Trastornos de ansiedad
Una ansiedad que persiste sin una amenaza real y empieza a apoderarse de la vida cotidiana. Cómo se manifiesta y cómo ayuda la psicoterapia.
La descripción detallada que aparece abajo está en polaco.
Trastornos de ansiedad: qué conviene saber
Lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem: mobilizuje organizm, gdy coś nam zagraża. O zaburzeniach lękowych mówimy wtedy, gdy lęk jest silniejszy lub trwa dłużej, niż wymaga sytuacja, pojawia się bez wyraźnego powodu i zaczyna ograniczać codzienne życie: pracę, relacje, sen czy wychodzenie z domu.
To nazwa całej grupy trudności. Należą do niej między innymi zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie paniczne, fobia społeczna i fobie specyficzne. Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym, a jednocześnie do tych, w których skuteczność psychoterapii jest dobrze udokumentowana.
Cómo puede manifestarse
- Ciągłe napięcie, niepokój i poczucie, że zaraz stanie się coś złego.
- Objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe.
- Unikanie miejsc, sytuacji lub ludzi, które wywołują lęk.
- Trudności z zasypianiem albo budzenie się z gonitwą myśli.
- Szukanie zapewnień, wielokrotne sprawdzanie i planowanie „na wszelki wypadek”.
- Drażliwość, zmęczenie i kłopoty z koncentracją.
Cómo ayudamos
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, kiedy lęk się pojawia, jak wpływa na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie z nim poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. W leczeniu zaburzeń lękowych najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna: uczysz się rozpoznawać myśli i zachowania, które podtrzymują lęk, i stopniowo, we własnym tempie, wracasz do sytuacji, których unikasz.
Jeśli lęk jest bardzo silny, trwa długo albo towarzyszy mu obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle.
Autoevaluación
Tests de cribado online gratuitos. El resultado no es un diagnóstico, pero puede ayudarte en la conversación con un especialista.
Enfoques terapéuticos que pueden ayudar
El especialista elige la forma de trabajar según la persona y su situación.
Terapia cognitivo-conductual
Trabajo estructurado sobre cómo se influyen mutuamente los pensamientos, las emociones y la conducta. Es uno de los enfoques más investigados en psicoterapia.
Terapia de aceptación y compromiso
Un enfoque cognitivo-conductual de tercera generación. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos difíciles, aprendes a hacerles espacio y a actuar en función de lo que es importante para ti.
Terapia psicodinámica
Terapia que te ayuda a comprender cómo las experiencias tempranas y los patrones inconscientes en las relaciones influyen en lo que vives hoy.
Servicios
- Consulta psicológicaPrimera reunión con un psicólogo o una psicóloga en la que hablamos de tus necesidades y planificamos los siguientes pasos.
- Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC)Psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) en Gdańsk: un método eficaz para trabajar los pensamientos, las emociones y las conductas. Sesiones de 50 minutos.
- Psicoterapia individualPsicoterapia individual en Gdańsk: sesiones regulares de terapia centradas en un trabajo más profundo sobre las emociones y los patrones de pensamiento.
- Llamada telefónica introductoria gratuitaUna llamada telefónica de 10 minutos para hablar de lo que necesitas y conocer cómo podría ser el trabajo conjunto. Gratuita y sin compromiso. Es una conversación introductoria, no una consulta de diagnóstico ni una terapia.
Preguntas frecuentes
Skąd mam wiedzieć, czy mój lęk jest jeszcze normalny?
Lęk staje się problemem, gdy jest nieproporcjonalny do sytuacji, utrzymuje się tygodniami i sprawia, że rezygnujesz z rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Krótki test przesiewowy pomoże uporządkować obserwacje, ale nie zastąpi rozmowy ze specjalistą. Jeśli lęk zaczyna decydować za Ciebie, to wystarczający powód, żeby się skonsultować.
Czy zaburzenia lękowe można leczyć bez leków?
U wielu osób psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, wyraźnie zmniejsza lęk bez leczenia farmakologicznego. Przy nasilonych objawach lekarz psychiatra może zaproponować także leki. Decyzje o lekach podejmuje lekarz, dlatego jeśli już je przyjmujesz, ewentualne zmiany omawiaj z nim.
Áreas relacionadas
Esta descripción es meramente informativa y no sustituye una consulta con un especialista.
