Fallecimiento de un ser querido
Los primeros días y semanas después de que muera alguien cercano: el shock, los trámites prácticos, hablar con los niños. Cómo pasar por este tiempo y dónde encontrar apoyo.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Fallecimiento de un ser querido: qué conviene saber
Pierwsze dni po śmierci bliskiej osoby często przypominają życie w zawieszeniu. Szok, niedowierzanie i odrętwienie przeplatają się z falami płaczu, złości albo poczucia winy, a jednocześnie trzeba załatwić formalności, zorganizować pogrzeb i zadbać o innych członków rodziny. To jeszcze nie czas na „przepracowanie” straty, tylko na przetrwanie i zadbanie o podstawowe potrzeby.
Szczególnie trudna bywa śmierć nagła lub gwałtowna, na przykład w wypadku czy w wyniku samobójstwa, a także śmierć dziecka. W takich sytuacjach reakcje bywają silniejsze i mogą przypominać reakcję na traumę. Ta strona dotyczy pierwszych tygodni po stracie, a o tym, jak żałoba zmienia się z czasem, przeczytasz w części o żałobie.
Cómo puede manifestarse
- Zdarza się, że odruchowo sięgasz po telefon, żeby do tej osoby zadzwonić.
- Masz wrażenie, że to się nie wydarzyło naprawdę albo że ta osoba zaraz wróci.
- Sen i apetyt są rozregulowane, a ciało jest wyczerpane.
- Trudno skupić się nawet na prostych sprawach i formalnościach.
- Pojawiają się myśli „co by było, gdyby” i poczucie winy.
- Czujesz złość na lekarzy, na bliskich, na zmarłą osobę albo na siebie.
Cómo ayudamos
W pierwszych tygodniach po stracie wiele osób najbardziej potrzebuje obecności bliskich i praktycznej pomocy, a nie terapii. Czasem jednak pomaga rozmowa z kimś spoza rodziny, kto pomoże uporządkować myśli i zadbać o siebie. Po nagłej, gwałtownej lub traumatycznej śmierci bliskiej osoby prowadzimy interwencję kryzysową, która służy odzyskaniu podstawowej stabilności i nie jest psychoterapią. W innych sytuacjach dobrym początkiem bywa konsultacja psychologiczna, także online, jeśli trudno Ci teraz wyjść z domu.
Jeśli w rodzinie są dzieci, psycholog podpowie, jak powiedzieć im o śmierci i jak wspierać je w kolejnych dniach. Gdy przez dłuższy czas prawie nie śpisz, nie jesz albo nie jesteś w stanie funkcjonować, porozmawiaj też z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Cuándo buscar ayuda de inmediato
Jeśli po śmierci bliskiej osoby pojawiają się myśli, że nie chcesz dalej żyć, albo myśl o dołączeniu do zmarłej osoby, potraktuj to poważnie i od razu sięgnij po pomoc kryzysową.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
K-10
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
unos 4 min
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia humanista
Un enfoque centrado en tu experiencia, tus decisiones y tu búsqueda de sentido, con una relación terapéutica basada en la empatía, la aceptación y la autenticidad.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Servicios
- Intervención en crisisApoyo psicológico inmediato en una situación de crisis: pérdida de un ser querido, trauma, crisis emocional repentina.
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Consulta psicológica onlineConsulta psicológica online por videollamada - comodidad y accesibilidad sin salir de casa. Profesional y confidencial, 50 min.
- Consulta psicológica infantilConsulta psicológica para niños en Gdańsk: diagnóstico de dificultades emocionales, conductuales y del desarrollo. Encuentro de 50 minutos.
Preguntas frecuentes
Jak powiedzieć dziecku o śmierci bliskiej osoby?
Prosto i zgodnie z prawdą, dopasowując słowa do wieku dziecka. Lepiej mówić „umarł” niż „zasnął” czy „odszedł”, bo takie określenia mogą budzić lęk przed snem albo nadzieję na powrót. Dziecko może reagować inaczej niż dorośli, na przykład bawić się chwilę po rozmowie, i to także jest sposób przeżywania straty.
Czy to normalne, że nic nie czuję?
Tak, odrętwienie w pierwszych dniach po stracie jest częstą reakcją i chroni przed przytłoczeniem. Emocje często przychodzą falami, czasem dopiero po pogrzebie, gdy formalności się kończą. Jeśli brak uczuć utrzymuje się długo i utrudnia życie, porozmawiaj o tym ze specjalistą.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
