Divorcio y ruptura
El fin de una relación es una pérdida, incluso cuando fue la decisión correcta. Cómo superar una ruptura o un divorcio y cuidar de ti y de tus hijos.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Divorcio y ruptura: qué conviene saber
Rozstanie zmienia niemal wszystko naraz: codzienność, plany, finanse, często miejsce zamieszkania i krąg znajomych. Nawet gdy decyzja była przemyślana albo przyniosła ulgę, pojawiają się smutek, złość, lęk o przyszłość i poczucie porażki. Przeżywanie rozstania przypomina żałobę: emocje przychodzą falami, a powrót do równowagi rzadko przebiega w prostej linii.
Gdy w rodzinie są dzieci, rozstanie dotyczy także ich. Badania pokazują, że dzieciom bardziej szkodzi długotrwały, otwarty konflikt między rodzicami niż sam fakt rozwodu. Dlatego tak ważne jest, aby dorośli, nawet jeśli nie potrafią porozumieć się jako para, mogli współpracować jako rodzice.
Cómo puede manifestarse
- Myślami wracasz do związku i analizujesz, co poszło nie tak.
- Sprawdzasz media społecznościowe byłego partnera lub partnerki, choć to boli.
- Trudno Ci odnaleźć się w nowej codzienności, na przykład w pustym mieszkaniu.
- Rozmowy z byłym partnerem o dzieciach lub sprawach majątkowych kończą się kłótnią.
- Dzieci reagują smutkiem, złością albo zmianą zachowania, a Ty nie wiesz, jak im pomóc.
- Boisz się, że nie zbudujesz już udanej relacji.
Cómo ayudamos
Na konsultacji psychologicznej lub w psychoterapii indywidualnej możesz zająć się emocjami po rozstaniu, odbudową poczucia własnej wartości i planowaniem nowej codzienności. Pomoc dotyczy zarówno osoby, która odeszła, jak i tej, która została, bo obie strony często przeżywają stratę.
Konsultacje rodzicielskie pomagają rodzicom, także po rozstaniu, ustalić, jak rozmawiać z dziećmi i jak wspierać je w nowej sytuacji. Kiedy napięcie dotyka całej rodziny, możliwa jest terapia rodzinna. Sprawy prawne, takie jak podział majątku czy ustalenie kontaktów z dziećmi, wymagają pomocy prawnika lub mediatora rodzinnego. Psycholog ich nie zastępuje, ale pomaga przygotować się do trudnych rozmów.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Terapia sistémica
Un enfoque que entiende las dificultades en el contexto de las relaciones familiares o de pareja y busca el cambio en la forma en que las personas cercanas se influyen entre sí.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Consultas para padres y madresEncuentros para padres y madres que buscan apoyo en la crianza, la comunicación con sus hijos y la resolución de dificultades parentales.
- Terapia familiarTerapia familiar en Gdańsk: trabajo conjunto sobre la comunicación, los roles y las relaciones en la familia. Sesiones con la participación de los miembros de la familia, 80 min.
Preguntas frecuentes
Jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie?
Najlepiej razem, spokojnie i w sposób dopasowany do wieku dziecka. Ważne, by dziecko usłyszało, że rozstanie nie jest jego winą, że oboje rodzice nadal je kochają i co konkretnie zmieni się w jego codzienności. Unikaj obarczania dziecka sprawami dorosłych i proszenia go o wybór strony.
Ile czasu potrzeba, żeby dojść do siebie po rozstaniu?
Nie ma jednej odpowiedzi, bo wiele zależy od długości związku, okoliczności rozstania i wsparcia, jakie masz. U wielu osób najtrudniejsze emocje z czasem słabną. Jeśli po dłuższym czasie wciąż trudno Ci funkcjonować, źle śpisz, tracisz zainteresowanie życiem lub pojawiają się myśli rezygnacyjne, skonsultuj się ze specjalistą.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
