Психологічна травма

Traumą nazywa się zarówno zdarzenie, które przekracza możliwości poradzenia sobie, jak i jego skutki dla psychiki i ciała. Może to być pojedyncze, nagłe wydarzenie, na przykład wypadek, napaść czy pożar, albo doświadczenia powtarzające się latami, takie jak przemoc, zaniedbanie czy życie w ciągłym napięciu. To, czy coś zostawi trwały ślad, zależy nie tylko od samego zdarzenia, ale też od wsparcia, jakie było wtedy dostępne, i od wcześniejszych doświadczeń.

Badania prowadzone w wielu krajach pokazują, że większość dorosłych przynajmniej raz w życiu doświadcza zdarzenia potencjalnie traumatycznego, a wiele osób z czasem odzyskuje równowagę. U części reakcje nie słabną i przechodzą w stres pourazowy, lęk, depresję, trudności ze snem czy dolegliwości z ciała. Nie oznacza to słabości, tylko że układ nerwowy wciąż reaguje tak, jakby zagrożenie trwało.

Jeśli od zdarzenia minęło niewiele czasu, a emocje są bardzo silne, pomocna może być interwencja kryzysowa, której celem jest odzyskanie poczucia stabilności i bezpieczeństwa. Gdy trudności trwają dłużej albo wracają po latach, możesz zacząć od konsultacji psychotraumatologicznej. Specjalista oceni wpływ zdarzenia na Twoje codzienne funkcjonowanie i może zaproponować na przykład terapię EMDR, terapię somatyczną lub terapię poznawczo-behawioralną ukierunkowaną na traumę.

Nie musisz od razu wracać do szczegółów zdarzenia ani mieć pewności, że było „wystarczająco poważne”. Jeśli objawy są bardzo silne, długo nie możesz spać albo pojawia się depresja, specjalista może zasugerować także wizytę u lekarza psychiatry, który oceni, czy potrzebne jest leczenie.