Психотерапія
Напрями психотерапії
Напрям психотерапії - це підхід, який визначає спосіб роботи терапевта: як він розуміє труднощі, про що запитує і які методи використовує. Нижче ми описуємо напрями, з якими ви можете зустрітися, і показуємо, хто з фахівців нашої команди в них працює.
Перш ніж обрати напрям
Багато терапевтів поєднують напрями
Багато терапевтів нашої команди працюють інтегративно: поєднують методи кількох напрямів і добирають їх відповідно до людини та її запиту.
Стосунки мають велике значення
Незалежно від напряму в терапії важливі стосунки з терапевтом: довіра, співпраця і спільно визначені цілі. Варто звернути увагу, чи комфортно вам розмовляти з цією людиною.
Напрям не потрібно обирати заздалегідь
Перед першою зустріччю не потрібно знати, який напрям обрати. На консультації ви розповісте, з чим прийшли, а фахівець допоможе підібрати форму допомоги.
Записатися на першу зустріч
Ознайомтеся з напрямами
Когнітивно-поведінкова терапіяCBT
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
1 фахівець у команді
Психодинамічна терапія
Терапія, яка допомагає зрозуміти, як попередній досвід і неусвідомлені шаблони у стосунках впливають на те, що ви переживаєте сьогодні.
1 фахівець у команді
Психоаналітична терапія
Довготривала робота з неусвідомленими конфліктами та повторюваними шаблонами, що походить від психоаналізу, започаткованого Зигмундом Фройдом.
Інтегративна терапія
Підхід, що поєднує перевірені елементи різних напрямів в один цілісний план роботи, підлаштований під ваші труднощі, потреби та цілі.
Системна терапія
Підхід, який розглядає труднощі в контексті стосунків у родині чи парі та шукає змін у тому, як близькі люди впливають одне на одного.
1 фахівець у команді
Гуманістична терапія
Напрям, у центрі якого ваші переживання, вибір і пошук сенсу, а стосунки з терапевтом ґрунтуються на емпатії, прийнятті та щирості.
Гештальт-терапія
Гуманістичний напрям, зосереджений на тому, що ви переживаєте тут і тепер: на емоціях, тілі та контакті з іншими. Важливу роль у ньому відіграють експерименти.
Схема-терапія
Метод роботи з глибоко вкоріненими шаблонами з дитинства, які повертаються у стосунках, емоціях і в тому, як ви думаєте про себе.
Терапія прийняття та відповідальностіACT
Напрям третьої хвилі КПТ. Замість того щоб боротися з важкими думками й почуттями, ви вчитеся давати їм місце і діяти відповідно до того, що для вас важливо.
1 фахівець у команді
Діалектична поведінкова терапіяDBT
Терапія для людей, які дуже інтенсивно переживають емоції. Поєднує прийняття з навчанням навичок регуляції емоцій і подолання кризових ситуацій.
EMDR-терапія
Структурована терапія травми, рекомендована настановами з лікування ПТСР. Ви працюєте з важким спогадом під час білатеральної стимуляції, наприклад рухів очей.
Брейнспотинг
Метод роботи з травмою та сильними емоціями, у якому ви утримуєте погляд на одній точці поля зору й уважно спостерігаєте за реакціями тіла.
Соматичне переживанняSE
Підхід до роботи з травмою та хронічним стресом, у якому увага зосереджена на тілесних відчуттях, а з важкими переживаннями працюють маленькими кроками.
Терапія, орієнтована на рішенняTSR
Короткотермінова терапія, яка менше заглиблюється в аналіз проблеми, а більше зосереджується на ваших цілях, ресурсах і тому, що вже хоч трохи працює.
1 фахівець у команді
Трансакційний аналіз
Напрям, створений Еріком Берном, який описує повторювані моделі у стосунках через три его-стани: Батька, Дорослого і Дитини.
Біоенергетичний аналіз
Напрям психотерапії, створений Александером Лоуеном, який поєднує розмову з роботою з тілом: диханням, рухом і увагою до хронічної м'язової напруги.
Еріксонівська терапія
Підхід, що походить від Мілтона Еріксона: він часто використовує терапевтичний гіпноз, метафори та історії і спирається на ваші власні ресурси.
Процесуально-орієнтована психологія
Підхід Арнольда Мінделла, який розглядає симптоми, сни та конфлікти як сигнали, які варто уважно дослідити, а не лише як проблему, яку треба усунути.
Позитивна психотерапія
Напрям Носсрата Пезешкіана, що поєднує гуманістичний і психодинамічний підходи, працює з історіями та дивиться на людину крізь призму її ресурсів.
Поширені запитання
Як обрати напрям терапії?
Не потрібно робити це самостійно. На першій консультації фахівець запитає, з чим ви прийшли, чого очікуєте і як хочете працювати, а потім запропонує форму допомоги. Зверніть також увагу, чи комфортно вам у розмові і чи зрозуміло, як виглядатиме спільна робота.
Чи впливає напрям на результати терапії?
Впливає, але це не єдиний чинник. Дослідження в різних напрямах показують, що велике значення мають терапевтичні стосунки: довіра, співпраця і спільні цілі. Для деяких труднощів, наприклад тривожних розладів чи ПТСР, окремі методи мають особливо сильну підтримку в дослідженнях, тому фахівець може запропонувати конкретний напрям.
Чим психотерапія відрізняється від психологічної консультації?
Психологічна консультація - це одна або кілька зустрічей, на яких фахівець знайомиться з вашою ситуацією і разом з вами планує подальші кроки. Психотерапія - це довший процес регулярних сесій, найчастіше раз на тиждень, у певному напрямі або інтегративно. Якщо не знаєте, з чого почати, почніть з консультації.