Zaburzenia lękowe
Lęk, który utrzymuje się mimo braku realnego zagrożenia i zaczyna rządzić codziennością. Jak się przejawia i jak pomaga psychoterapia.
Zaburzenia lękowe: co warto wiedzieć
Lęk sam w sobie nie jest zaburzeniem: mobilizuje organizm, gdy coś nam zagraża. O zaburzeniach lękowych mówimy wtedy, gdy lęk jest silniejszy lub trwa dłużej, niż wymaga sytuacja, pojawia się bez wyraźnego powodu i zaczyna ograniczać codzienne życie: pracę, relacje, sen czy wychodzenie z domu.
To nazwa całej grupy trudności. Należą do niej między innymi zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie paniczne, fobia społeczna i fobie specyficzne. Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym, a jednocześnie do tych, w których skuteczność psychoterapii jest dobrze udokumentowana.
Jak może się przejawiać
- Ciągłe napięcie, niepokój i poczucie, że zaraz stanie się coś złego.
- Objawy z ciała: kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe.
- Unikanie miejsc, sytuacji lub ludzi, które wywołują lęk.
- Trudności z zasypianiem albo budzenie się z gonitwą myśli.
- Szukanie zapewnień, wielokrotne sprawdzanie i planowanie „na wszelki wypadek”.
- Drażliwość, zmęczenie i kłopoty z koncentracją.
Jak pomagamy
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, kiedy lęk się pojawia, jak wpływa na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie z nim poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. W leczeniu zaburzeń lękowych najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna: uczysz się rozpoznawać myśli i zachowania, które podtrzymują lęk, i stopniowo, we własnym tempie, wracasz do sytuacji, których unikasz.
Jeśli lęk jest bardzo silny, trwa długo albo towarzyszy mu obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test GAD-7 - Skala Zaburzenia Lękowego Uogólnionego
Oceń nasilenie objawów lęku uogólnionego za pomocą sprawdzonego klinicznie narzędzia.
ok. 3 min
Test PHQ-4 - Przesiew Depresji i Lęku
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
ok. 2 min
Test K-10 - Skala Dystresu Psychicznego Kesslera
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
ok. 4 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Gdańsku - skuteczna metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Sesje 50 min.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Skąd mam wiedzieć, czy mój lęk jest jeszcze normalny?
Lęk staje się problemem, gdy jest nieproporcjonalny do sytuacji, utrzymuje się tygodniami i sprawia, że rezygnujesz z rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Krótki test przesiewowy pomoże uporządkować obserwacje, ale nie zastąpi rozmowy ze specjalistą. Jeśli lęk zaczyna decydować za Ciebie, to wystarczający powód, żeby się skonsultować.
Czy zaburzenia lękowe można leczyć bez leków?
U wielu osób psychoterapia, zwłaszcza poznawczo-behawioralna, wyraźnie zmniejsza lęk bez leczenia farmakologicznego. Przy nasilonych objawach lekarz psychiatra może zaproponować także leki. Decyzje o lekach podejmuje lekarz, dlatego jeśli już je przyjmujesz, ewentualne zmiany omawiaj z nim.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
