Nurt terapeutyczny
Psychoterapia pozytywna
Nurt Nossrata Peseschkiana łączący podejście humanistyczne i psychodynamiczne. Korzysta z opowieści i patrzy na człowieka przez pryzmat zasobów.
Na czym polega
Psychoterapię pozytywną stworzył Nossrat Peseschkian (1933-2010), niemiecki psychiatra i psychoterapeuta urodzony w Iranie, który rozwijał ją od końca lat 60. w Wiesbaden. Słowo „pozytywna” nie oznacza tu pozytywnego myślenia. Pochodzi od łacińskiego positum, czyli tego, co faktycznie dane: obok trudności i objawów każdy człowiek ma też zdolności i zasoby, a terapia bierze pod uwagę jedno i drugie.
Peseschkian łączył podejście humanistyczne i psychodynamiczne z wrażliwością na różnice kulturowe, którą wyniósł z życia na styku dwóch kultur. Ważnym narzędziem są w tym nurcie opowieści, przypowieści i historie ze Wschodu, które pomagają spojrzeć na własną sytuację z dystansu. Charakterystyczne jest też pozytywne przeformułowanie objawu, czyli pytanie, jaką zdolność wyraża dana trudność, oraz model równowagi czterech obszarów życia: ciała, pracy, relacji i przyszłości rozumianej jako sens.
Jak wyglądają sesje
Terapia przebiega według pięciu etapów: obserwacji i zdystansowania się, inwentaryzacji, sytuacyjnego zachęcania, werbalizacji i poszerzania celów. W praktyce zaczynacie od opisania problemu i spojrzenia na niego z innej perspektywy, potem przyglądacie się, jakie zdolności i obszary życia są z nim związane, a następnie stopniowo wzmacniasz to, co działa, uczysz się rozmawiać o konflikcie z bliskimi i wyznaczasz nowe cele.
Terapeuta może opowiedzieć historię lub przypowieść związaną z Twoją sytuacją, zaproponować inne spojrzenie na objaw albo zadanie do wykonania między spotkaniami. Psychoterapia pozytywna bywa krótkoterminowa lub dłuższa i stosuje się ją w pracy indywidualnej, z parami i z rodzinami.
W czym się sprawdza
- Dolegliwości z ciała, na które silnie wpływa stres, jako uzupełnienie leczenia
- Przeciążenie, stres i brak równowagi między pracą a resztą życia
- Konflikty w związku i w rodzinie
- Życie na styku kultur, np. po emigracji
- Obniżony nastrój i lęk
Co mówią badania
Psychoterapia pozytywna jest szeroko opisana w literaturze klinicznej, ale jej skuteczność badano głównie w badaniach obserwacyjnych: porównywano stan osób przed terapią i po niej, często w ośrodkach związanych z tym nurtem. Badań z losowym przydziałem do grup jest niewiele, dlatego trudno zestawić ją z metodami sprawdzonymi w dużych badaniach klinicznych. Szukając informacji, warto uważać na nazwę: część publikacji o „psychoterapii pozytywnej” dotyczy innej metody, wywodzącej się z psychologii pozytywnej, a nie nurtu Peseschkiana.
Obszary pomocy
Usługi
W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.
Najczęstsze pytania
Czy psychoterapia pozytywna to to samo co psychologia pozytywna?
Nie. Psychoterapia pozytywna Peseschkiana powstała pod koniec lat 60. jako nurt psychoterapii. Psychologia pozytywna to kierunek badań zapoczątkowany pod koniec lat 90. przez Martina Seligmana, z którego wyrosła inna metoda o podobnej nazwie. Obie zwracają uwagę na mocne strony człowieka, ale mają różne źródła i sposób pracy.
Czy chodzi o to, żeby myśleć pozytywnie?
Nie. Słowo „pozytywna” odnosi się do tego, co faktycznie dane, a więc zarówno do trudności, jak i do zdolności człowieka. Terapia nie polega na zaprzeczaniu problemom ani na wmawianiu sobie, że wszystko jest dobrze, tylko na przyglądaniu się im w szerszym kontekście Twojego życia i zasobów.
Specjaliści pracujący w nurcie: Psychoterapia pozytywna
Zadzwoń do recepcji, a dobierzemy specjalistę do Twojej sytuacji.
Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.