Особистісний розвиток
Робота над собою без кризи й діагнозу: пізнання власних цінностей, сильних сторін і звичок. Чим особистісний розвиток відрізняється від терапії.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Особистісний розвиток: що варто знати
Rozwój osobisty to praca nad sobą podejmowana nie dlatego, że coś się sypie, ale dlatego, że chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i to, czego naprawdę potrzebujesz. Może dotyczyć pewności siebie, relacji, sposobu podejmowania decyzji, radzenia sobie z emocjami albo kierunku, w jakim zmierza Twoje życie.
Warto odróżnić go od presji ciągłego ulepszania się. Rozwój nie polega na tym, żeby stać się kimś innym, bardziej produktywnym czy idealnym, tylko na tym, żeby poznać swoje mocne strony oraz ograniczenia i świadomie wybierać, co chcesz zmienić, a co przyjąć. Carl Rogers, jeden z twórców psychologii humanistycznej, pisał o paradoksie, że dopiero akceptacja siebie takim, jakim się jest, otwiera drogę do zmiany.
Як це може проявлятися
- Chcesz lepiej rozumieć, dlaczego w podobnych sytuacjach wciąż reagujesz w ten sam sposób.
- Stoisz przed ważną decyzją i brakuje Ci jasności, czego właściwie chcesz.
- Radzisz sobie dobrze, ale coś Cię uwiera i chcesz to nazwać.
- Chcesz pewniej mówić o swoich potrzebach w pracy lub w relacjach.
- Planujesz zmianę, na przykład zawodową, i chcesz ją przemyśleć z kimś z zewnątrz.
Як ми допомагаємо
Spotkania rozwojowe w naszym centrum odbywają się w Gdańsku, Gdyni, Sopocie albo online i nie wymagają diagnozy ani kryzysu. Psycholog pomaga Ci określić, nad czym chcesz pracować, przyjrzeć się przekonaniom, które Cię ograniczają, i sprawdzać nowe sposoby działania w codziennym życiu. Jeśli wolisz pracę nastawioną na konkretny cel, na przykład zmianę zawodową czy wystąpienia publiczne, dobrym wyborem może być coaching indywidualny.
Rozwój osobisty nie zastępuje leczenia. Jeśli w trakcie rozmów okaże się, że za trudnościami stoi na przykład depresja, silny lęk albo trudne doświadczenia z przeszłości, psycholog powie o tym wprost i zaproponuje odpowiednią formę pomocy, taką jak psychoterapia.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
GSE
Zbadaj swoje poczucie własnej skuteczności - przekonanie o zdolności radzenia sobie z wyzwaniami.
близько 3 хв
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
близько 3 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Гуманістична терапія
Напрям, у центрі якого ваші переживання, вибір і пошук сенсу, а стосунки з терапевтом ґрунтуються на емпатії, прийнятті та щирості.
Гештальт-терапія
Гуманістичний напрям, зосереджений на тому, що ви переживаєте тут і тепер: на емоціях, тілі та контакті з іншими. Важливу роль у ньому відіграють експерименти.
Трансакційний аналіз
Напрям, створений Еріком Берном, який описує повторювані моделі у стосунках через три его-стани: Батька, Дорослого і Дитини.
Позитивна психотерапія
Напрям Носсрата Пезешкіана, що поєднує гуманістичний і психодинамічний підходи, працює з історіями та дивиться на людину крізь призму її ресурсів.
Послуги
- Особистісний розвитокПсихологічна підтримка у процесі особистісного розвитку - побудова самоусвідомлення, впевненості в собі та досягнення життєвих цілей.
- Індивідуальний коучингІндивідуальний коучинг у Гданську - професійна підтримка в постановці цілей, побудові мотивації та розвитку життєвих компетенцій.
- ПсихоедукаціяПсихологічна освіта для людей, які хочуть краще розуміти свої емоції, поведінку та психологічні механізми.
- Безкоштовна ознайомча телефонна розмова10 хвилин телефонної розмови про ваші потреби та можливу співпрацю. Безкоштовно й без зобов’язань. Це ознайомча розмова, а не діагностична консультація чи терапія.
Поширені запитання
Czym rozwój osobisty różni się od psychoterapii?
Psychoterapia służy przede wszystkim leczeniu zaburzeń i pracy z cierpieniem, które utrudnia życie. Rozwój osobisty zakłada, że na co dzień radzisz sobie dobrze, a chcesz lepiej poznać siebie albo coś w swoim życiu zmienić. Granica bywa płynna, dlatego na początku warto wspólnie ustalić, która forma pasuje do Twojej sytuacji.
Czy rozwój osobisty i coaching to jedno i to samo?
Coaching jest jedną z form pracy rozwojowej, zwykle bardziej skupioną na konkretnym celu i działaniu. Spotkania rozwojowe z psychologiem częściej sięgają też do emocji, przekonań i wzorców, które powtarzają się w różnych obszarach życia. Obie formy można łączyć albo przechodzić z jednej do drugiej.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
