Генералізований тривожний розлад (ГТР)
Постійне занепокоєння через багато справ одночасно, напруження і труднощі з тим, щоб вимкнути думки. Що таке генералізований тривожний розлад і як його лікують.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Генералізований тривожний розлад (ГТР): що варто знати
Zaburzenie lękowe uogólnione, w skrócie GAD (od ang. generalized anxiety disorder), to stan, w którym zamartwianie się obejmuje wiele spraw jednocześnie: zdrowie, pracę, pieniądze, bliskich i drobne codzienne sprawy. Niepokój pojawia się przez większość dni, utrzymuje się miesiącami i bardzo trudno go przerwać, nawet gdy samemu widzi się, że jest przesadzony. Potocznie bywa nazywane nerwicą lękową.
Zamartwianie się odbija się też na ciele: mięśnie są stale napięte, trudno zasnąć, szybko przychodzi zmęczenie. Osoby z GAD bywają postrzegane jako „nerwowe z natury”, przez co długo nie szukają pomocy. Tymczasem to zaburzenie, w którym psychoterapia ma udokumentowaną skuteczność.
Як це може проявлятися
- Martwienie się wieloma sprawami naraz, także takimi, które innym wydają się drobne.
- Poczucie, że nie da się „wyłączyć” myśli, nawet gdy bardzo się tego chce.
- Napięcie mięśni, bóle głowy, niepokój ruchowy.
- Trudności z zasypianiem i niespokojny sen.
- Szybkie męczenie się i drażliwość.
- Odkładanie decyzji albo wielokrotne upewnianie się, że wszystko jest pod kontrolą.
Як ми допомагаємо
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, czym jest dla Ciebie zamartwianie się, kiedy się nasila i co ułatwia, a co utrudnia odpuszczanie. W leczeniu GAD najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczy rozpoznawać mechanizmy, które podtrzymują martwienie się, na przykład przekonanie, że zamartwianie chroni przed złymi wydarzeniami, i lepiej znosić niepewność.
Pomocna bywa też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy innej relacji z niepokojącymi myślami, oraz techniki obniżania napięcia w ciele. Gdy objawy są bardzo nasilone albo towarzyszy im obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, a psychoterapia może toczyć się równolegle.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ)Когнітивно-поведінкова психотерапія (КПТ) у Гданську - ефективний метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Сесії 50 хв.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Безкоштовна ознайомча телефонна розмова10 хвилин телефонної розмови про ваші потреби та можливу співпрацю. Безкоштовно й без зобов’язань. Це ознайомча розмова, а не діагностична консультація чи терапія.
Поширені запитання
Czym GAD różni się od zwykłego martwienia się?
Każdy czasem się martwi, zwłaszcza w trudnych okresach. W GAD zamartwianie się dotyczy wielu spraw naraz, trwa miesiącami, trudno nad nim zapanować i męczy także ciało: pojawiają się napięcie, problemy ze snem, zmęczenie. Ocenę, czy to zaburzenie, najlepiej zostawić specjaliście.
Czy nerwica lękowa i GAD to to samo?
Potocznie te nazwy często się nakładają. „Nerwica lękowa” to określenie ze starszej terminologii i bywa używane zarówno na przewlekłe zamartwianie się, jak i na napady paniki. GAD to nazwa konkretnego zaburzenia, stosowana we współczesnych klasyfikacjach diagnostycznych.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
