Gdańsk, Gdynia, Sopot y online
Áreas de ayuda
Ayudamos a adultos, parejas y familias, así como a niños y adolescentes. Elige el tema que te importa para ver cómo puede ser la ayuda y quién de nuestro equipo trabaja en ello. Atendemos en nuestras consultas de Gdańsk, Gdynia y Sopot, y online.
Los nombres de las áreas y los resúmenes breves están en español; las descripciones detalladas están en polaco.
Ansiedad y estrés
10 áreas
Ansiedad por la salud (hipocondría)
Un miedo persistente a una enfermedad grave que no desaparece a pesar de resultados tranquilizadores en las pruebas. Cómo reconocer la ansiedad por la salud y cómo puede ayudar la psicoterapia.
Ansiedad social
Un miedo intenso a ser juzgado que convierte una conversación, una presentación o una ida a la tienda en un desafío. Cómo reconocerla y cómo ayuda la terapia.
Ataques de pánico
Un miedo repentino e intenso con taquicardia y falta de aire que pasa, pero deja miedo al siguiente ataque. De dónde viene y cómo afrontarlo.
Estrés
El estrés deja de motivar cuando no da tregua y agota el sueño, la paciencia y las fuerzas. Cómo reconocer la sobrecarga y cómo puede ayudar un psicólogo o una psicóloga.
Fobia al dentista
Un miedo al dentista tan fuerte que las visitas se aplazan durante años a pesar del dolor. De dónde viene la fobia al dentista y cómo ayuda la psicoterapia a aliviarla.
Fobias
Un miedo intenso y desproporcionado a un animal, una situación o un lugar concretos que lleva a evitarlos. Qué son las fobias y cómo se tratan.
Neurosis
Un nombre coloquial para la ansiedad que también se manifiesta en el cuerpo: taquicardia, opresión en el pecho, temblores. Qué es la neurosis y cómo ayuda la psicoterapia.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Preocupación constante por muchas cosas a la vez, tensión y dificultad para desconectar los pensamientos. Qué es el trastorno de ansiedad generalizada y cómo se trata.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Pensamientos intrusivos que causan ansiedad y acciones repetidas para calmarla. Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo y cómo se trata.
Trastornos de ansiedad
Una ansiedad que persiste sin una amenaza real y empieza a apoderarse de la vida cotidiana. Cómo se manifiesta y cómo ayuda la psicoterapia.
Estado de ánimo, emociones y crisis
9 áreas
Abulia
Cuando resulta muy difícil ponerse en marcha, incluso con cosas sencillas e importantes. Qué es la abulia, en qué se diferencia de la pereza y cuándo buscar ayuda.
Autolesiones
Hacerte daño para sobrellevar el dolor emocional requiere cuidado, no juicio. Cómo entender las autolesiones y dónde encontrar ayuda.
Crisis emocional
Cuando un acontecimiento difícil desborda tus formas habituales de afrontamiento y todo parece venirse abajo. Qué es una crisis emocional y cómo conseguir apoyo con rapidez.
Depresión
Más que tristeza: un estado de ánimo bajo y una pérdida de alegría y energía que duran semanas. Cómo reconocer la depresión y en qué consiste su tratamiento.
Ira y agresividad
Arrebatos de ira de los que te arrepientes después y una agresividad que hace daño a las personas cercanas. De dónde vienen y cómo aprender a manejar la ira antes de que te domine.
Manía
Un aumento de energía, poca necesidad de dormir, pensamientos acelerados y decisiones arriesgadas. Qué es la manía y por qué requiere una evaluación psiquiátrica urgente.
Pensamientos suicidas
Los pensamientos de acabar con tu vida son una señal de un dolor inmenso, no de debilidad, y no tienes que afrontarlos en soledad. Dónde encontrar ayuda de inmediato.
Trastorno bipolar
Periodos de depresión que alternan con episodios de manía o hipomanía. Qué es el trastorno bipolar y cómo apoya la psicoterapia al tratamiento psiquiátrico.
Trastornos emocionales
Emociones muy intensas o cambiantes que cuesta manejar y que interfieren en la vida diaria. Qué son los trastornos emocionales y cómo ayuda la terapia.
Trauma, violencia y pérdida
7 áreas
Abuso sexual y violencia sexual
El abuso sexual y la violencia sexual nunca son culpa de la persona que los ha vivido. Cómo mantenerte a salvo y dónde encontrar ayuda, incluso años después.
Duelo
El duelo no tiene un único ritmo ni un plazo, y el dolor llega en oleadas. Cómo cambia con el tiempo y cuándo el duelo prolongado necesita apoyo.
