Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Preocupación constante por muchas cosas a la vez, tensión y dificultad para desconectar los pensamientos. Qué es el trastorno de ansiedad generalizada y cómo se trata.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): qué conviene saber
Zaburzenie lękowe uogólnione, w skrócie GAD (od ang. generalized anxiety disorder), to stan, w którym zamartwianie się obejmuje wiele spraw jednocześnie: zdrowie, pracę, pieniądze, bliskich i drobne codzienne sprawy. Niepokój pojawia się przez większość dni, utrzymuje się miesiącami i bardzo trudno go przerwać, nawet gdy samemu widzi się, że jest przesadzony. Potocznie bywa nazywane nerwicą lękową.
Zamartwianie się odbija się też na ciele: mięśnie są stale napięte, trudno zasnąć, szybko przychodzi zmęczenie. Osoby z GAD bywają postrzegane jako „nerwowe z natury”, przez co długo nie szukają pomocy. Tymczasem to zaburzenie, w którym psychoterapia ma udokumentowaną skuteczność.
Cómo puede manifestarse
- Martwienie się wieloma sprawami naraz, także takimi, które innym wydają się drobne.
- Poczucie, że nie da się „wyłączyć” myśli, nawet gdy bardzo się tego chce.
- Napięcie mięśni, bóle głowy, niepokój ruchowy.
- Trudności z zasypianiem i niespokojny sen.
- Szybkie męczenie się i drażliwość.
- Odkładanie decyzji albo wielokrotne upewnianie się, że wszystko jest pod kontrolą.
Cómo ayudamos
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, czym jest dla Ciebie zamartwianie się, kiedy się nasila i co ułatwia, a co utrudnia odpuszczanie. W leczeniu GAD najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczy rozpoznawać mechanizmy, które podtrzymują martwienie się, na przykład przekonanie, że zamartwianie chroni przed złymi wydarzeniami, i lepiej znosić niepewność.
Pomocna bywa też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy innej relacji z niepokojącymi myślami, oraz techniki obniżania napięcia w ciele. Gdy objawy są bardzo nasilone albo towarzyszy im obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, a psychoterapia może toczyć się równolegle.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Llamada telefónica introductoria gratuitaUna llamada telefónica de 10 minutos para hablar de lo que necesitas y conocer cómo podría ser el trabajo conjunto. Gratuita y sin compromiso. Es una conversación introductoria, no una consulta de diagnóstico ni una terapia.
Preguntas frecuentes
Czym GAD różni się od zwykłego martwienia się?
Każdy czasem się martwi, zwłaszcza w trudnych okresach. W GAD zamartwianie się dotyczy wielu spraw naraz, trwa miesiącami, trudno nad nim zapanować i męczy także ciało: pojawiają się napięcie, problemy ze snem, zmęczenie. Ocenę, czy to zaburzenie, najlepiej zostawić specjaliście.
Czy nerwica lękowa i GAD to to samo?
Potocznie te nazwy często się nakładają. „Nerwica lękowa” to określenie ze starszej terminologii i bywa używane zarówno na przewlekłe zamartwianie się, jak i na napady paniki. GAD to nazwa konkretnego zaburzenia, stosowana we współczesnych klasyfikacjach diagnostycznych.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
