Psychoterapia
Nurty terapeutyczne
Nurt terapeutyczny to podejście, z którego wynika sposób pracy terapeuty: jak rozumie trudności, o co pyta i jakich metod używa. Poniżej opisujemy nurty, z którymi możesz się spotkać, i pokazujemy, którzy specjaliści z naszego zespołu w nich pracują.
Zanim wybierzesz nurt
Wielu terapeutów łączy nurty
Wielu terapeutów w naszym zespole pracuje integratywnie: łączy metody z kilku nurtów i dobiera je do osoby oraz do tego, z czym przychodzi.
Relacja ma duże znaczenie
Niezależnie od nurtu w terapii ważna jest relacja z terapeutą: zaufanie, współpraca i wspólnie ustalone cele. Warto zwrócić uwagę, czy dobrze Ci się rozmawia z daną osobą.
Nurtu nie trzeba wybierać z góry
Przed pierwszą wizytą nie musisz wiedzieć, jaki nurt wybrać. Na konsultacji opowiesz, z czym przychodzisz, a specjalista pomoże dobrać formę pomocy.
Umów pierwszą wizytę
Poznaj nurty psychoterapii
Terapia poznawczo-behawioralnaCBT
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
5 specjalistów w zespole
Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.
5 specjalistów w zespole
Psychoterapia psychoanalityczna
Długoterminowa praca nad nieświadomymi konfliktami i powtarzającymi się wzorcami, wywodząca się z psychoanalizy zapoczątkowanej przez Zygmunta Freuda.
Psychoterapia integratywna
Podejście, które łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.
1 specjalista w zespole
Psychoterapia systemowa
Podejście, które widzi trudności w kontekście relacji w rodzinie lub związku i szuka zmiany w tym, jak bliskie osoby na siebie wpływają.
Psychoterapia humanistyczna
Nurt, w którym w centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.
2 specjaliści w zespole
Terapia Gestalt
Humanistyczny nurt skupiony na tym, co przeżywasz tu i teraz: na emocjach, ciele i kontakcie z innymi. Ważną rolę odgrywają w nim eksperymenty.
1 specjalista w zespole
Terapia schematu
Metoda pracy z głęboko utrwalonymi wzorcami z dzieciństwa, które wracają w relacjach, emocjach i sposobie myślenia o sobie.
Terapia akceptacji i zaangażowaniaACT
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
9 specjalistów w zespole
Terapia dialektyczno-behawioralnaDBT
Terapia dla osób, które bardzo intensywnie przeżywają emocje. Łączy akceptację z nauką umiejętności regulacji emocji i radzenia sobie w kryzysie.
2 specjaliści w zespole
Terapia EMDR
Ustrukturyzowana terapia traumy zalecana w wytycznych leczenia PTSD. Pracujesz z trudnym wspomnieniem przy naprzemiennej stymulacji, np. ruchach oczu.
Brainspotting
Metoda pracy z traumą i silnymi emocjami, w której utrzymujesz wzrok w jednym punkcie pola widzenia i uważnie obserwujesz reakcje ciała.
Somatic ExperiencingSE
Podejście do pracy z traumą i przewlekłym stresem, w którym uwaga skupia się na odczuciach z ciała, a z trudnymi przeżyciami pracuje się małymi krokami.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniachTSR
Krótkoterminowe podejście, które skupia się mniej na analizie problemu, a bardziej na Twoich celach, zasobach i tym, co już choć trochę działa.
14 specjalistów w zespole
Analiza transakcyjna
Nurt stworzony przez Erica Berne'a, który opisuje powtarzające się wzorce w relacjach za pomocą stanów ego: Rodzica, Dorosłego i Dziecka.
Analiza bioenergetyczna
Nurt psychoterapii stworzony przez Alexandra Lowena, który łączy rozmowę z pracą z ciałem: oddechem, ruchem i uważnością na przewlekłe napięcia mięśni.
Psychoterapia ericksonowska
Podejście wywodzące się od Miltona Ericksona, które często korzysta z hipnozy terapeutycznej, metafor i opowieści oraz opiera się na Twoich zasobach.
1 specjalista w zespole
Psychologia procesu
Podejście Arnolda Mindella, które traktuje objawy, sny i konflikty jako sygnały warte uważnego zbadania, a nie wyłącznie problemy do usunięcia.
Psychoterapia pozytywna
Nurt Nossrata Peseschkiana łączący podejście humanistyczne i psychodynamiczne. Korzysta z opowieści i patrzy na człowieka przez pryzmat zasobów.
Najczęstsze pytania
Jak wybrać nurt terapii?
Nie trzeba robić tego samodzielnie. Na pierwszej konsultacji specjalista zapyta, z czym przychodzisz, czego oczekujesz i jak chcesz pracować, a potem zaproponuje formę pomocy. Zwróć też uwagę, czy czujesz się swobodnie w rozmowie i czy rozumiesz, jak będzie wyglądała wspólna praca.
Czy nurt ma znaczenie dla efektów terapii?
Ma, ale nie jest jedynym czynnikiem. Badania prowadzone w różnych nurtach pokazują, że duże znaczenie ma relacja terapeutyczna: zaufanie, współpraca i wspólne cele. Przy niektórych trudnościach, na przykład zaburzeniach lękowych czy PTSD, określone metody mają szczególnie mocne poparcie w badaniach, dlatego specjalista może zaproponować konkretny nurt.
Czym psychoterapia różni się od konsultacji psychologicznej?
Konsultacja psychologiczna to jedno lub kilka spotkań, na których specjalista poznaje Twoją sytuację i razem z Tobą planuje dalsze kroki. Psychoterapia to regularny, dłuższy proces pracy nad sobą, najczęściej w rytmie cotygodniowym, prowadzony w określonym nurcie lub integratywnie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zacznij od konsultacji.