Менопауза
Припливи, гірший сон, перепади настрою і питання про себе на новому етапі життя. Як психолог може підтримати в період менопаузи.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Менопауза: що варто знати
Menopauza to ostatnia miesiączka, a cały okres przejściowy wokół niej, nazywany przekwitaniem lub klimakterium, może trwać kilka lat. Wahania i spadek poziomu hormonów mogą powodować uderzenia gorąca i nocne poty, problemy ze snem, zmęczenie, trudności z koncentracją, suchość pochwy i zmiany libido, a także wahania nastroju, drażliwość i lęk. Nasilenie objawów jest bardzo różne: u części osób są łagodne, u innych wyraźnie utrudniają codzienne życie.
Okres okołomenopauzalny wiąże się z większym ryzykiem objawów depresyjnych, zwłaszcza u osób, które wcześniej chorowały na depresję. Na samopoczucie wpływają też inne zmiany, które często przypadają na ten czas: wyprowadzka dzieci, opieka nad starzejącymi się rodzicami, presja w pracy czy nowa relacja z własnym ciałem. Menopauza dotyczy kobiet, a także części osób transpłciowych i niebinarnych.
Як це може проявлятися
- Budzisz się w nocy przez uderzenia gorąca, a rano brakuje Ci sił.
- Nastrój zmienia się szybciej niż dawniej, a drobiazgi wyprowadzają Cię z równowagi.
- Kłopoty z koncentracją i pamięcią zaczynają Cię niepokoić.
- Pojawiają się lęk lub przygnębienie, choć wcześniej nie zajmowały wiele miejsca w Twoim życiu.
- Zmiany w ciele i seksualności wpływają na to, jak siebie postrzegasz i jak czujesz się w związku.
- Masz wrażenie, że otoczenie bagatelizuje Twoje objawy.
Як ми допомагаємо
Psycholog może pomóc Ci zrozumieć, co dzieje się z ciałem i emocjami, poradzić sobie z drażliwością, lękiem i obniżonym nastrojem oraz przyjrzeć się temu, jak ta zmiana wpływa na Twoją samoocenę, związek i plany. W naszym centrum możesz skorzystać z konsultacji psychologicznej i psychoterapii, w tym poznawczo-behawioralnej, a pytania dotyczące seksualności omówić na konsultacji seksuologicznej.
Decyzje dotyczące leczenia hormonalnego i innych metod łagodzenia objawów podejmuje lekarz, najczęściej ginekolog. Warto z nim porozmawiać, jeśli objawy wyraźnie obniżają jakość życia, a nowe lub nietypowe krwawienia zawsze wymagają konsultacji lekarskiej.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Інтегративна терапія
Підхід, що поєднує перевірені елементи різних напрямів в один цілісний план роботи, підлаштований під ваші труднощі, потреби та цілі.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
- Сексологічна консультаціяСексологічна консультація в Гданську - зустріч зі спеціалістом щодо труднощів у сексуальній, інтимній та стосунковій сфері. Дискретно.
Поширені запитання
Czy wahania nastroju w menopauzie to depresja?
Nie zawsze. Drażliwość, płaczliwość i wahania nastroju w okresie okołomenopauzalnym są częste i nie muszą oznaczać depresji. Jeśli jednak przygnębienie, utrata radości i brak energii utrzymują się przez większość dni dłużej niż dwa tygodnie, skonsultuj to z psychologiem lub lekarzem.
Czy psychoterapia może pomóc przy uderzeniach gorąca?
Psychoterapia nie usuwa hormonalnej przyczyny objawów. Brytyjskie wytyczne NICE z 2024 roku zalecają jednak rozważenie terapii poznawczo-behawioralnej ukierunkowanej na menopauzę jako jednej z opcji przy uderzeniach gorąca oraz związanych z nimi problemach ze snem, obok leczenia hormonalnego albo wtedy, gdy jest ono przeciwwskazane lub ktoś go nie chce. To osobny program pracy, dlatego przed rozpoczęciem spotkań warto zapytać, czy specjalista go prowadzi. O wyborze leczenia medycznego najlepiej porozmawiać z lekarzem.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
