Kryzys w związku
Częste kłótnie, chłód albo poczucie, że mijacie się w codzienności. Jak rozpoznać kryzys w związku i jak może pomóc terapia par.
Kryzys w związku: co warto wiedzieć
Kryzys w związku nie musi oznaczać końca. Często pojawia się w okresach zmian: po narodzinach dziecka, przy przeprowadzce, chorobie, utracie pracy, gdy dzieci wyprowadzają się z domu albo gdy jedna z osób przechodzi własny kryzys. Dotychczasowe sposoby bycia razem przestają wtedy wystarczać, a niezaspokojone potrzeby zamieniają się w napięcie.
Badacz związków John Gottman opisał cztery wzorce komunikacji, które szczególnie szkodzą relacji: krytykę, pogardę, postawę obronną i wycofanie się z rozmowy. Każdej parze zdarzają się od czasu do czasu. Problemem staje się sytuacja, w której dominują, a rozmowy kończą się raniącym milczeniem lub tymi samymi zarzutami.
Jak może się przejawiać
- Kłócicie się o drobiazgi, a pod nimi kryją się te same, nierozwiązane sprawy.
- Rozmowy kończą się wzajemnymi zarzutami albo jedno z Was milknie i wychodzi.
- Coraz mniej czasu spędzacie razem, nawet gdy jesteście w tym samym domu.
- Bliskość i seks pojawiają się rzadko albo stały się źródłem napięcia.
- Myślisz o rozstaniu, ale nie masz pewności, czego naprawdę chcesz.
- Obawiasz się rozmowy, bo z góry wiesz, jak się skończy.
Jak pomagamy
W terapii par terapeuta jest bezstronnym moderatorem: nie staje po żadnej stronie i nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga zrozumieć, co dzieje się między Wami, nazwać potrzeby kryjące się za kłótniami i ćwiczyć sposoby rozmowy, które nie ranią. Skuteczność terapii par jest dobrze opisana w badaniach, a jej celem może być zarówno odbudowa relacji, jak i spokojne, świadome podjęcie decyzji o przyszłości.
Jeśli partner lub partnerka nie chce na razie przyjść, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej lub psychoterapii indywidualnej, by lepiej rozumieć własne reakcje i potrzeby. Terapia par nie jest odpowiednia, gdy w związku dochodzi do przemocy lub jedna z osób boi się drugiej. Wtedy najpierw trzeba zadbać o bezpieczeństwo.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test CSI-4 - Indeks Satysfakcji ze Związku
Zbadaj poziom satysfakcji ze swojego związku za pomocą krótkiego, 4-pytaniowego testu.
ok. 2 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Psychoterapia systemowa
Podejście, które widzi trudności w kontekście relacji w rodzinie lub związku i szuka zmiany w tym, jak bliskie osoby na siebie wpływają.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Krótkoterminowe podejście, które skupia się mniej na analizie problemu, a bardziej na Twoich celach, zasobach i tym, co już choć trochę działa.
Usługi
- Terapia parTerapia par w Gdańsku i Gdyni - wspólna praca nad komunikacją, bliskością i rozwiązywaniem konfliktów w związku. Sesje 50 min.
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
Najczęstsze pytania
Czy terapia par ma sens, jeśli jedno z nas już myśli o rozstaniu?
Może mieć. Część par przychodzi właśnie po to, by zrozumieć, czy chce dalej być razem, i podjąć tę decyzję spokojniej. Nawet jeśli skończy się rozstaniem, rozmowy mogą pomóc przejść przez nie z mniejszą ilością wzajemnej krzywdy, co jest szczególnie ważne, gdy macie dzieci.
Czy kłótnie oznaczają, że związek jest zły?
Nie. Konflikty są częścią każdej bliskiej relacji, a badania nad parami pokazują, że liczy się raczej to, jak się kłócicie i czy potraficie się pogodzić. Sygnałem do szukania pomocy jest sytuacja, w której spory się powtarzają, ranią i niczego nie zmieniają.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
