Fobias
Un miedo intenso y desproporcionado a un animal, una situación o un lugar concretos que lleva a evitarlos. Qué son las fobias y cómo se tratan.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Fobias: qué conviene saber
Fobia to silny lęk, nieproporcjonalny do realnego zagrożenia, przed konkretnym obiektem lub sytuacją: zwierzętami, wysokością, lataniem, zamkniętymi pomieszczeniami, krwią czy zastrzykami. Osoba z fobią zwykle wie, że jej lęk jest przesadzony, ale w kontakcie z tym, czego się boi, a czasem już na samą myśl o tym, reaguje silnym napięciem lub paniką.
Fobie specyficzne należą do najczęstszych zaburzeń lękowych i często zaczynają się w dzieciństwie. Potrafią utrzymywać się latami, bo unikanie przynosi chwilową ulgę i jednocześnie podtrzymuje lęk. Gdy zaczyna ono ograniczać życie, na przykład podróże, leczenie albo pracę, dobrze jest poszukać pomocy.
Cómo puede manifestarse
- Silny lęk, a nawet panika w kontakcie z konkretnym zwierzęciem, miejscem lub sytuacją.
- Napięcie już na samą myśl o tym, co budzi strach, albo na widok zdjęcia.
- Planowanie dnia tak, żeby uniknąć kontaktu z tym, czego się boisz.
- Rezygnowanie z podróży, badań lekarskich czy spotkań z powodu lęku.
- Przy lęku przed krwią lub zastrzykami zdarza się zasłabnięcie.
Cómo ayudamos
W leczeniu fobii specyficznych najlepiej sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna oparta na stopniowej ekspozycji. Razem z psychologiem układasz listę sytuacji od najmniej do najbardziej przerażającej i krok po kroku uczysz się w nich pozostawać, aż lęk zacznie słabnąć. Tempo ustalacie wspólnie i nic nie dzieje się wbrew Tobie.
Na pierwszej konsultacji psycholog oceni, czy lęk dotyczy jednej sytuacji, czy jest częścią szerszego problemu, na przykład napadów paniki, i zaproponuje odpowiedni plan. Terapia fobii specyficznych bywa krótsza niż praca nad wieloma innymi trudnościami.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
- Llamada telefónica introductoria gratuitaUna llamada telefónica de 10 minutos para hablar de lo que necesitas y conocer cómo podría ser el trabajo conjunto. Gratuita y sin compromiso. Es una conversación introductoria, no una consulta de diagnóstico ni una terapia.
Preguntas frecuentes
Czy fobia może minąć sama?
U dzieci część lęków mija wraz z wiekiem. U dorosłych fobie, które trwają od lat, rzadko ustępują same, bo każde uniknięcie sytuacji utrwala przekonanie, że jest groźna. Jednocześnie fobie należą do problemów, w których terapia oparta na ekspozycji ma bardzo dobrze udokumentowaną skuteczność.
Czy na terapii trzeba od razu zmierzyć się z tym, czego się boję?
Nie. Ekspozycja zaczyna się od kroków, które są dla Ciebie wykonalne, na przykład od rozmowy o tym, co budzi lęk, albo od oglądania zdjęć, i postępuje stopniowo. O tempie decydujecie razem z terapeutą, a każdy kolejny krok jest wcześniej omawiany.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
