Blog
Artykuły naszych specjalistów o zdrowiu psychicznym, relacjach i dobrym samopoczuciu.
Cyklotymia dotyka 0,4-1% populacji i w 15-50% przypadków przeradza się w chorobę dwubiegunową. Poznaj objawy, diagnostykę i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-19T07:00:00Z
Toksyczna osoba wykazuje cechy Mrocznej Triady: narcyzm, makiawelizm i psychopatię. Poznaj sygnały ostrzegawcze i strategie ochrony własnego zdrowia psychicznego.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-18T07:00:00Z
Uzależnienie od alkoholu definiuje 6 kryteriów diagnostycznych ICD-10. Poznaj je wszystkie, dowiedz się, ile trzeba spełniać, i sprawdź się testem AUDIT.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-17T07:00:00Z
Uzależnienia behawioralne dotyczą 3-5% populacji i dzielą neurobiologię z uzależnieniami od substancji. Poznaj rodzaje, objawy i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-16T07:00:00Z
Toksyczna relacja z matką zostawia ślady w mózgu i zwiększa ryzyko chorób. Poznaj cechy toksycznego rodzicielstwa, jego skutki opisane w badaniu ACE i ścieżki zdrowienia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-15T07:00:00Z
Kryzys wieku średniego osiąga szczyt między 47 a 49 rokiem życia. Poznaj objawy, naukowe wyjaśnienia krzywej U dobrostanu i sprawdzone sposoby na przejście przez ten etap.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-14T07:00:00Z
Uzależnienie od telefonu dotyczy 23% populacji. Poznaj objawy, związek z depresją i lękiem oraz skuteczne strategie ograniczania czasu ekranowego.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-13T07:00:00Z
Przemoc psychiczna dotyka 37% kobiet i wiąże się z depresją oraz myślami samobójczymi. Poznaj objawy, mechanizmy działania i sprawdzone sposoby szukania pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-12T07:00:00Z
Uzależnienie to chroniczna choroba mózgu, nie słabość charakteru. Poznaj neurobiologiczne mechanizmy, rodzaje uzależnień (substancyjne i behawioralne) oraz skuteczne terapie.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-11T07:00:00Z
Depersonalizacja dotyka 1% populacji ogólnej i nawet 20% pacjentów ambulatoryjnych. Poznaj objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia tego zaburzenia dysocjacyjnego.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-10T07:00:00Z
Hipochondria (lęk o zdrowie) skutecznie leczy się terapią CBT z NNT=3. Poznaj objawy, nową klasyfikację DSM-5 i sprawdzone metody terapeutyczne.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-09T07:00:00Z
Żałoba to naturalna reakcja na stratę, ale może przerodzić się w przedłużone zaburzenie żałoby. Poznaj etapy, czas trwania i kiedy szukać profesjonalnej pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-08T07:00:00Z
Poznaj najczęstsze techniki manipulacji psychicznej, naukowe modele osobowości manipulatorów (Mroczna Triada i Tetrada) oraz skuteczne strategie obrony przed manipulacją.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-07T07:00:00Z
Metaanaliza 21 leków przeciwdepresyjnych (116 477 pacjentów) potwierdziła ich skuteczność. Poznaj rodzaje, mechanizmy działania i rolę terapii łączonej.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-06T07:00:00Z
Alkohol odpowiada za 3 miliony zgonów rocznie na świecie. Poznaj objawy uzależnienia, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-05T07:00:00Z
70% dorosłych doświadcza przynajmniej jednego zdarzenia traumatycznego. Poznaj rodzaje traumy, objawy PTSD i złożonego PTSD oraz najskuteczniejsze metody terapii.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-04T07:00:00Z
Dystymia (przewlekłe zaburzenie depresyjne) dotyka 6% populacji i jest bardziej obciążająca niż epizodyczna depresja. Poznaj objawy, dane naukowe i metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-03T07:00:00Z
Choroba afektywna dwubiegunowa dotyczy ponad 2% populacji. Poznaj objawy manii i depresji dwubiegunowej, najnowsze dane z badań i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-02T07:00:00Z
Bulimia dotyka nawet 3% kobiet. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy bulimii, jakie są jej przyczyny i dlaczego CBT jest najskuteczniejszą formą terapii.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-01T07:00:00Z