Fallecimiento de un ser querido
Los primeros días y semanas después de que muera alguien cercano: el shock, los trámites prácticos, hablar con los niños. Cómo pasar por este tiempo y dónde encontrar apoyo.
TEPT complejo (TEPT-C)
Los efectos de un trauma prolongado y repetido del que era difícil escapar. Cómo afecta el TEPT complejo a las emociones, a la imagen de uno mismo y a las relaciones.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Cuando los recuerdos de un accidente, una agresión u otra amenaza vuelven una y otra vez y tu cuerpo permanece en alerta. Qué es el TEPT y en qué consiste la terapia del trauma.
Trauma psicológico
Un accidente, una agresión, una pérdida repentina o la violencia pueden dejar una huella duradera. Cómo afecta el trauma al cuerpo y a las emociones, y cuándo buscar apoyo.
Vivir violencia o maltrato
El maltrato físico, psicológico, económico o en línea no es culpa tuya. Cómo reconocerlo, mantenerte a salvo y obtener ayuda.
Relaciones, familia y sexualidad
9 áreas
Crecer en una familia disfuncional
Crecer entre el caos, la violencia, la frialdad o los roles invertidos deja huella en la edad adulta. Cómo reconocerlo y construir las relaciones de una manera nueva.
Crisis de pareja
Discusiones frecuentes, frialdad o la sensación de que en el día a día no logran encontrarse. Cómo reconocer una crisis de pareja y cómo puede ayudar la terapia de pareja.
Dificultades con la cercanía y la intimidad
Quieres cercanía, pero cuando llega te alejas o temes perderla. Qué papel juega el estilo de apego y qué se puede trabajar.
Dificultades sexuales
Poco deseo, dolor, problemas de erección o necesidades distintas en la pareja. En qué consiste una consulta de sexología y cuándo hace falta un médico.
Divorcio y ruptura
El fin de una relación es una pérdida, incluso cuando fue la decisión correcta. Cómo superar una ruptura o un divorcio y cuidar de ti y de tus hijos.
Hijos adultos de alcohólicos (ACA)
Crecer con un progenitor que bebe puede afectar a la confianza, a la cercanía y al valor propio. Qué significa ACA y en qué consiste la terapia.
Infidelidad
Descubrir una infidelidad puede sacudir tu sensación de seguridad y tu valía personal. Cómo atravesar las primeras semanas y decidir qué viene después para la relación.
Relación tóxica
Cuando una relación tiene más miedo, control y culpa que cercanía. Cómo reconocer una relación tóxica, cuidarte y salir de ella de forma segura.
Soledad
La soledad es la dolorosa sensación de carecer de vínculos cercanos, incluso rodeado de gente. De dónde viene, cómo afecta a la salud y qué ayuda a reducirla.
Embarazo, parto y crianza
5 áreas
Aborto espontáneo y pérdida gestacional
Perder un embarazo es una pérdida real, sea cual sea la semana. Cómo vivir el duelo tras un aborto espontáneo, también en pareja, y dónde encontrar apoyo.
Apoyo perinatal
El embarazo, el parto y los primeros meses con un bebé traen alegría, pero también ansiedad, agotamiento y cambios en la relación. Cómo puede ayudar un psicólogo o una psicóloga.
Depresión posparto
Estado de ánimo bajo, ansiedad y agotamiento tras el nacimiento de un bebé que no pasan o empeoran. En qué se diferencia de la tristeza posparto leve (baby blues) y dónde encontrar ayuda.
Infertilidad y dificultades de fertilidad
Los largos intentos de concebir y los tratamientos de fertilidad pasan factura a las emociones y a la relación. Cómo cuidarte a ti y a la relación en cada etapa.
Tocofobia (miedo al parto)
Un miedo intenso al parto puede hacer aterradora la idea del embarazo o de una fecha de parto cercana. Qué es la tocofobia y qué ayuda.
Adicciones
11 áreas
Adicción a la nicotina
Los cigarrillos, los cigarrillos electrónicos y las bolsitas de nicotina se convierten fácilmente en un hábito difícil de romper. Cómo puede apoyarte un psicólogo o una psicóloga para dejarlo.
Adicción a la pornografía
Ver pornografía de forma difícil de reducir a pesar de los propósitos y que afecta a tu pareja, tu vida sexual o tu bienestar. Cómo es la ayuda, sin juicios.
Adicción a las compras
Comprar da un momento de alivio, seguido de vergüenza, deudas y más compras. Cómo reconocer la compra compulsiva y cómo puede ayudar un psicólogo o una psicóloga a romper el ciclo.
