Blog
Artykuły naszych specjalistów o zdrowiu psychicznym, relacjach i dobrym samopoczuciu.
Body shaming to zawstydzanie z powodu wyglądu ciała. Poznaj jego formy, wpływ na psychikę i samoocenę oraz sposoby, jak reagować i chronić siebie.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-17T07:00:00Z
Żałoba trwa indywidualnie, a 50-60% osób wykazuje odporność psychiczną. Poznaj etapy żałoby, kryteria przedłużonej żałoby i sprawdzone metody wsparcia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-22T07:00:00Z
Kryzys wieku średniego osiąga szczyt między 47 a 49 rokiem życia. Poznaj objawy, naukowe wyjaśnienia krzywej U dobrostanu i sprawdzone sposoby na przejście przez ten etap.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-14T07:00:00Z
Uzależnienie od telefonu dotyczy 23% populacji. Poznaj objawy, związek z depresją i lękiem oraz skuteczne strategie ograniczania czasu ekranowego.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-13T07:00:00Z
Żałoba to naturalna reakcja na stratę, ale może przerodzić się w przedłużone zaburzenie żałoby. Poznaj etapy, czas trwania i kiedy szukać profesjonalnej pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-08T07:00:00Z
Poznaj najczęstsze techniki manipulacji psychicznej, naukowe modele osobowości manipulatorów (Mroczna Triada i Tetrada) oraz skuteczne strategie obrony przed manipulacją.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-07T07:00:00Z
Mindfulness co to jest i jak wpływa na mózg? Poznaj definicję, 5 ćwiczeń dla początkujących oraz dowody z 336 badań klinicznych na skuteczność uważności w redukcji stresu, lęku i depresji.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-23T07:00:00Z
Osobowość narcystyczna dotyczy nawet 5% populacji. Poznaj naukowo potwierdzone cechy narcyzmu, nieliniowy związek grandiosji z podatnością oraz wpływ na partnerów - z odesłaniem do najnowszych badań z Lancet Psychiatry i Journal of Personality.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-22T07:00:00Z
Zaburzenia osobowości dotyczą 4-5% populacji i mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poznaj rodzaje, objawy i nowoczesne metody leczenia, w tym terapię schematów i DBT.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-08T07:00:00Z
Osobowość anankastyczna (OCPD) dotyczy nawet 6,5% populacji. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne ICD-11 i DSM-5, różnice z OCD oraz skuteczne metody terapii potwierdzone badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 2026-05-02T07:00:00Z
Wyuczona bezradność to poczucie, że nic nie da się zmienić. Poznaj klasyczne badania Seligmana, zreformowany model Abramson i sprawdzone metody przezwyciężania bezradności.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-23T07:00:00Z
Overthinking to pułapka umysłu, z której trudno wyjść siłą woli. Poznaj mechanizmy nadmiernego myślenia, test diagnostyczny i 7 sprawdzonych technik opartych na badaniach.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-19T07:00:00Z
Autyzm u dorosłych pozostaje masowo nierozpoznawany - ponad 2,5 mln osób w samej Wielkiej Brytanii nie ma diagnozy. Poznaj objawy, proces diagnostyczny, zjawisko kamuflowania i współwystępujące zaburzenia psychiczne. Dowiedz się, dlaczego późna diagnoza zmienia życie.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-14T07:00:00Z
Ciągły lęk o bliskość i huśtawka emocji? Poznaj objawy lękowego stylu przywiązania, jego przyczyny i sprawdzone sposoby na budowanie bezpiecznej więzi.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-12T07:00:00Z
Narcyzm to wymiar osobowości obejmujący wielkościowość, niską empatię i potrzebę podziwu. Poznaj różnicę między narcyzmem wielkościowym a wrażliwym, wpływ mediów społecznościowych i kiedy warto szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-09T07:00:00Z
Medytacja zmniejsza lęk, obniża ciśnienie krwi i poprawia sen - potwierdzają to metaanalizy obejmujące tysiące uczestników. Poznaj główne techniki medytacji, dowiedz się, co mówi nauka, i zacznij praktykę krok po kroku.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-08T07:00:00Z
Syndrom sztokholmski to emocjonalne przywiązanie do osoby, która krzywdzi. Poznaj przyczyny oparte na teorii poliwagalnej, mechanizm więzi traumatycznej i dowiedz się, dlaczego 66% ofiar wraca do sprawcy - oraz jak przerwać ten cykl.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-04T07:00:00Z
Prokrastynacja dotyka nawet 20% dorosłych chronicznie. Badania pokazują, że to problem regulacji emocji, nie lenistwa. Poznaj przyczyny, skutki zdrowotne i sprawdzone metody pokonania odkładania na później.
mgr Magdalena Raba · 2026-04-01T07:00:00Z
Czym jest autyzm i spektrum zaburzeń autystycznych? Poznaj objawy, proces diagnostyczny, najnowsze badania naukowe i dowiedz się, dlaczego miliony dorosłych pozostają bez diagnozy.
mgr Magdalena Raba · 2026-03-30T07:00:00Z
Zaburzenie osobowości z pogranicza (borderline) dotyka 0,7 -2,7% populacji. Poznaj objawy, przyczyny i najskuteczniejsze metody leczenia potwierdzone badaniami - DBT, terapia schematów i długoterminowe rokowania.
mgr Magdalena Raba · 2026-03-29T07:00:00Z
Z okazji Dnia Kobiet i Dnia Mężczyzn oferujemy zniżkę -40 zł na pierwszą wizytę w Centrum Psychologicznym Sztuka Harmonii. Dowiedz się, jak skorzystać z promocji.
mgr Magdalena Raba · 2026-03-08
Osoby wysoko wrażliwe przetwarzają bodźce głębiej niż inni. Jak zamienić tę cechę w atut i nauczyć się z nią żyć w harmonii?
mgr Magdalena Raba · 2026-01-28
Szukasz psychologa w Gdańsku? Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze specjalisty i jakie formy pomocy psychologicznej są dostępne w Trójmieście.
mgr Magdalena Raba · 2024-05-16
Konsultacje psychologiczne online to wygodna alternatywa dla wizyt stacjonarnych. Dowiedz się, jak działają wizyty online i dla kogo są najlepsze.
mgr Magdalena Raba · 2024-05-13
Psychologia sportu pomaga sportowcom radzić sobie z presją, stresem startowym i motywacją. Dowiedz się, jak psycholog może wspomóc Twoje wyniki.
Idiesz do psychologa po raz pierwszy? To naturalne, że czujesz niepewność. Dowiedz się, jak wygląda pierwsza wizyta i jak się do niej przygotować.
Konsultacja psychologiczna to pierwszy krok do zrozumienia swoich trudności. Dowiedz się, czym różni się od psychoterapii i dla kogo jest przeznaczona.
Lęk jest naturalną reakcją organizmu, ale gdy wymyka się spod kontroli, warto szukać pomocy. Poznaj skuteczne techniki radzenia sobie z lękiem.
Zdrowie psychiczne to fundament dobrego życia. Dowiedz się, jak dbać o równowagę emocjonalną i budować harmonię w codziennym funkcjonowaniu.
Mindfulness to umiejętność bycia w chwili obecnej. Poznaj proste techniki uważności, które możesz stosować na co dzień, by zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie.