Mutyzm wybiórczy to zaburzenie lękowe, w którym dziecko nie mówi w określonych sytuacjach społecznych. Poznaj objawy, przyczyny i metody leczenia o skuteczności do 78%.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-31T07:00:00Z
Anoreksja ma najwyższą śmiertelność wśród zaburzeń psychicznych (SMR 5,86). Dowiedz się, jak rozpoznać objawy, jakie są przyczyny i jakie leczenie daje najlepsze efekty.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-30T07:00:00Z
Test na depresję PHQ-9 ma czułość i swoistość 88%. Dowiedz się, kiedy warto go wykonać, jak interpretować wyniki i co robić, gdy wynik wskazuje na depresję.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-29T07:00:00Z
Mobbing w pracy dotyka nawet 15% pracowników. Poznaj objawy mobbingu, jego udowodnione skutki zdrowotne (depresja, PTSD, choroby serca) oraz skuteczne strategie obrony i leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-28T07:00:00Z
Strach przed śmiercią dotyka ponad 90% pacjentów z poważnymi chorobami i może napędzać wiele zaburzeń psychicznych. Dowiedz się, czym jest tanatofobia, skąd się bierze i jakie metody terapeutyczne mają najsilniejsze dowody naukowe na skuteczność.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-27T07:00:00Z
Czym są emocje podstawowe i ile ich naprawdę jest? Omawiamy klasyczną listę Ekmana, współczesne badania neuronaukowe i najnowsze odkrycia, które zmieniają nasze rozumienie emocji.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-26T07:00:00Z
Coaching co to właściwie jest? Poznaj naukowo potwierdzone korzyści coachingu, dowiedz się, jak przebiega proces coachingowy i czym coaching różni się od psychoterapii.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-25T07:00:00Z
Przewlekły stres podnosi kortyzol, IL-6 i ryzyko chorób serca nawet o 131%. Poznaj fizyczne, emocjonalne i behawioralne objawy stresu potwierdzone badaniami na ponad 200 000 osób - i dowiedz się, kiedy szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-24T07:00:00Z
Mindfulness co to jest i jak wpływa na mózg? Poznaj definicję, 5 ćwiczeń dla początkujących oraz dowody z 336 badań klinicznych na skuteczność uważności w redukcji stresu, lęku i depresji.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-23T07:00:00Z
Osobowość narcystyczna dotyczy nawet 5% populacji. Poznaj naukowo potwierdzone cechy narcyzmu, nieliniowy związek grandiosji z podatnością oraz wpływ na partnerów - z odesłaniem do najnowszych badań z Lancet Psychiatry i Journal of Personality.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-22T07:00:00Z
Czy wypalenie zawodowe uprawnia do L4? Sprawdź, jak psychiatra wystawia zwolnienie lekarskie, jakie kody ICD-10 są stosowane w Polsce, ile trwa leczenie i co mówią najnowsze badania o kosztach i powrocie do pracy.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-21T07:00:00Z
Koło emocji to narzędzie psychologiczne, które pomaga precyzyjnie nazywać uczucia. Poznaj model Plutchika, Genewski Krąg Emocji i dowiedz się, dlaczego granularność emocjonalna chroni zdrowie psychiczne.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-20T07:00:00Z
Fobia dotyka 7,4% populacji na świecie. Poznaj rodzaje fobii, ich przyczyny neurobiologiczne i psychologiczne oraz najskuteczniejsze metody leczenia potwierdzone badaniami na ponad 124 000 osób.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-19T07:00:00Z
Epizod maniakalny to stan wzmożonej energii, euforii i impulsywności, który stanowi rdzeń choroby afektywnej dwubiegunowej. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne DSM-5, przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia farmakologicznego i psychoedukacyjnego.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-18T07:00:00Z
Depresja lękowa to jedno z najczęstszych współwystępowań w psychiatrii - dotyka nawet 78% osób z depresją. Poznaj objawy, metody diagnostyczne i sprawdzone strategie leczenia poparte badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-17T07:00:00Z
