Nurt terapeutyczny

Psychoterapia psychodynamiczna

Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.

Umów wizytęSpecjaliści w tym nurcie

Na czym polega

Psychoterapia psychodynamiczna wywodzi się z psychoanalizy, ale z czasem stała się szeroką rodziną podejść. Łączy je przekonanie, że część naszych przeżyć i motywów pozostaje poza świadomością, a wzorce wyniesione z wczesnych relacji wpływają na to, jak dziś wchodzisz w bliskość, reagujesz na krytykę czy radzisz sobie ze złością.

Celem jest nie tylko zmniejszenie objawów, ale też lepsze rozumienie siebie: dostrzeżenie powtarzających się scenariuszy, wewnętrznych konfliktów i sposobów, w jakie chronisz się przed przykrymi uczuciami. Taki wgląd, przeżyty w relacji z terapeutą, a nie tylko zrozumiany intelektualnie, może dawać więcej swobody w wyborach, które dotąd wydawały się automatyczne.

Jak wyglądają sesje

Najczęściej spotykacie się raz albo dwa razy w tygodniu, siedząc naprzeciwko siebie. Sesja nie ma sztywnego planu: mówisz o tym, co jest dla Ciebie ważne w danym momencie, a terapeuta pomaga dostrzec powiązania między bieżącymi sprawami, Twoją historią i tym, co dzieje się między wami w gabinecie.

Terapeuta mniej doradza, a więcej pyta, zauważa i nazywa. Uczucia, które pojawiają się wobec niego, na przykład obawa przed oceną albo rozczarowanie, nie są traktowane jako przeszkoda, tylko jako cenny materiał do wspólnego przyjrzenia się. Istnieją zarówno formy krótkoterminowe, skupione na jednym obszarze, jak i terapie trwające wiele miesięcy lub kilka lat.

W czym się sprawdza

  • Depresja, także nawracająca
  • Zaburzenia lękowe
  • Powtarzające się trudności w związkach i bliskich relacjach
  • Niska samoocena i poczucie pustki
  • Zaburzenia osobowości
  • Objawy somatyczne, w których ważną rolę odgrywają emocje

Co mówią badania

Badań nad terapią psychodynamiczną jest mniej niż nad CBT, ale ich liczba wyraźnie rośnie. Najwięcej danych dotyczy form krótkoterminowych, sprawdzanych między innymi w depresji, zaburzeniach lękowych i objawach somatycznych; w metaanalizach porównujących je z innymi uznanymi metodami wyniki były zbliżone. Z tradycji psychodynamicznej wywodzą się też programy opracowane dla osób z zaburzeniem osobowości borderline, takie jak terapia oparta na mentalizacji. Relacja z terapeutą jest w tym nurcie nie tylko tłem, ale i głównym narzędziem pracy, a badania prowadzone w różnych nurtach łączą jej jakość z lepszymi wynikami.

Obszary pomocy

Usługi

W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.

Najczęstsze pytania

Czym terapia psychodynamiczna różni się od psychoanalizy?

Obie wyrastają z tej samej tradycji. W terapii psychodynamicznej spotkania są zwykle rzadsze, siedzisz naprzeciwko terapeuty, a praca częściej skupia się na konkretnych trudnościach. Psychoanaliza i psychoterapia psychoanalityczna to praca częstsza i bardziej otwarta, w której mniej ustala się z góry.

Ile trwa terapia psychodynamiczna?

Formy krótkoterminowe obejmują zwykle od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań, a terapia długoterminowa trwa często rok lub dłużej. Długość zależy od tego, z czym przychodzisz i co chcesz zmienić. Dobrze jest omówić ją na pierwszych spotkaniach i wracać do niej w trakcie.

Czy terapeuta psychodynamiczny tylko słucha i milczy?

Nie. Bywa mniej dyrektywny niż w innych nurtach i nie daje gotowych rad, ale aktywnie uczestniczy w rozmowie: pyta, zauważa powtarzające się wątki i dzieli się swoim rozumieniem tego, co się dzieje. Jeśli chwile ciszy są dla Ciebie trudne, możesz o tym powiedzieć, bo to również jest ważny temat.

Specjaliści pracujący w nurcie: Psychoterapia psychodynamiczna

Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.

Umów wizytę

Przeczytaj na blogu

Wszystkie artykuły

Najbliższy wolny terminWolny terminSprawdź dostępne terminy online