Depresión
Más que tristeza: un estado de ánimo bajo y una pérdida de alegría y energía que duran semanas. Cómo reconocer la depresión y en qué consiste su tratamiento.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Depresión: qué conviene saber
Depresja to coś więcej niż gorszy dzień czy smutek po trudnym wydarzeniu. To zaburzenie, w którym przez większość dni, tygodniami, utrzymują się obniżony nastrój, utrata zainteresowań i radości oraz spadek energii. Zmienia się sposób myślenia o sobie i przyszłości, a codzienne czynności zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy charakteru. Nie jest oznaką słabości ani lenistwa i nie da się jej po prostu przezwyciężyć siłą woli. Depresję się leczy, a wiele osób po leczeniu wraca do pełni sił.
Cómo puede manifestarse
- Smutek, pustka lub przygnębienie przez większą część dnia.
- Utrata zainteresowania tym, co wcześniej cieszyło.
- Zmęczenie i brak energii, nawet po odpoczynku.
- Zmiany snu i apetytu: bezsenność lub nadmierna senność, brak apetytu lub objadanie się.
- Poczucie winy, bezwartościowości, myśli w rodzaju „jestem ciężarem”.
- Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
- Myśli o śmierci lub o tym, że lepiej byłoby nie żyć.
Cómo ayudamos
Na konsultacji psycholog pomoże ocenić, jak bardzo obniżony nastrój wpływa na Twoje życie, od jak dawna trwa i co mu towarzyszy, a w razie potrzeby zaproponuje diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. Skuteczność psychoterapii w leczeniu depresji jest dobrze udokumentowana, zwłaszcza terapii poznawczo-behawioralnej, w tym aktywacji behawioralnej, ale także podejść psychodynamicznych. Terapia pomaga stopniowo wracać do aktywności, łagodzić surowy sposób myślenia o sobie i zmniejszać ryzyko nawrotów.
Przy depresji umiarkowanej i ciężkiej psychoterapię często łączy się z leczeniem farmakologicznym. Psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy włączyć leki, a psychoterapia może toczyć się równolegle. Spotkania mogą odbywać się także online, jeśli wyjście z domu jest na razie zbyt trudne.
Cuándo buscar ayuda de inmediato
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo przestajesz jeść, pić czy wstawać z łóżka, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy, zgłoś się na najbliższy SOR lub poproś bliską osobę, żeby pomogła Ci dotrzeć po pomoc.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
unos 3 min
PHQ-2
Dwupytaniowy szybki test przesiewowy do wstępnej oceny ryzyka depresji.
unos 1 min
PHQ-4
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
unos 2 min
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia psicodinámica
Terapia que te ayuda a comprender cómo las experiencias tempranas y los patrones inconscientes en las relaciones influyen en lo que vives hoy.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Terapia de esquemas
Un método para trabajar con patrones muy arraigados desde la infancia que reaparecen en las relaciones, en las emociones y en la forma en que piensas sobre ti.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Consulta psicoterapéuticaUna cita para hablar de tus dificultades, tus expectativas y tus preguntas sobre un posible trabajo psicoterapéutico.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
- Llamada telefónica introductoria gratuitaUna llamada telefónica de 10 minutos para hablar de lo que necesitas y conocer cómo podría ser el trabajo conjunto. Gratuita y sin compromiso. Es una conversación introductoria, no una consulta de diagnóstico ni una terapia.
Preguntas frecuentes
Jak odróżnić depresję od zwykłego smutku?
Smutek zwykle wiąże się z konkretną sytuacją i z czasem słabnie, a w jego trakcie wciąż potrafisz cieszyć się innymi rzeczami. W depresji obniżony nastrój i utrata zainteresowań trwają tygodniami, obejmują większość obszarów życia i wpływają na sen, energię oraz myślenie o sobie. Test przesiewowy może pomóc uporządkować obserwacje, ale rozpoznanie stawia specjalista.
Czy depresję można leczyć samą psychoterapią?
Przy łagodniejszej depresji psychoterapia często wystarcza. Przy umiarkowanej i ciężkiej zwykle zaleca się połączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym, o którym decyduje lekarz psychiatra. Jeśli już przyjmujesz leki, decyzje o ich zmianie lub odstawieniu podejmuj razem z lekarzem.
Jak wspierać bliską osobę w depresji?
Najbardziej pomagają cierpliwość i obecność: słuchanie bez oceniania, pomoc w drobnych codziennych sprawach i zachęta do kontaktu ze specjalistą. Rady w rodzaju „weź się w garść” zwykle pogłębiają poczucie winy. Jeśli bliska osoba mówi o śmierci lub samobójstwie, potraktuj to poważnie i pomóż jej szybko uzyskać pomoc.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
