Trastornos emocionales
Emociones muy intensas o cambiantes que cuesta manejar y que interfieren en la vida diaria. Qué son los trastornos emocionales y cómo ayuda la terapia.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Trastornos emocionales: qué conviene saber
„Zaburzenia emocjonalne” to szerokie, potoczne określenie trudności, w których emocje są bardzo silne, częste lub zmienne i trudno nad nimi zapanować. Może chodzić o gwałtowne wybuchy, długie stany przygnębienia czy lęku, ale także o odcinanie się od uczuć i kłopot z ich nazywaniem. Nie jest to jedna diagnoza, tylko wspólny mianownik wielu problemów, w tym niektórych zaburzeń lękowych i depresyjnych.
U dzieci to określenie opisuje także grupę zaburzeń emocjonalnych rozpoczynających się zwykle w dzieciństwie, takich jak lęk separacyjny. U dorosłych trudności z regulacją emocji często wiążą się z przewlekłym stresem, doświadczeniami z przeszłości, ADHD czy cechami osobowości. Umiejętności regulowania emocji można się uczyć w każdym wieku.
Cómo puede manifestarse
- Silne reakcje emocjonalne, nieproporcjonalne do sytuacji, po których trudno się uspokoić.
- Szybkie przechodzenie od jednej skrajnej emocji do drugiej.
- Poczucie, że emocje „przejmują stery” i prowadzą do zachowań, których potem się żałuje.
- Trudność w nazwaniu, co się czuje, albo poczucie odrętwienia.
- Unikanie sytuacji lub ludzi, którzy mogą wywołać trudne emocje.
- Napięcia w relacjach z powodu własnych reakcji emocjonalnych.
Cómo ayudamos
Pierwsze spotkanie służy temu, by opisać, jakie emocje sprawiają najwięcej trudności, w jakich sytuacjach się pojawiają i jak wpływają na Twoje życie. Pozwala to sprawdzić, czy za trudnościami stoi konkretne zaburzenie, na przykład depresja, zaburzenie lękowe czy ADHD, i dobrać formę pomocy.
W pracy nad regulacją emocji dobre oparcie w badaniach ma między innymi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), która uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie z silnymi emocjami. Pomocne bywają też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapia schematu, która pomaga zrozumieć, skąd biorą się powtarzające się wzorce reakcji. Psychoterapia uczy też traktować emocje jako informację, a nie wroga.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia dialéctico-conductual
Una terapia para personas que viven las emociones con mucha intensidad. Combina la aceptación con el aprendizaje de habilidades para regular las emociones y afrontar una crisis.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Terapia de esquemas
Un método para trabajar con patrones muy arraigados desde la infancia que reaparecen en las relaciones, en las emociones y en la forma en que piensas sobre ti.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Terapia de esquemasTerapia de esquemas en Gdańsk: trabajo sobre patrones emocionales profundos y creencias formados en la infancia. Sesiones de 50 minutos.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
Preguntas frecuentes
Czy zaburzenia emocjonalne to diagnoza?
U dorosłych zwykle nie. To szerokie określenie, którym opisuje się różne trudności z przeżywaniem i regulowaniem emocji. Konkretną diagnozę, jeśli jest potrzebna, stawia specjalista po dokładnej rozmowie, a czasem po badaniu standaryzowanymi narzędziami.
Czy można nauczyć się panować nad emocjami?
Tak. Regulacja emocji to w dużej mierze umiejętność, którą da się rozwijać: rozpoznawanie sygnałów z ciała, nazywanie uczuć, robienie pauzy przed reakcją, szukanie sposobów na obniżenie napięcia. Nie chodzi o tłumienie emocji, tylko o to, by nie decydowały za Ciebie.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