Adicción a los videojuegos
Jugar desplaza el sueño, los estudios, el trabajo y las relaciones, y los intentos de reducirlo acaban en discusiones. Cómo reconocer el problema y ayudarte a ti o a tu hijo o hija.
Adicción al alcohol
Beber de forma descontrolada a pesar del daño para la salud y para los seres queridos. Cómo reconocer la adicción al alcohol y qué tipos de ayuda existen.
Adicción al juego
Apuestas, casinos online y máquinas tragaperras difíciles de dejar a pesar de las pérdidas y las deudas. Cómo reconocer la adicción al juego y dónde buscar ayuda.
Adicción al sexo
Pensamientos y conductas sexuales difíciles de controlar a pesar de la vergüenza y el daño. Qué es la conducta sexual compulsiva y cómo es la ayuda.
Adicción al trabajo
Cuando el trabajo desplaza al descanso, las relaciones y la salud, y parar produce ansiedad y culpa. En qué se diferencia la adicción al trabajo de la implicación y cómo ayudarte a ti mismo.
Adicciones
Cuando una sustancia o una conducta deja de ser una elección y se convierte en una compulsión. Cómo reconocer una adicción y dónde encontrar ayuda para ti o tus seres queridos.
Codependencia
Cuando la vida empieza a girar en torno a la bebida o la adicción de un ser querido. Qué es la codependencia y cómo recuperar el control de tu propia vida cotidiana.
FOMO (miedo a perderse algo)
Mirar el móvil constantemente para no perderse nada y sentir que los demás tienen vidas más interesantes. De dónde viene el FOMO y cómo afrontarlo.
Niños y adolescentes
10 áreas
Adolescencia
Los cambios de humor, la necesidad de independencia y los conflictos son parte natural del crecimiento. Cuándo basta con paciencia y cuándo conviene buscar apoyo.
Ansiedad por separación
Llanto en cada despedida, dolores de barriga antes de ir a la guardería, miedo por la seguridad de los padres. Cuándo la ansiedad por separación supera lo normal y cómo ayudar a tu hijo o hija.
Carencia afectiva temprana (hospitalismo)
Dificultades de un niño o una niña que no tuvo en la primera infancia una figura de cuidado estable y cercana. Cómo entender su conducta y apoyar la construcción del vínculo.
Dificultades en la crianza
Discusiones por las normas, las pantallas y las tareas, sensación de impotencia y agotamiento. Cómo es el apoyo para madres y padres que quieren entender mejor a su hijo o hija.
Dificultades escolares
Notas que bajan, reticencia a ir al colegio, conflictos con profesores o compañeros. Cómo averiguar qué hay detrás de las dificultades de tu hijo o hija y dónde buscar ayuda.
Dislexia
Tu hijo o hija lee despacio, confunde letras y empieza a creer que vale menos que los demás. Cómo apoyar su autoestima y dónde buscar una evaluación.
Enuresis nocturna y diurna
Hacerse pis por la noche o durante el día puede causar vergüenza y tensión en la familia. Por dónde empezar, cuándo acudir al médico y cómo puede ayudar un psicólogo o una psicóloga.
Mutismo selectivo
Tu hijo o hija habla con soltura en casa pero se queda en silencio en la guardería o en el colegio. Qué es el mutismo selectivo, de dónde viene y cómo apoyar a tu hijo o hija para que hable.
Síndrome alcohólico fetal (SAF)
El alcohol durante el embarazo puede afectar de forma duradera al desarrollo del niño o la niña. Qué es el SAF, cómo se diagnostica y cómo apoyar en el día a día al niño o la niña y a toda la familia.
Trastornos de conducta
Arrebatos frecuentes de ira, incumplimiento de normas, agresividad hacia los demás. Cómo entender la conducta difícil de tu hijo o hija y cómo puede apoyaros un psicólogo o una psicóloga a ambos.
TDAH, autismo y neurodiversidad
3 áreas
Espectro autista
Una forma distinta de comunicarse y de procesar la información sensorial, presente desde la infancia. En qué consiste una evaluación del autismo y qué apoyo ayuda a niños y adultos.
TDAH
Distracción, impulsividad y desorganización presentes desde la infancia. En qué consiste una evaluación de TDAH para adultos y niños y qué ayuda en el día a día.
Tics
Movimientos o sonidos repentinos y repetidos que cuesta controlar. Cuándo los tics desaparecen por sí solos y cuándo conviene buscar ayuda.
Personalidad y trastornos mentales
10 áreas
Despersonalización
La sensación de observarte desde fuera, como si tu cuerpo y tus emociones no fueran del todo tuyos. De dónde viene la despersonalización y cómo afrontarla.
