Криза у стосунках
Часті сварки, холодність або відчуття, що ви лише розминаєтеся в буднях. Як розпізнати кризу у стосунках і чим може допомогти терапія пар.
Детальний опис нижче подано польською мовою.
Криза у стосунках: що варто знати
Kryzys w związku nie musi oznaczać końca. Często pojawia się w okresach zmian: po narodzinach dziecka, przy przeprowadzce, chorobie, utracie pracy, gdy dzieci wyprowadzają się z domu albo gdy jedna z osób przechodzi własny kryzys. Dotychczasowe sposoby bycia razem przestają wtedy wystarczać, a niezaspokojone potrzeby zamieniają się w napięcie.
Badacz związków John Gottman opisał cztery wzorce komunikacji, które szczególnie szkodzą relacji: krytykę, pogardę, postawę obronną i wycofanie się z rozmowy. Każdej parze zdarzają się od czasu do czasu. Problemem staje się sytuacja, w której dominują, a rozmowy kończą się raniącym milczeniem lub tymi samymi zarzutami.
Як це може проявлятися
- Kłócicie się o drobiazgi, a pod nimi kryją się te same, nierozwiązane sprawy.
- Rozmowy kończą się wzajemnymi zarzutami albo jedno z Was milknie i wychodzi.
- Coraz mniej czasu spędzacie razem, nawet gdy jesteście w tym samym domu.
- Bliskość i seks pojawiają się rzadko albo stały się źródłem napięcia.
- Myślisz o rozstaniu, ale nie masz pewności, czego naprawdę chcesz.
- Obawiasz się rozmowy, bo z góry wiesz, jak się skończy.
Як ми допомагаємо
W terapii par terapeuta jest bezstronnym moderatorem: nie staje po żadnej stronie i nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga zrozumieć, co dzieje się między Wami, nazwać potrzeby kryjące się za kłótniami i ćwiczyć sposoby rozmowy, które nie ranią. Skuteczność terapii par jest dobrze opisana w badaniach, a jej celem może być zarówno odbudowa relacji, jak i spokojne, świadome podjęcie decyzji o przyszłości.
Jeśli partner lub partnerka nie chce na razie przyjść, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej lub psychoterapii indywidualnej, by lepiej rozumieć własne reakcje i potrzeby. Terapia par nie jest odpowiednia, gdy w związku dochodzi do przemocy lub jedna z osób boi się drugiej. Wtedy najpierw trzeba zadbać o bezpieczeństwo.
Перевірте себе
Безкоштовні скринінгові тести онлайн. Результат не є діагнозом, але може допомогти в розмові з фахівцем.
CSI-4
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
близько 2 хв
Терапевтичні напрями, які можуть допомогти
Спосіб роботи фахівець добирає відповідно до людини та її ситуації.
Системна терапія
Підхід, який розглядає труднощі в контексті стосунків у родині чи парі та шукає змін у тому, як близькі люди впливають одне на одного.
Когнітивно-поведінкова терапія
Структурована робота над тим, як думки, емоції та поведінка впливають одне на одного. Один із найкраще досліджених напрямів психотерапії.
Терапія, орієнтована на рішення
Короткотермінова терапія, яка менше заглиблюється в аналіз проблеми, а більше зосереджується на ваших цілях, ресурсах і тому, що вже хоч трохи працює.
Послуги
- Терапія для парТерапія для пар у Гданську та Гдині - спільна робота над комунікацією, близькістю та вирішенням конфліктів у стосунках. Сесії 50 хв.
- Психологічна консультаціяПерша зустріч з психологом, під час якої ми обговоримо Ваші потреби та сплануємо подальші кроки.
- Індивідуальна психотерапіяІндивідуальна психотерапія в Гданську - регулярні терапевтичні зустрічі, спрямовані на глибшу роботу з емоціями та моделями мислення.
Поширені запитання
Czy terapia par ma sens, jeśli jedno z nas już myśli o rozstaniu?
Może mieć. Część par przychodzi właśnie po to, by zrozumieć, czy chce dalej być razem, i podjąć tę decyzję spokojniej. Nawet jeśli skończy się rozstaniem, rozmowy mogą pomóc przejść przez nie z mniejszą ilością wzajemnej krzywdy, co jest szczególnie ważne, gdy macie dzieci.
Czy kłótnie oznaczają, że związek jest zły?
Nie. Konflikty są częścią każdej bliskiej relacji, a badania nad parami pokazują, że liczy się raczej to, jak się kłócicie i czy potraficie się pogodzić. Sygnałem do szukania pomocy jest sytuacja, w której spory się powtarzają, ranią i niczego nie zmieniają.
Пов'язані сфери
Цей опис має інформаційний характер і не замінює консультації з фахівцем.
