Ataques de pánico
Un miedo repentino e intenso con taquicardia y falta de aire que pasa, pero deja miedo al siguiente ataque. De dónde viene y cómo afrontarlo.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Ataques de pánico: qué conviene saber
Atak paniki to nagły napływ bardzo silnego lęku, który osiąga szczyt w ciągu kilku minut. Towarzyszą mu wyraźne objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy czy uderzenia gorąca. Często pojawia się przekonanie, że dzieje się coś groźnego, na przykład zawał, utrata przytomności albo utrata kontroli.
Sam atak paniki, choć bardzo nieprzyjemny, nie zagraża życiu. Trudność zaczyna się wtedy, gdy ataki wracają, a strach przed kolejnym zmienia codzienne decyzje: rezygnujesz z jazdy autobusem, zakupów w dużym sklepie czy wychodzenia bez telefonu. Specjaliści mówią wtedy o zaburzeniu panicznym, które czasem łączy się z agorafobią.
Cómo puede manifestarse
- Nagłe kołatanie serca, duszność lub ucisk w klatce piersiowej bez wyraźnej przyczyny.
- Lęk przed śmiercią, omdleniem albo „zwariowaniem” w trakcie ataku.
- Poczucie nierealności siebie lub otoczenia.
- Ciągłe nasłuchiwanie sygnałów z ciała i strach przed kolejnym atakiem.
- Unikanie miejsc, z których trudno szybko wyjść, takich jak komunikacja miejska, kolejki czy kino.
- Noszenie przy sobie „zabezpieczeń”, na przykład wody czy telefonu, i niechęć do wychodzenia bez nich.
Cómo ayudamos
Jeśli ataki pojawiły się niedawno, najpierw dobrze jest wykluczyć u lekarza przyczyny somatyczne. Na konsultacji psychologicznej omówisz, jak przebiegają ataki, co je poprzedza i jak zmieniły Twoje codzienne funkcjonowanie. Już samo zrozumienie, jak działa błędne koło paniki, w którym strach przed objawami nasila objawy, często przynosi pierwszą ulgę.
W leczeniu napadów paniki najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczysz się w niej inaczej odczytywać sygnały z ciała, stopniowo rezygnować z zachowań zabezpieczających i wracać do miejsc, których unikasz. Gdy ataki są częste i bardzo nasilone, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
- Psicoterapia onlinePsicoterapia regular realizada online por videollamada - una terapia completa sin salir de casa. Sesiones semanales, 50 min.
- Llamada telefónica introductoria gratuitaUna llamada telefónica de 10 minutos para hablar de lo que necesitas y conocer cómo podría ser el trabajo conjunto. Gratuita y sin compromiso. Es una conversación introductoria, no una consulta de diagnóstico ni una terapia.
Preguntas frecuentes
Czy atak paniki może skończyć się zawałem albo omdleniem?
Atak paniki daje objawy podobne do zawału, ale sam w sobie nie uszkadza serca. Omdlenia podczas ataku paniki zdarzają się rzadko, bo w panice tętno i ciśnienie zwykle rosną, a nie spadają. Pierwsze takie epizody, a także objawy nietypowe lub nasilające się, warto jednak skonsultować z lekarzem, żeby wykluczyć inne przyczyny.
Jak pomóc sobie w trakcie ataku paniki?
Pomaga przypomnienie sobie, że atak osiąga szczyt i mija, nawet jeśli w tej chwili trudno w to uwierzyć. Spokojny, nieco wolniejszy oddech i skupienie uwagi na tym, co widzisz i słyszysz wokół, mogą ułatwić przeczekanie najtrudniejszych minut. Na dłuższą metę najwięcej daje jednak praca nad tym, co podtrzymuje lęk przed atakami.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
