Adicción a la pornografía
Ver pornografía de forma difícil de reducir a pesar de los propósitos y que afecta a tu pareja, tu vida sexual o tu bienestar. Cómo es la ayuda, sin juicios.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Adicción a la pornografía: qué conviene saber
O uzależnieniu od pornografii mówi się, gdy oglądanie przestaje być swobodnym wyborem: trwa coraz dłużej, wraca mimo postanowień i zaczyna kosztować sen, pracę, relacje albo satysfakcję z seksu z partnerem lub partnerką. W klasyfikacji ICD-11 takie trudności mogą mieścić się w rozpoznaniu zaburzenia kompulsywnych zachowań seksualnych, jeśli spełnione są jego kryteria.
Badania pokazują, że poczucie uzależnienia nie zależy wyłącznie od tego, ile czasu ktoś ogląda pornografię, lecz także od konfliktu między tym zachowaniem a własnymi wartościami. Dlatego w rozmowie ze specjalistą liczy się zarówno to, co robisz, jak i to, jak to oceniasz. Obie sprawy można omówić bez wstydu.
Cómo puede manifestarse
- Oglądasz dłużej, niż planujesz, często późno w nocy, kosztem snu.
- Sięgasz po pornografię głównie wtedy, gdy czujesz stres, nudę lub samotność.
- Kolejne próby przerwy kończą się powrotem po kilku dniach.
- Szukasz coraz bardziej intensywnych treści, żeby poczuć podniecenie.
- Seks z partnerem lub partnerką daje mniej satysfakcji albo zaczynasz go unikać.
- Po oglądaniu pojawia się wstyd, który utrudnia rozmowę z kimkolwiek.
Cómo ayudamos
Na konsultacji seksuologicznej lub psychologicznej możesz spokojnie opowiedzieć, co się dzieje, a specjalista pomoże ocenić, czy chodzi o utratę kontroli, sposób radzenia sobie z emocjami, czy konflikt z wartościami. Dalsza praca może obejmować rozpoznawanie wyzwalaczy, budowanie innych sposobów regulowania napięcia i pracę nad bliskością w związku. Jeśli problem dotyczy Was obojga, pomocna bywa terapia par.
Gdy pojawiają się trudności z erekcją lub inne objawy fizyczne, warto wykluczyć ich przyczyny medyczne u lekarza. Jeśli oglądaniu pornografii towarzyszą depresja, silny lęk lub myśli rezygnacyjne, zadbaj również o konsultację psychiatryczną.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Servicios
- Consulta sexológicaConsulta sexológica en Gdańsk: una reunión con un especialista sobre dificultades en el ámbito sexual, íntimo y de pareja. Con discreción.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Terapia de parejaTerapia de pareja en Gdańsk y Gdynia: trabajo conjunto sobre la comunicación, la cercanía y la resolución de conflictos en la relación. Sesiones de 50 minutos.
Preguntas frecuentes
Czy oglądanie pornografii jest szkodliwe?
Nie każde oglądanie pornografii jest problemem. Kłopot zaczyna się, gdy nie możesz go ograniczyć, choć chcesz, albo gdy wpływa na sen, pracę, relacje lub satysfakcję seksualną. Ważne jest też, czy to zachowanie jest zgodne z Twoimi wartościami.
Partner lub partnerka ogląda pornografię, a mnie to rani. Co robić?
Twoje uczucia są ważnym sygnałem, nawet jeśli druga osoba uważa sprawę za błahą. Warto porozmawiać o tym, co dla każdego z Was oznaczają wierność i bliskość, bez wzajemnych oskarżeń. Jeśli rozmowy kończą się kłótnią, terapia par może pomóc je uporządkować.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
