Crecimiento personal
Trabajar en ti sin una crisis ni un diagnóstico: conocer tus valores, tus fortalezas y tus hábitos. En qué se diferencia el crecimiento personal de la terapia.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Crecimiento personal: qué conviene saber
Rozwój osobisty to praca nad sobą podejmowana nie dlatego, że coś się sypie, ale dlatego, że chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i to, czego naprawdę potrzebujesz. Może dotyczyć pewności siebie, relacji, sposobu podejmowania decyzji, radzenia sobie z emocjami albo kierunku, w jakim zmierza Twoje życie.
Warto odróżnić go od presji ciągłego ulepszania się. Rozwój nie polega na tym, żeby stać się kimś innym, bardziej produktywnym czy idealnym, tylko na tym, żeby poznać swoje mocne strony oraz ograniczenia i świadomie wybierać, co chcesz zmienić, a co przyjąć. Carl Rogers, jeden z twórców psychologii humanistycznej, pisał o paradoksie, że dopiero akceptacja siebie takim, jakim się jest, otwiera drogę do zmiany.
Cómo puede manifestarse
- Chcesz lepiej rozumieć, dlaczego w podobnych sytuacjach wciąż reagujesz w ten sam sposób.
- Stoisz przed ważną decyzją i brakuje Ci jasności, czego właściwie chcesz.
- Radzisz sobie dobrze, ale coś Cię uwiera i chcesz to nazwać.
- Chcesz pewniej mówić o swoich potrzebach w pracy lub w relacjach.
- Planujesz zmianę, na przykład zawodową, i chcesz ją przemyśleć z kimś z zewnątrz.
Cómo ayudamos
Spotkania rozwojowe w naszym centrum odbywają się w Gdańsku, Gdyni, Sopocie albo online i nie wymagają diagnozy ani kryzysu. Psycholog pomaga Ci określić, nad czym chcesz pracować, przyjrzeć się przekonaniom, które Cię ograniczają, i sprawdzać nowe sposoby działania w codziennym życiu. Jeśli wolisz pracę nastawioną na konkretny cel, na przykład zmianę zawodową czy wystąpienia publiczne, dobrym wyborem może być coaching indywidualny.
Rozwój osobisty nie zastępuje leczenia. Jeśli w trakcie rozmów okaże się, że za trudnościami stoi na przykład depresja, silny lęk albo trudne doświadczenia z przeszłości, psycholog powie o tym wprost i zaproponuje odpowiednią formę pomocy, taką jak psychoterapia.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
GSE
Zbadaj swoje poczucie własnej skuteczności - przekonanie o zdolności radzenia sobie z wyzwaniami.
unos 3 min
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
unos 3 min
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia humanista
Un enfoque centrado en tu experiencia, tus decisiones y tu búsqueda de sentido, con una relación terapéutica basada en la empatía, la aceptación y la autenticidad.
Terapia Gestalt
Un enfoque humanista centrado en lo que vives aquí y ahora: las emociones, el cuerpo y el contacto con los demás. Los experimentos tienen un papel importante en él.
Análisis transaccional
Un enfoque creado por Eric Berne que describe los patrones que se repiten en las relaciones a través de tres estados del yo: Padre, Adulto y Niño.
Psicoterapia positiva
El enfoque de Nossrat Peseschkian, que combina el pensamiento humanista y el psicodinámico, trabaja con historias y mira a las personas desde la perspectiva de sus capacidades.
Servicios
- Desarrollo personalApoyo psicológico en el proceso de desarrollo personal - construir autoconocimiento, confianza en uno mismo y alcanzar objetivos de vida.
- Coaching individualCoaching individual en Gdańsk - apoyo profesional para fijar objetivos, desarrollar la motivación y fortalecer habilidades para la vida.
- PsicoeducaciónEducación psicológica para quienes desean comprender mejor sus emociones, conductas y mecanismos psicológicos.
- Llamada telefónica introductoria gratuitaUna llamada telefónica de 10 minutos para hablar de lo que necesitas y conocer cómo podría ser el trabajo conjunto. Gratuita y sin compromiso. Es una conversación introductoria, no una consulta de diagnóstico ni una terapia.
Preguntas frecuentes
Czym rozwój osobisty różni się od psychoterapii?
Psychoterapia służy przede wszystkim leczeniu zaburzeń i pracy z cierpieniem, które utrudnia życie. Rozwój osobisty zakłada, że na co dzień radzisz sobie dobrze, a chcesz lepiej poznać siebie albo coś w swoim życiu zmienić. Granica bywa płynna, dlatego na początku warto wspólnie ustalić, która forma pasuje do Twojej sytuacji.
Czy rozwój osobisty i coaching to jedno i to samo?
Coaching jest jedną z form pracy rozwojowej, zwykle bardziej skupioną na konkretnym celu i działaniu. Spotkania rozwojowe z psychologiem częściej sięgają też do emocji, przekonań i wzorców, które powtarzają się w różnych obszarach życia. Obie formy można łączyć albo przechodzić z jednej do drugiej.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
