stale ma przewagę, a druga coraz bardziej się boi, tłumaczy i ustępuje. Jeśli rozpoznajesz u siebie lęk przed reakcją partnera, potraktuj to poważnie i porozmawiaj ze specjalistą.
Dlaczego tak trudno mi odejść, skoro wiem, że to mi szkodzi?
Bo więź w takich związkach podtrzymują na zmianę nadzieja i lęk, a okresy czułości sprawiają, że łatwo wierzyć w zmianę. Dochodzą do tego sprawy praktyczne, takie jak mieszkanie, pieniądze czy dzieci. Trudność z odejściem nie świadczy o słabości, a z pomocą łatwiej przygotować kolejne kroki.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
