Blog

Zdrowie psychiczne

Artykuły naszych specjalistów o zdrowiu psychicznym, relacjach i dobrym samopoczuciu.

Wszystkie Związki i relacje Psychoedukacja Lęk Zdrowie psychiczne Psychologia Rozwój osobisty Trauma Psychoterapia Depresja EEG Biofeedback ADHD Dzieci Praca Relacje Seksuologia Stres Coaching Interwencja kryzysowa Poradniki Psychoonkologia Psychodietetyka Dietetyka

Zdrowie psychiczne

Paraliż senny - przyczyny, objawy i jak się go pozbyć

Paraliż senny to chwilowa niemożność ruchu przy zasypianiu lub budzeniu, często z lękiem. Poznaj przyczyny, związek ze stresem i jak ograniczyć epizody.

mgr Magdalena Raba · 22 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

Letnia promocja: 100 zł taniej na pierwszą wizytę w Sztuce Harmonii

Letnia promocja w Sztuce Harmonii: 100 zł taniej na pierwszą wizytę u specjalistek objętych promocją. Dodatkowo bezpłatna konsultacja wstępna. Oferta do 31 sierpnia 2026.

mgr Magdalena Raba · 17 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

FOMO i JOMO - co to jest i jak sobie radzić

FOMO to lęk przed tym, że coś nas omija, a JOMO to radość z bycia poza obiegiem. Poznaj oba zjawiska, ich wpływ na psychikę i sposoby na zdrowszą równowagę.

mgr Magdalena Raba · 16 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

Niedobór witamin a bezsenność - co brać na sen

Niedobór jakich witamin i minerałów sprzyja bezsenności? Poznaj rolę magnezu, witaminy D i B, ich związek ze snem oraz kiedy problem leży głębiej.

mgr Magdalena Raba · 12 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

Bezsenność w ciąży - przyczyny i jak sobie radzić

Bezsenność w ciąży dotyka większości przyszłych mam. Poznaj jej przyczyny w kolejnych trymestrach i bezpieczne sposoby na spokojniejszy, głębszy sen.

mgr Magdalena Raba · 11 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

Budzę się o 3 w nocy - przyczyny i co robić

Budzisz się o 3 w nocy i nie możesz zasnąć? Poznaj najczęstsze przyczyny - od stresu i kortyzolu po lęk - oraz sprawdzone sposoby, by wrócić do zdrowego snu.

mgr Magdalena Raba · 10 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

Stres w ciąży - skutki dla dziecka i sprawdzone sposoby na spokój

Czy stres w ciąży szkodzi dziecku? Wyjaśniamy rolę osi HPA i kortyzolu, skąd bezsenność i płacz oraz jak zadbać o spokój, bez poczucia winy.

mgr Magdalena Raba · 3 lipca 2026

Zdrowie psychiczne

Nerwica natręctw - objawy, test i leczenie

Nerwica natręctw to potoczna nazwa OCD. Poznaj objawy, natrętne myśli i kompulsje, skalę Y-BOCS jako test nasilenia oraz skuteczne leczenie terapią ERP.

mgr Magdalena Raba · 30 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Depersonalizacja i derealizacja - objawy, przyczyny i leczenie

Depersonalizacja i derealizacja dotyczą 1% populacji i podwajają ryzyko nawrotu depresji. Poznaj objawy, wyzwalacze i skuteczne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 26 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Współuzależnienie - objawy, przyczyny i jak szukać pomocy

Współuzależnienie to wzorzec relacyjny, w którym pomaganie osobie uzależnionej staje się obsesją. Poznaj objawy, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 21 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Cyklotymia - wahania nastroju, objawy i leczenie

Cyklotymia dotyka 0,4-1% populacji i w 15-50% przypadków przeradza się w chorobę dwubiegunową. Poznaj objawy, diagnostykę i skuteczne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 19 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

6 objawów uzależnienia od alkoholu - kryteria diagnostyczne ICD-10

Uzależnienie od alkoholu definiuje 6 kryteriów diagnostycznych ICD-10. Poznaj je wszystkie, dowiedz się, ile trzeba spełniać, i sprawdź się testem AUDIT.

mgr Magdalena Raba · 17 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Uzależnienia behawioralne - rodzaje, objawy i leczenie

Uzależnienia behawioralne dotyczą 3-5% populacji i dzielą neurobiologię z uzależnieniami od substancji. Poznaj rodzaje, objawy i skuteczne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 16 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Uzależnienie - rodzaje, mechanizmy i skuteczne leczenie