Desrealización
El mundo se siente irreal, como detrás de un cristal, en una niebla o en una película. Qué es la desrealización, cuándo aparece y cómo ayuda la terapia.
Esquizofrenia
Una enfermedad que cambia la percepción de la realidad, el pensamiento y las relaciones. Cómo se trata la esquizofrenia y cómo la psicoterapia apoya a la persona y a sus seres queridos.
Personalidad límite
Emociones intensas, un fuerte miedo al rechazo y relaciones llenas de altibajos. Qué es la personalidad límite y qué formas de terapia ayudan.
Personalidad narcisista
Necesidad de admiración, sensibilidad a la crítica y dificultades en las relaciones cercanas. Qué es la personalidad narcisista y dónde encontrar ayuda para ti o para tus seres queridos.
Psicosis
Un estado en el que se difumina el límite entre la realidad y lo que sugiere la mente. Las primeras señales de la psicosis y por qué es importante recibir ayuda pronto.
Rasgos antisociales
¿Evitar a la gente, o ignorar las normas y los sentimientos de los demás? Qué significa ser antisocial en el lenguaje cotidiano y en psicología, y dónde encontrar ayuda.
Trastornos de la personalidad
Patrones rígidos de pensar, sentir y reaccionar que se repiten en muchas situaciones. Qué son los trastornos de la personalidad y cómo ayuda la terapia.
Trastornos disociativos
Lagunas de memoria, sensación de desconexión de ti mismo o síntomas físicos sin causa médica. Qué son los trastornos disociativos y cómo se relacionan con el trauma.
Trastornos mentales
Qué son los trastornos mentales, cuándo las dificultades son más que una mala racha y por dónde empezar: psicólogo o psicóloga, psicoterapeuta o psiquiatra.
Alimentación, sueño y cuerpo
9 áreas
Anorexia
Restricción de alimentos, miedo a engordar e imagen corporal distorsionada. Qué es la anorexia, por qué pone en peligro la salud y cómo es el tratamiento.
Bulimia
Atracones seguidos de vómitos, ayuno o ejercicio intenso. Qué es la bulimia, cómo afecta a la salud y cómo ayuda la terapia.
Cáncer
El diagnóstico, el tratamiento y el tiempo posterior pesan tanto sobre la persona enferma como sobre sus seres queridos. Cómo es el apoyo psicooncológico en cada etapa.
Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos y cansancio durante el día. De dónde viene el insomnio y qué tratamientos tienen efectos demostrados.
Menopausia
Sofocos, peor sueño, cambios de humor y preguntas sobre ti en una nueva etapa de la vida. Cómo puede apoyarte un psicólogo o una psicóloga en torno a la menopausia.
Obesidad
La obesidad es una enfermedad crónica, no una falta de fuerza de voluntad. Cómo la psicodietética y el apoyo psicológico ayudan a cambiar tu relación con la comida.
Trastorno por atracón
Episodios de comer con sensación de pérdida de control, a menudo como respuesta al estrés y a emociones difíciles. Qué es el trastorno por atracón y cómo es la ayuda.
Trastornos de la conducta alimentaria
Cuando la comida, el peso y el aspecto empiezan a dominar tus pensamientos. Tipos de trastornos de la conducta alimentaria, señales de alerta y formas de ayuda psicológica y dietética.
Trastornos psicosomáticos
El dolor, los problemas de estómago o el corazón acelerado que las pruebas no logran explicar del todo son síntomas reales. Cómo responde el cuerpo al estrés y a las emociones.
Memoria y vejez
4 áreas
Demencia
La demencia no es una sola enfermedad, sino un síndrome con muchas causas. Cómo hablar con un ser querido con demencia y cómo pueden cuidarse quienes lo cuidan.
Enfermedad de Alzheimer
Una enfermedad cerebral progresiva que va quitando poco a poco la memoria y la independencia. Cómo es el apoyo psicológico para la persona afectada y para quienes la cuidan.
Enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson no es solo temblor y lentitud de movimientos, sino también cambios de humor, ansiedad y problemas de sueño. Cómo ayuda el apoyo psicológico.
Problemas de memoria
Olvidar nombres y recados no siempre significa enfermedad. Qué influye en la memoria, cuándo basta con descansar y cuándo conviene acudir al médico.
Trabajo y crecimiento personal
10 áreas
Acoso laboral
El hostigamiento, la humillación o el aislamiento persistentes en el trabajo pasan factura a la salud. Cómo reconocer el acoso laboral y cómo puede ayudar un psicólogo o una psicóloga.
