Crisis de pareja
Discusiones frecuentes, frialdad o la sensación de que en el día a día no logran encontrarse. Cómo reconocer una crisis de pareja y cómo puede ayudar la terapia de pareja.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Crisis de pareja: qué conviene saber
Kryzys w związku nie musi oznaczać końca. Często pojawia się w okresach zmian: po narodzinach dziecka, przy przeprowadzce, chorobie, utracie pracy, gdy dzieci wyprowadzają się z domu albo gdy jedna z osób przechodzi własny kryzys. Dotychczasowe sposoby bycia razem przestają wtedy wystarczać, a niezaspokojone potrzeby zamieniają się w napięcie.
Badacz związków John Gottman opisał cztery wzorce komunikacji, które szczególnie szkodzą relacji: krytykę, pogardę, postawę obronną i wycofanie się z rozmowy. Każdej parze zdarzają się od czasu do czasu. Problemem staje się sytuacja, w której dominują, a rozmowy kończą się raniącym milczeniem lub tymi samymi zarzutami.
Cómo puede manifestarse
- Kłócicie się o drobiazgi, a pod nimi kryją się te same, nierozwiązane sprawy.
- Rozmowy kończą się wzajemnymi zarzutami albo jedno z Was milknie i wychodzi.
- Coraz mniej czasu spędzacie razem, nawet gdy jesteście w tym samym domu.
- Bliskość i seks pojawiają się rzadko albo stały się źródłem napięcia.
- Myślisz o rozstaniu, ale nie masz pewności, czego naprawdę chcesz.
- Obawiasz się rozmowy, bo z góry wiesz, jak się skończy.
Cómo ayudamos
W terapii par terapeuta jest bezstronnym moderatorem: nie staje po żadnej stronie i nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga zrozumieć, co dzieje się między Wami, nazwać potrzeby kryjące się za kłótniami i ćwiczyć sposoby rozmowy, które nie ranią. Skuteczność terapii par jest dobrze opisana w badaniach, a jej celem może być zarówno odbudowa relacji, jak i spokojne, świadome podjęcie decyzji o przyszłości.
Jeśli partner lub partnerka nie chce na razie przyjść, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej lub psychoterapii indywidualnej, by lepiej rozumieć własne reakcje i potrzeby. Terapia par nie jest odpowiednia, gdy w związku dochodzi do przemocy lub jedna z osób boi się drugiej. Wtedy najpierw trzeba zadbać o bezpieczeństwo.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
CSI-4
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
unos 2 min
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia sistémica
Un enfoque que entiende las dificultades en el contexto de las relaciones familiares o de pareja y busca el cambio en la forma en que las personas cercanas se influyen entre sí.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia breve centrada en soluciones
Un enfoque a corto plazo que se centra menos en analizar el problema y más en tus objetivos, tus fortalezas y lo que ya funciona, aunque sea un poco.
Servicios
- Terapia de parejaTerapia de pareja en Gdańsk y Gdynia: trabajo conjunto sobre la comunicación, la cercanía y la resolución de conflictos en la relación. Sesiones de 50 minutos.
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
Preguntas frecuentes
Czy terapia par ma sens, jeśli jedno z nas już myśli o rozstaniu?
Może mieć. Część par przychodzi właśnie po to, by zrozumieć, czy chce dalej być razem, i podjąć tę decyzję spokojniej. Nawet jeśli skończy się rozstaniem, rozmowy mogą pomóc przejść przez nie z mniejszą ilością wzajemnej krzywdy, co jest szczególnie ważne, gdy macie dzieci.
Czy kłótnie oznaczają, że związek jest zły?
Nie. Konflikty są częścią każdej bliskiej relacji, a badania nad parami pokazują, że liczy się raczej to, jak się kłócicie i czy potraficie się pogodzić. Sygnałem do szukania pomocy jest sytuacja, w której spory się powtarzają, ranią i niczego nie zmieniają.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
