Crisis emocional
Cuando un acontecimiento difícil desborda tus formas habituales de afrontamiento y todo parece venirse abajo. Qué es una crisis emocional y cómo conseguir apoyo con rapidez.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Crisis emocional: qué conviene saber
Kryzys emocjonalny to stan, w którym trudne wydarzenie albo nagromadzenie wielu obciążeń przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie. Może go wywołać nagła strata, rozstanie, choroba, utrata pracy czy wypadek, ale też zmiany, które z zewnątrz wyglądają na zwyczajne, na przykład przeprowadzka albo narodziny dziecka.
Kryzys nie jest chorobą ani oznaką słabości. Pojawia się, gdy sytuacja przekracza obecne możliwości radzenia sobie, i zwykle jest stanem przejściowym. Dobre wsparcie w tym okresie pomaga nie tylko przetrwać, ale też odbudować poczucie wpływu na własne życie.
Cómo puede manifestarse
- Poczucie chaosu i przytłoczenia, jakby wszystko się sypało.
- Trudność z wykonywaniem codziennych czynności, które wcześniej przychodziły łatwo.
- Silne, szybko zmieniające się emocje albo przeciwnie, odrętwienie.
- Problemy ze snem, jedzeniem i koncentracją.
- Zamykanie się w sobie albo kurczowe szukanie kontaktu z innymi.
- Poczucie bezradności i braku wyjścia.
Cómo ayudamos
W kryzysie pomaga interwencja kryzysowa: zwykle od jednego do kilku spotkań, których celem jest stabilizacja. Psycholog pomaga uporządkować sytuację, zadbać o bezpieczeństwo i podstawowe potrzeby, odnaleźć zasoby i ludzi, na których możesz się oprzeć, oraz zaplanować najbliższe kroki.
Jeśli potrzebujesz pomocy szybko, zadzwoń do recepcji zamiast rezerwować termin w kalendarzu. Osoby w ostrym kryzysie staramy się przyjąć możliwie najszybciej, poza zwykłą kolejnością. Gdy najostrzejsza faza minie, można zdecydować, czy potrzebna jest dalsza psychoterapia, na przykład po stracie albo przy trudnościach, które kryzys uruchomił.
Cuándo buscar ayuda de inmediato
Jeśli w kryzysie pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo trudno Ci zadbać o swoje bezpieczeństwo, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia integrativa
Un enfoque que combina elementos probados de distintas escuelas en un plan coherente, adaptado a tus dificultades, necesidades y objetivos.
Terapia breve centrada en soluciones
Un enfoque a corto plazo que se centra menos en analizar el problema y más en tus objetivos, tus fortalezas y lo que ya funciona, aunque sea un poco.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Servicios
- Intervención en crisisApoyo psicológico inmediato en una situación de crisis: pérdida de un ser querido, trauma, crisis emocional repentina.
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
Preguntas frecuentes
Czy kryzys emocjonalny to już depresja?
Nie. Kryzys jest reakcją na konkretne, trudne wydarzenie lub nagromadzenie obciążeń i z czasem słabnie, zwłaszcza przy dobrym wsparciu. Jeśli jednak obniżony nastrój, brak energii i utrata zainteresowań utrzymują się tygodniami po tym, jak sytuacja się uspokoiła, warto sprawdzić, czy nie rozwinęła się depresja.
Jak pomóc bliskiej osobie w kryzysie?
Nie musisz mieć gotowych rozwiązań. Często najbardziej pomaga to, że ktoś jest obok, słucha i pomaga w konkretnych sprawach, na przykład w załatwieniu formalności czy przygotowaniu posiłku. Zachęć do rozmowy ze specjalistą, a jeśli pojawiają się myśli samobójcze, nie zostawiaj tej osoby samej.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
