Depresja
Więcej niż smutek: przygnębienie, utrata radości i energii, które trwają tygodniami. Jak rozpoznać depresję i jak wygląda jej leczenie.
Depresja: co warto wiedzieć
Depresja to coś więcej niż gorszy dzień czy smutek po trudnym wydarzeniu. To zaburzenie, w którym przez większość dni, tygodniami, utrzymują się obniżony nastrój, utrata zainteresowań i radości oraz spadek energii. Zmienia się sposób myślenia o sobie i przyszłości, a codzienne czynności zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy charakteru. Nie jest oznaką słabości ani lenistwa i nie da się jej po prostu przezwyciężyć siłą woli. Depresję się leczy, a wiele osób po leczeniu wraca do pełni sił.
Jak może się przejawiać
- Smutek, pustka lub przygnębienie przez większą część dnia.
- Utrata zainteresowania tym, co wcześniej cieszyło.
- Zmęczenie i brak energii, nawet po odpoczynku.
- Zmiany snu i apetytu: bezsenność lub nadmierna senność, brak apetytu lub objadanie się.
- Poczucie winy, bezwartościowości, myśli w rodzaju „jestem ciężarem”.
- Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
- Myśli o śmierci lub o tym, że lepiej byłoby nie żyć.
Jak pomagamy
Na konsultacji psycholog pomoże ocenić, jak bardzo obniżony nastrój wpływa na Twoje życie, od jak dawna trwa i co mu towarzyszy, a w razie potrzeby zaproponuje diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi. Skuteczność psychoterapii w leczeniu depresji jest dobrze udokumentowana, zwłaszcza terapii poznawczo-behawioralnej, w tym aktywacji behawioralnej, ale także podejść psychodynamicznych. Terapia pomaga stopniowo wracać do aktywności, łagodzić surowy sposób myślenia o sobie i zmniejszać ryzyko nawrotów.
Przy depresji umiarkowanej i ciężkiej psychoterapię często łączy się z leczeniem farmakologicznym. Psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy włączyć leki, a psychoterapia może toczyć się równolegle. Spotkania mogą odbywać się także online, jeśli wyjście z domu jest na razie zbyt trudne.
Kiedy szukać pomocy od razu
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo przestajesz jeść, pić czy wstawać z łóżka, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy, zgłoś się na najbliższy SOR lub poproś bliską osobę, żeby pomogła Ci dotrzeć po pomoc.
Sprawdź się
Bezpłatne testy przesiewowe online. Wynik nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
Test PHQ-9 - Skala Depresji
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
ok. 3 min
Test PHQ-2 - Szybki Przesiew Depresji
Dwupytaniowy szybki test przesiewowy do wstępnej oceny ryzyka depresji.
ok. 1 min
Test PHQ-4 - Przesiew Depresji i Lęku
Czteropytaniowy test przesiewowy oceniający jednocześnie objawy depresji i lęku.
ok. 2 min
Nurty, które mogą pomóc
Sposób pracy specjalista dobiera do osoby i jej sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.
Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia, która pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
Terapia schematu
Metoda pracy z głęboko utrwalonymi wzorcami z dzieciństwa, które wracają w relacjach, emocjach i sposobie myślenia o sobie.
Usługi
- Konsultacja psychologicznaPierwsze spotkanie z psychologiem, podczas którego omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy dalsze kroki.
- Psychoterapia indywidualnaPsychoterapia indywidualna w Gdańsku - regularne spotkania terapeutyczne nastawione na głębszą pracę nad emocjami i wzorcami myślenia.
- Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Gdańsku - skuteczna metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Sesje 50 min.
- Bezpłatna rozmowa wstępna przez telefon10 minut rozmowy przez telefon. Opowiedz o swoich potrzebach i sprawdź, jak może wyglądać współpraca. Bez opłat i zobowiązań. To rozmowa zapoznawcza, nie konsultacja diagnostyczna ani terapia.
Najczęstsze pytania
Jak odróżnić depresję od zwykłego smutku?
Smutek zwykle wiąże się z konkretną sytuacją i z czasem słabnie, a w jego trakcie wciąż potrafisz cieszyć się innymi rzeczami. W depresji obniżony nastrój i utrata zainteresowań trwają tygodniami, obejmują większość obszarów życia i wpływają na sen, energię oraz myślenie o sobie. Test przesiewowy może pomóc uporządkować obserwacje, ale rozpoznanie stawia specjalista.
Czy depresję można leczyć samą psychoterapią?
Przy łagodniejszej depresji psychoterapia często wystarcza. Przy umiarkowanej i ciężkiej zwykle zaleca się połączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym, o którym decyduje lekarz psychiatra. Jeśli już przyjmujesz leki, decyzje o ich zmianie lub odstawieniu podejmuj razem z lekarzem.
Jak wspierać bliską osobę w depresji?
Najbardziej pomagają cierpliwość i obecność: słuchanie bez oceniania, pomoc w drobnych codziennych sprawach i zachęta do kontaktu ze specjalistą. Rady w rodzaju „weź się w garść” zwykle pogłębiają poczucie winy. Jeśli bliska osoba mówi o śmierci lub samobójstwie, potraktuj to poważnie i pomóż jej szybko uzyskać pomoc.
Powiązane obszary
Ten opis ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