Asertividad
Que te cueste decir que no, expresar tu opinión o poner límites puede desgastarte en el trabajo y en casa. Qué es la asertividad y cómo se puede aprender.
Autorrealización
La sensación de vivir en sintonía contigo y de desarrollar lo mejor de ti. Qué favorece la autorrealización y qué hacer cuando te sientes estancado.
Baja autoestima
Un crítico interior severo, la comparación constante y la sensación de que nunca eres suficiente. De dónde viene la baja autoestima y cómo trabajarla.
Burnout
Agotamiento, distanciamiento creciente de tu trabajo y la sensación de que ya nada funciona. Cómo reconocer el burnout y cómo es la ayuda psicológica.
Carga mental
Recordar, planificar y llevar el control de los asuntos del hogar y de la familia es trabajo, aunque nadie lo vea. Cómo reconocer la carga mental y qué puede ayudar.
Crecimiento personal
Trabajar en ti sin una crisis ni un diagnóstico: conocer tus valores, tus fortalezas y tus hábitos. En qué se diferencia el crecimiento personal de la terapia.
Habilidades de comunicación
Los malentendidos, las discusiones y lo que se deja sin decir pueden tensar tanto el trabajo en equipo como la cercanía. Cómo desarrollar las habilidades de escuchar y de hablar de ti.
Procrastinación
Dejar para después cosas importantes a pesar de sentirte culpable pocas veces tiene que ver con la pereza. De dónde viene la procrastinación y cómo se puede abordar.
Timidez
Tensión en situaciones nuevas y ante desconocidos que te hace preferir callar. Cuándo la timidez es simplemente un rasgo y cuándo conviene buscar apoyo.
Identidad y cambios vitales
6 áreas
Apoyo LGBTQ+
Apoyo para personas LGBTQ+ y sus seres queridos en temas de orientación sexual, salir del armario, relaciones y estrés de las minorías. Qué esperar de una sesión.
Crisis de la mediana edad
Preguntas sobre el sentido, un balance de la vida hasta ahora y la sensación de que el tiempo se acaba. Qué es la crisis de la mediana edad y cuándo conviene hablar de ella.
Identidad transgénero
Apoyo afirmativo para personas transgénero y no binarias y sus seres queridos. Qué puedes llevar a la consulta con un psicólogo o una psicóloga y qué esperar.
Pérdida del sentido de la vida
El vacío, la indiferencia y la pregunta de para qué sirve todo pueden aparecer tras una pérdida o un cambio, o sin una razón clara. Cuándo es una crisis y cuándo puede ser depresión.
Síndrome del nido vacío
Cuando los hijos adultos se van de casa, pueden aparecer alivio, tristeza y la pregunta de quién eres más allá de ser madre o padre. Cómo atravesar este cambio.
Vivir en el extranjero
La vida en un país nuevo suele traer nostalgia de casa, choque cultural y la necesidad de reconstruir la vida diaria desde cero. Cómo puede ayudarte un psicólogo o una psicóloga a adaptarte.
¿No sabes por dónde empezar?
No necesitas saber cómo se llama tu dificultad. En la primera consulta, un psicólogo te ayudará a comprenderla y te propondrá los siguientes pasos. También puedes empezar con un breve test de cribado online: el resultado no es un diagnóstico, pero puede facilitar la conversación con un especialista.
Preguntas frecuentes
¿Necesito saber cuál es mi problema antes de acudir?
No. Mucha gente llega con la sensación de que algo no va bien, sin saber cómo llamarlo. La primera consulta sirve para nombrar y comprender la dificultad juntos y para proponer los siguientes pasos: a veces psicoterapia, a veces unas cuantas consultas y a veces el contacto con otro especialista, como un psiquiatra.
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo?
Cuando una dificultad se ha prolongado durante varias semanas o interfiere claramente en el sueño, el trabajo, los estudios o las relaciones. No hace falta esperar a que las cosas estén realmente mal. Para la visita no necesitas derivación.
¿Puedo recibir ayuda online?
Sí. Las consultas y la psicoterapia online se realizan por videollamada y son igual de confidenciales que las visitas en la consulta. Algunas situaciones requieren un encuentro presencial, por ejemplo ciertas evaluaciones y la ayuda en una crisis aguda.
¿Qué hago si necesito ayuda ahora mismo?
Nuestro centro no es un servicio de urgencias. Si tu vida o tu salud, o las de otra persona, están en peligro, llama al 112 o acude a urgencias del hospital más cercano. También hay apoyo gratuito en crisis a través de líneas de ayuda: 116 123 para adultos, 116 111 para niños y adolescentes, y el centro de apoyo en el 800 70 2222.