Uzależnienie to chroniczna choroba mózgu, nie słabość charakteru. Poznaj neurobiologiczne mechanizmy, rodzaje uzależnień (substancyjne i behawioralne) oraz skuteczne terapie.

mgr Magdalena Raba · 11 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Depersonalizacja - objawy, przyczyny i leczenie

Depersonalizacja dotyka 1% populacji ogólnej i nawet 20% pacjentów ambulatoryjnych. Poznaj objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia tego zaburzenia dysocjacyjnego.

mgr Magdalena Raba · 10 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Alkoholizm - objawy, przyczyny i jak szukać pomocy

Alkohol odpowiada za 3 miliony zgonów rocznie na świecie. Poznaj objawy uzależnienia, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 5 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Choroba afektywna dwubiegunowa - objawy, diagnoza i leczenie

Choroba afektywna dwubiegunowa dotyczy ponad 2% populacji. Poznaj objawy manii i depresji dwubiegunowej, najnowsze dane z badań i skuteczne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 2 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Bulimia - objawy, przyczyny i skuteczne leczenie

Bulimia dotyka nawet 3% kobiet. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy bulimii, jakie są jej przyczyny i dlaczego CBT jest najskuteczniejszą formą terapii.

mgr Magdalena Raba · 1 czerwca 2026

Zdrowie psychiczne

Anoreksja - objawy, przyczyny i leczenie jadłowstrętu psychicznego

Anoreksja ma najwyższą śmiertelność wśród zaburzeń psychicznych (SMR 5,86). Dowiedz się, jak rozpoznać objawy, jakie są przyczyny i jakie leczenie daje najlepsze efekty.

mgr Magdalena Raba · 30 maja 2026

Zdrowie psychiczne

Epizod maniakalny - objawy, przyczyny i leczenie

Epizod maniakalny to stan wzmożonej energii, euforii i impulsywności, który stanowi rdzeń choroby afektywnej dwubiegunowej. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne DSM-5, przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia farmakologicznego i psychoedukacyjnego.

mgr Magdalena Raba · 18 maja 2026

Zdrowie psychiczne

Zaburzenia odżywiania - rodzaje, objawy i skuteczne leczenie

Zaburzenia odżywiania dotykają nawet 3,3% populacji i mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich chorób psychicznych. Poznaj rodzaje, objawy i sprawdzone metody leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.

mgr Magdalena Raba · 13 maja 2026

Zdrowie psychiczne

OCD - co to jest, przyczyny i leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych

Czym jest OCD i jak objawia się zaburzenie obsesyjno-kompulsywne? Poznaj przyczyny, objawy, skuteczne metody leczenia (ERP, terapia CBT, leki SSRI) oraz dowiedz się, gdzie szukać pomocy w Gdańsku.

mgr Magdalena Raba · 11 maja 2026

Zdrowie psychiczne

Bezsenność - przyczyny, objawy i skuteczne leczenie

Bezsenność dotyka ponad 16% populacji na świecie. Poznaj jej przyczyny, objawy i najskuteczniejsze metody leczenia - od terapii poznawczo-behawioralnej po neurofeedback. Dowiedz się, kiedy warto szukać pomocy specjalisty.

mgr Magdalena Raba · 30 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Hipomania - objawy, przyczyny i leczenie

Czym jest hipomania i czym różni się od manii? Poznaj objawy, przyczyny, kryteria diagnostyczne DSM-5 oraz sprawdzone metody leczenia hipomanii w chorobie dwubiegunowej typu II.

mgr Magdalena Raba · 29 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Zaburzenie schizoafektywne - objawy, diagnoza i leczenie

Zaburzenie schizoafektywne łączy objawy psychotyczne z zaburzeniami nastroju i dotyka ok. 0,3% populacji. Poznaj kryteria diagnostyczne, przebieg choroby i dostępne metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 27 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Zaburzenia psychotyczne - objawy, przyczyny i leczenie

Zaburzenia psychotyczne dotykają ok. 3% populacji. Poznaj objawy psychozy, jej przyczyny neurobiologiczne i aktualne metody leczenia oparte na dowodach naukowych.

mgr Magdalena Raba · 20 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Jak szybko zasnąć - sprawdzone metody (technika 4-7-8 i inne)

Jak szybko zasnąć, gdy myśli nie chcą ucichnąć? Poznaj technikę 4-7-8, metodę wojskową i relaksację Jacobsona - sprawdzone sposoby na zasypianie w kilka minut.

mgr Magdalena Raba · 18 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Bezsenność - przyczyny, objawy i jak sobie poradzić (CBT-I)

