Розлучення і розставання
Кінець стосунків є втратою, навіть якщо це було правильне рішення. Як пройти через розставання чи розлучення і подбати про себе та дітей.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Розлучення і розставання: що варто знати
Rozstanie zmienia niemal wszystko naraz: codzienność, plany, finanse, często miejsce zamieszkania i krąg znajomych. Nawet gdy decyzja była przemyślana albo przyniosła ulgę, pojawiają się smutek, złość, lęk o przyszłość i poczucie porażki. Przeżywanie rozstania przypomina żałobę: emocje przychodzą falami, a powrót do równowagi rzadko przebiega w prostej linii.
Gdy w rodzinie są dzieci, rozstanie dotyczy także ich. Badania pokazują, że dzieciom bardziej szkodzi długotrwały, otwarty konflikt między rodzicami niż sam fakt rozwodu. Dlatego tak ważne jest, aby dorośli, nawet jeśli nie potrafią porozumieć się jako para, mogli współpracować jako rodzice.
Як це може проявлятися
- Myślami wracasz do związku i analizujesz, co poszło nie tak.
- Sprawdzasz media społecznościowe byłego partnera lub partnerki, choć to boli.
- Trudno Ci odnaleźć się w nowej codzienności, na przykład w pustym mieszkaniu.
- Rozmowy z byłym partnerem o dzieciach lub sprawach majątkowych kończą się kłótnią.
- Dzieci reagują smutkiem, złością albo zmianą zachowania, a Ty nie wiesz, jak im pomóc.
- Boisz się, że nie zbudujesz już udanej relacji.
Як ми допомагаємо
Na konsultacji psychologicznej lub w psychoterapii indywidualnej możesz zająć się emocjami po rozstaniu, odbudową poczucia własnej wartości i planowaniem nowej codzienności. Pomoc dotyczy zarówno osoby, która odeszła, jak i tej, która została, bo obie strony często przeżywają stratę.
Konsultacje rodzicielskie pomagają rodzicom, także po rozstaniu, ustalić, jak rozmawiać z dziećmi i jak wspierać je w nowej sytuacji. Kiedy napięcie dotyka całej rodziny, możliwa jest terapia rodzinna. Sprawy prawne, takie jak podział majątku czy ustalenie kontaktów z dziećmi, wymagają pomocy prawnika lub mediatora rodzinnego. Psycholog ich nie zastępuje, ale pomaga przygotować się do trudnych rozmów.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія прийняття та відповідальності
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
Системна терапія
Підхід, який розглядає труднощі в контексті стосунків у родині чи парі та шукає змін у тому, як близькі люди впливають одне на одного.
Послуги
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
- Батьківські консультаціїЗустрічі для батьків, які шукають підтримку у вихованні, комунікації з дитиною та вирішенні батьківських труднощів.
- Сімейна терапіяСімейна терапія в Гданську - спільна робота над комунікацією, ролями та стосунками в родині. Сесії за участю членів родини, 80 хв.
Поширені запитання
Jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie?
Najlepiej razem, spokojnie i w sposób dopasowany do wieku dziecka. Ważne, by dziecko usłyszało, że rozstanie nie jest jego winą, że oboje rodzice nadal je kochają i co konkretnie zmieni się w jego codzienności. Unikaj obarczania dziecka sprawami dorosłych i proszenia go o wybór strony.
Ile czasu potrzeba, żeby dojść do siebie po rozstaniu?
Nie ma jednej odpowiedzi, bo wiele zależy od długości związku, okoliczności rozstania i wsparcia, jakie masz. U wielu osób najtrudniejsze emocje z czasem słabną. Jeśli po dłuższym czasie wciąż trudno Ci funkcjonować, źle śpisz, tracisz zainteresowanie życiem lub pojawiają się myśli rezygnacyjne, skonsultuj się ze specjalistą.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
