Nurt terapeutyczny · DBT

Terapia dialektyczno-behawioralna

Terapia dla osób, które bardzo intensywnie przeżywają emocje. Łączy akceptację z nauką umiejętności regulacji emocji i radzenia sobie w kryzysie.

Umów wizytęSpecjaliści w tym nurcie

Na czym polega

Terapię dialektyczno-behawioralną opracowała amerykańska psycholożka Marsha Linehan. Pierwotnie była przeznaczona dla osób z zaburzeniem osobowości borderline, zmagających się z bardzo silnymi emocjami, samookaleczeniami i myślami samobójczymi. Wyrosła z terapii poznawczo-behawioralnej, ale włączyła do niej praktykę uważności zaczerpniętą z tradycji zen.

Słowo „dialektyczna” odnosi się do łączenia pozornych przeciwieństw, przede wszystkim akceptacji i zmiany. Terapeuta jednocześnie uznaje, że Twoje reakcje mają sens w kontekście tego, co przeżywasz, i pomaga Ci uczyć się nowych sposobów działania. Celem jest budowanie życia, które według Ciebie jest warte przeżycia.

Jak wyglądają sesje

Pełny program DBT składa się z kilku elementów: cotygodniowej terapii indywidualnej, grupowego treningu umiejętności, możliwości krótkiego kontaktu telefonicznego z terapeutą w trudnych sytuacjach oraz spotkań zespołu terapeutów, którzy wspierają się nawzajem w prowadzeniu terapii. Taki program trwa zwykle około roku.

Na sesjach indywidualnych analizujecie konkretne sytuacje krok po kroku, od tego, co uruchomiło trudną reakcję, do jej skutków, a między sesjami prowadzisz kartę dziennika, w której zapisujesz emocje, impulsy i użyte umiejętności. W gabinetach często korzysta się też z elementów DBT, zwłaszcza z treningu umiejętności, w ramach terapii indywidualnej, bez całego programu.

W czym się sprawdza

  • Zaburzenie osobowości borderline
  • Samookaleczenia i powracające myśli samobójcze
  • Bardzo intensywne, szybko zmieniające się emocje
  • Impulsywne zachowania, które szkodzą Tobie lub Twoim relacjom
  • Napadowe objadanie się i bulimia
  • Nastolatki z trudnościami w regulacji emocji, w odmianie DBT dla młodzieży

Co mówią badania

DBT jest jedną z najlepiej zbadanych terapii dla osób z zaburzeniem osobowości borderline. Badania z losowym przydziałem pokazały między innymi zmniejszenie liczby samookaleczeń i zachowań samobójczych, a wytyczne dotyczące leczenia borderline w różnych krajach wymieniają DBT wśród zalecanych form psychoterapii. Przybywa też badań nad odmianą dla nastolatków i nad zastosowaniem DBT w zaburzeniach odżywiania. Pełny program jest wymagający organizacyjnie, dlatego w praktyce często spotyka się terapię korzystającą tylko z części jego elementów, która jest mniej zbadana niż program kompletny. DBT przykłada dużą wagę do relacji z terapeutą, traktując ją jako oparcie, które pomaga nie rezygnować z terapii w najtrudniejszych momentach.

Obszary pomocy

Usługi

W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.

Najczęstsze pytania

Czy DBT jest tylko dla osób z borderline?

Nie. Powstała z myślą o tej grupie i tam ma najwięcej badań, ale stosuje się ją też u osób bez takiej diagnozy, które bardzo intensywnie przeżywają emocje, na przykład przy samookaleczeniach, napadowym objadaniu się czy dużej impulsywności. Istnieje także odmiana dla nastolatków, w której uczestniczą również rodzice lub opiekunowie.

Czym jest trening umiejętności w DBT?

To zajęcia, zwykle grupowe, przypominające raczej kurs niż klasyczną terapię. Uczysz się w nich umiejętności z czterech obszarów: uważności, znoszenia przykrych emocji bez pogarszania sytuacji, regulacji emocji oraz dbania o swoje potrzeby w relacjach z innymi. Między zajęciami ćwiczysz je w codziennym życiu.

Co zrobić, jeśli teraz jestem w kryzysie?

DBT to praca rozłożona w czasie i nie zastąpi pomocy w nagłej sytuacji. Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia albo obawiasz się, że zrobisz sobie krzywdę, zadzwoń pod numer alarmowy 112 albo do całodobowego Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 800 70 2222. Dzieci i młodzież mogą dzwonić pod całodobowy numer 116 111.

Specjaliści pracujący w nurcie: Terapia dialektyczno-behawioralna

Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.

Umów wizytę

Przeczytaj na blogu

Wszystkie artykuły

Najbliższy wolny terminWolny terminSprawdź dostępne terminy online