Lęk pierwotny to głęboki, egzystencjalny strach przed śmiercią i nicością, który kształtuje nasze zachowania, relacje i zdrowie psychiczne. Dowiedz się, jak go rozpoznać i skutecznie z nim pracować.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-16T07:00:00Z
Poznaj sprawdzone, poparte badaniami metody radzenia sobie ze stresem. Mindfulness, aktywność fizyczna, terapia CBT - dowiedz się, co naprawdę działa i kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-15T07:00:00Z
Depresja u nastolatków objawy rozpoznasz po wycofaniu, drażliwości i spadku ocen. Poznaj przyczyny, statystyki i skuteczne metody pomocy potwierdzone badaniami.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-14T07:00:00Z
Zaburzenia odżywiania dotykają nawet 3,3% populacji i mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich chorób psychicznych. Poznaj rodzaje, objawy i sprawdzone metody leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-13T07:00:00Z
Poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, humanistyczna, systemowa, integracyjna - który nurt psychoterapii jest najskuteczniejszy? Porównujemy podejścia terapeutyczne w oparciu o najnowsze metaanalizy i wyjaśniamy, co naprawdę decyduje o powodzeniu terapii.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-12T07:00:00Z
Czym jest OCD i jak objawia się zaburzenie obsesyjno-kompulsywne? Poznaj przyczyny, objawy, skuteczne metody leczenia (ERP, terapia CBT, leki SSRI) oraz dowiedz się, gdzie szukać pomocy w Gdańsku.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-11T07:00:00Z
Lęk separacyjny dotyka nawet 5,3% dzieci i 4,8% dorosłych. Poznaj objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia zaburzenia lęku przed rozłąką - od terapii CBT po wsparcie rodziny.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-10T07:00:00Z
Przewlekłe bóle głowy, zmęczenie, problemy żołądkowe - a jeśli to nie ciało, tylko psychika? Dowiedz się, czym jest depresja maskowana, jak ją rozpoznać i dlaczego ponad 63% osób z depresją nie otrzymuje diagnozy.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-09T07:00:00Z
Zaburzenia osobowości dotyczą 4-5% populacji i mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poznaj rodzaje, objawy i nowoczesne metody leczenia, w tym terapię schematów i DBT.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-08T07:00:00Z
Czym jest terapia psychodynamiczna i jak działa? Omawiamy mechanizmy, skuteczność potwierdzoną badaniami (Shedler, Leichsenring) oraz wskazania - depresja, lęk, zaburzenia osobowości. Dowiedz się, czy to podejście jest dla Ciebie.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-07T07:00:00Z
Rodzina patchworkowa to coraz częstsza rzeczywistość. Poznaj najczęstsze wyzwania rodzin zrekonstruowanych, dowiedz się, co mówią badania naukowe o relacjach w stepfamily, i sprawdź, jak terapia rodzinna pomaga budować bezpieczne więzi.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-06T07:00:00Z
Fobia społeczna dotyka nawet 17% młodych dorosłych. Poznaj objawy lęku społecznego, jego neurobiologiczne przyczyny oraz metody leczenia potwierdzone badaniami - CBT, terapia online i VRET.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-05T07:00:00Z
Natrętne myśli ma ponad 90% ludzi. Dowiedz się, skąd się biorą, kiedy stają się problemem i jakie metody terapeutyczne mają najsilniejsze dowody naukowe na skuteczność.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-04T07:00:00Z
Depresja poporodowa dotyka nawet co szóstą kobietę po porodzie. Poznaj objawy, czynniki ryzyka i sprawdzone metody leczenia - oraz dowiedz się, kiedy i gdzie szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-03T07:00:00Z
Osobowość anankastyczna (OCPD) dotyczy nawet 6,5% populacji. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne ICD-11 i DSM-5, różnice z OCD oraz skuteczne metody terapii potwierdzone badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-02T07:00:00Z
Jak rozpoznać ADHD u dziecka? Poznaj najważniejsze objawy, dowiedz się, jak wygląda profesjonalna diagnoza i jakie metody leczenia są najskuteczniejsze według aktualnych badań naukowych.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-01T07:00:00Z
