Psicoterapia
Enfoques terapéuticos
Un enfoque terapéutico es el marco que hay detrás de la forma de trabajar de un terapeuta: cómo entiende las dificultades, sobre qué pregunta y qué métodos utiliza. A continuación describimos los enfoques con los que puedes encontrarte y mostramos qué especialistas de nuestro equipo trabajan con ellos.
Antes de elegir
Muchos terapeutas combinan enfoques
Muchos terapeutas de nuestro equipo trabajan de forma integrativa: combinan métodos de varios enfoques y los adaptan a la persona y a lo que la trae a terapia.
La relación es muy importante
Sea cual sea el enfoque, la relación con tu terapeuta es importante: confianza, colaboración y objetivos que acordáis juntos. Presta atención a si te sientes cómodo o cómoda hablando con esa persona.
No tienes que elegir de antemano
No necesitas saber qué enfoque elegir antes de la primera cita. En la consulta cuentas qué te trae, y el especialista te ayuda a encontrar el tipo de apoyo adecuado.
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Explora los enfoques
Terapia cognitivo-conductualCBT
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
1 especialista de nuestro equipo
Terapia psicodinámica
Terapia que te ayuda a comprender cómo las experiencias tempranas y los patrones inconscientes en las relaciones influyen en lo que vives hoy.
1 especialista de nuestro equipo
Terapia psicoanalítica
Trabajo a largo plazo sobre conflictos inconscientes y patrones que se repiten, basado en el psicoanálisis fundado por Sigmund Freud.
Terapia integrativa
Un enfoque que combina elementos probados de distintas escuelas en un plan coherente, adaptado a tus dificultades, necesidades y objetivos.
Terapia sistémica
Un enfoque que entiende las dificultades en el contexto de las relaciones familiares o de pareja y busca el cambio en la forma en que las personas cercanas se influyen entre sí.
1 especialista de nuestro equipo
Terapia humanista
Un enfoque centrado en tu experiencia, tus decisiones y tu búsqueda de sentido, con una relación terapéutica basada en la empatía, la aceptación y la autenticidad.
Terapia Gestalt
Un enfoque humanista centrado en lo que vives aquí y ahora: las emociones, el cuerpo y el contacto con los demás. Los experimentos tienen un papel importante en él.
Terapia de esquemas
Un método para trabajar con patrones muy arraigados desde la infancia que reaparecen en las relaciones, en las emociones y en la forma en que piensas sobre ti.
Terapia de aceptación y compromisoACT
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
1 especialista de nuestro equipo
Terapia dialéctico-conductualDBT
Una terapia para personas que viven las emociones con mucha intensidad. Combina la aceptación con el aprendizaje de habilidades para regular las emociones y afrontar una crisis.
Terapia EMDR
Una terapia estructurada para el trauma, recomendada en las guías de tratamiento del TEPT. Trabajas con un recuerdo perturbador mientras se aplica estimulación bilateral, como los movimientos oculares.
Brainspotting
Un método para trabajar con el trauma y las emociones intensas en el que mantienes la mirada fija en un punto de tu campo visual y observas con atención las reacciones de tu cuerpo.
Somatic ExperiencingSE
Un enfoque para el trauma y el estrés crónico centrado en las sensaciones corporales, que trabaja con las experiencias difíciles en pasos pequeños y manejables.
Terapia breve centrada en solucionesTSR
Un enfoque a corto plazo que se centra menos en analizar el problema y más en tus objetivos, tus fortalezas y lo que ya funciona, aunque sea un poco.
1 especialista de nuestro equipo
Análisis transaccional
Un enfoque creado por Eric Berne que describe los patrones que se repiten en las relaciones a través de tres estados del yo: Padre, Adulto y Niño.
Análisis bioenergético
Una forma de psicoterapia fundada por Alexander Lowen que combina la conversación con el trabajo corporal: la respiración, el movimiento y la atención a la tensión muscular crónica.
Terapia ericksoniana
Un enfoque basado en el trabajo de Milton Erickson que suele utilizar la hipnosis terapéutica, las metáforas y las historias, y se apoya en tus propios recursos.
Psicología orientada al proceso
El enfoque de Arnold Mindell, que trata los síntomas, los sueños y los conflictos como señales que merece la pena explorar con cuidado, y no solo como problemas de los que deshacerse.
Psicoterapia positiva
El enfoque de Nossrat Peseschkian, que combina el pensamiento humanista y el psicodinámico, trabaja con historias y mira a las personas desde la perspectiva de sus capacidades.
Preguntas frecuentes
¿Cómo elijo un enfoque terapéutico?
No tienes que elegir por tu cuenta. En la primera consulta el especialista pregunta qué te trae, qué esperas y cómo te gustaría trabajar, y después propone una forma de apoyo. Fíjate también en si te sientes a gusto en la conversación y si entiendes en qué consistirá el trabajo conjunto.
¿Influye el enfoque en los resultados de la terapia?
Sí, pero no es el único factor. Las investigaciones sobre distintos enfoques muestran que la relación terapéutica es muy importante: confianza, colaboración y objetivos compartidos. Para algunas dificultades, como los trastornos de ansiedad o el TEPT, determinados métodos cuentan con un respaldo científico especialmente sólido, por lo que el especialista puede sugerir un enfoque concreto.
¿En qué se diferencia la psicoterapia de una consulta psicológica?
Una consulta psicológica es una o varias reuniones en las que el especialista conoce tu situación y planifica contigo los siguientes pasos. La psicoterapia es un proceso más largo de sesiones regulares, normalmente una vez por semana, llevado a cabo dentro de un enfoque determinado o de forma integrativa. Si no sabes por dónde empezar, empieza por una consulta.