Menopausia
Sofocos, peor sueño, cambios de humor y preguntas sobre ti en una nueva etapa de la vida. Cómo puede apoyarte un psicólogo o una psicóloga en torno a la menopausia.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Menopausia: qué conviene saber
Menopauza to ostatnia miesiączka, a cały okres przejściowy wokół niej, nazywany przekwitaniem lub klimakterium, może trwać kilka lat. Wahania i spadek poziomu hormonów mogą powodować uderzenia gorąca i nocne poty, problemy ze snem, zmęczenie, trudności z koncentracją, suchość pochwy i zmiany libido, a także wahania nastroju, drażliwość i lęk. Nasilenie objawów jest bardzo różne: u części osób są łagodne, u innych wyraźnie utrudniają codzienne życie.
Okres okołomenopauzalny wiąże się z większym ryzykiem objawów depresyjnych, zwłaszcza u osób, które wcześniej chorowały na depresję. Na samopoczucie wpływają też inne zmiany, które często przypadają na ten czas: wyprowadzka dzieci, opieka nad starzejącymi się rodzicami, presja w pracy czy nowa relacja z własnym ciałem. Menopauza dotyczy kobiet, a także części osób transpłciowych i niebinarnych.
Cómo puede manifestarse
- Budzisz się w nocy przez uderzenia gorąca, a rano brakuje Ci sił.
- Nastrój zmienia się szybciej niż dawniej, a drobiazgi wyprowadzają Cię z równowagi.
- Kłopoty z koncentracją i pamięcią zaczynają Cię niepokoić.
- Pojawiają się lęk lub przygnębienie, choć wcześniej nie zajmowały wiele miejsca w Twoim życiu.
- Zmiany w ciele i seksualności wpływają na to, jak siebie postrzegasz i jak czujesz się w związku.
- Masz wrażenie, że otoczenie bagatelizuje Twoje objawy.
Cómo ayudamos
Psycholog może pomóc Ci zrozumieć, co dzieje się z ciałem i emocjami, poradzić sobie z drażliwością, lękiem i obniżonym nastrojem oraz przyjrzeć się temu, jak ta zmiana wpływa na Twoją samoocenę, związek i plany. W naszym centrum możesz skorzystać z konsultacji psychologicznej i psychoterapii, w tym poznawczo-behawioralnej, a pytania dotyczące seksualności omówić na konsultacji seksuologicznej.
Decyzje dotyczące leczenia hormonalnego i innych metod łagodzenia objawów podejmuje lekarz, najczęściej ginekolog. Warto z nim porozmawiać, jeśli objawy wyraźnie obniżają jakość życia, a nowe lub nietypowe krwawienia zawsze wymagają konsultacji lekarskiej.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Terapia integrativa
Un enfoque que combina elementos probados de distintas escuelas en un plan coherente, adaptado a tus dificultades, necesidades y objetivos.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
- Consulta sexológicaConsulta sexológica en Gdańsk: una reunión con un especialista sobre dificultades en el ámbito sexual, íntimo y de pareja. Con discreción.
Preguntas frecuentes
Czy wahania nastroju w menopauzie to depresja?
Nie zawsze. Drażliwość, płaczliwość i wahania nastroju w okresie okołomenopauzalnym są częste i nie muszą oznaczać depresji. Jeśli jednak przygnębienie, utrata radości i brak energii utrzymują się przez większość dni dłużej niż dwa tygodnie, skonsultuj to z psychologiem lub lekarzem.
Czy psychoterapia może pomóc przy uderzeniach gorąca?
Psychoterapia nie usuwa hormonalnej przyczyny objawów. Brytyjskie wytyczne NICE z 2024 roku zalecają jednak rozważenie terapii poznawczo-behawioralnej ukierunkowanej na menopauzę jako jednej z opcji przy uderzeniach gorąca oraz związanych z nimi problemach ze snem, obok leczenia hormonalnego albo wtedy, gdy jest ono przeciwwskazane lub ktoś go nie chce. To osobny program pracy, dlatego przed rozpoczęciem spotkań warto zapytać, czy specjalista go prowadzi. O wyborze leczenia medycznego najlepiej porozmawiać z lekarzem.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