Bezsenność dotyka nawet 10% dorosłych w formie przewlekłej. Poznaj przyczyny, objawy i dlaczego terapia CBT-I jest skuteczniejsza niż leki nasenne.

mgr Magdalena Raba · 18 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Leki psychotropowe - rodzaje, działanie, skutki uboczne

Leki psychotropowe pomagają w depresji, lęku i innych zaburzeniach psychicznych. Poznaj ich rodzaje, mechanizmy działania, skutki uboczne i rolę psychoterapii.

mgr Magdalena Raba · 16 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Co na bezsenność - leki, domowe sposoby, CBT-I i suplementy z dowodami

Co naprawdę działa na bezsenność? Gold standard to CBT-I, a nie leki nasenne. Sprawdź higienę snu, suplementy z dowodami, leki na receptę i kiedy iść do specjalisty.

mgr Magdalena Raba · 16 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Natrętne myśli - jak się pozbyć, przyczyny i leczenie

Natrętne myśli ma 94% zdrowych osób. Poznaj różnicę między intruzywnymi myślami a obsesjami, dlaczego &bdquo;nie myśleć o tym” nie działa i sprawdzone metody leczenia.

mgr Magdalena Raba · 15 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Nerwica żołądka - objawy, przyczyny i skuteczne leczenie

Nerwica żołądka dotyka nawet 8,4% populacji. Poznaj objawy, mechanizm osi jelitowo-mózgowej i metody leczenia potwierdzone badaniami naukowymi - od psychoterapii CBT po psychodietetykę.

mgr Magdalena Raba · 13 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Wypalenie zawodowe - kiedy stres zamienia się w chorobę

Wypalenie zawodowe to nie chwilowe zmęczenie - WHO uznało je za syndrom kliniczny. Poznaj objawy, etapy rozwoju wypalenia i dowiedz się, kiedy konieczna jest pomoc psychologa.

mgr Magdalena Raba · 3 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Schizofrenia - objawy, przyczyny i możliwości leczenia

Schizofrenia dotyka ponad 23 miliony ludzi na świecie. Poznaj jej objawy, przyczyny i metody leczenia oparte na najnowszych badaniach naukowych - oraz dowiedz się, dlaczego rokowania są lepsze, niż powszechnie się sądzi.

mgr Magdalena Raba · 2 kwietnia 2026

Zdrowie psychiczne

Jak ekrany wpływają na zdrowie psychiczne?

Najnowsze badania 2025-2026 pokazują, jak czas ekranowy i media społecznościowe wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Poznaj fakty i strategie ochrony.

mgr Magdalena Raba · 22 marca 2026

Zdrowie psychiczne

Paraliż senny - przyczyny, objawy i jak się go pozbyć

Letnia promocja: 100 zł taniej na pierwszą wizytę w Sztuce Harmonii

FOMO i JOMO - co to jest i jak sobie radzić

Niedobór witamin a bezsenność - co brać na sen

Bezsenność w ciąży - przyczyny i jak sobie radzić

Budzę się o 3 w nocy - przyczyny i co robić

Stres w ciąży - skutki dla dziecka i sprawdzone sposoby na spokój

Nerwica natręctw - objawy, test i leczenie

Depersonalizacja i derealizacja - objawy, przyczyny i leczenie

Współuzależnienie - objawy, przyczyny i jak szukać pomocy

Cyklotymia - wahania nastroju, objawy i leczenie

6 objawów uzależnienia od alkoholu - kryteria diagnostyczne ICD-10

Uzależnienia behawioralne - rodzaje, objawy i leczenie

Uzależnienie - rodzaje, mechanizmy i skuteczne leczenie

Depersonalizacja - objawy, przyczyny i leczenie

Alkoholizm - objawy, przyczyny i jak szukać pomocy

Choroba afektywna dwubiegunowa - objawy, diagnoza i leczenie

Bulimia - objawy, przyczyny i skuteczne leczenie

Anoreksja - objawy, przyczyny i leczenie jadłowstrętu psychicznego

Epizod maniakalny - objawy, przyczyny i leczenie

Zaburzenia odżywiania - rodzaje, objawy i skuteczne leczenie

OCD - co to jest, przyczyny i leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych

Bezsenność - przyczyny, objawy i skuteczne leczenie

Hipomania - objawy, przyczyny i leczenie

Zaburzenie schizoafektywne - objawy, diagnoza i leczenie

Zaburzenia psychotyczne - objawy, przyczyny i leczenie

Jak szybko zasnąć - sprawdzone metody (technika 4-7-8 i inne)

Bezsenność - przyczyny, objawy i jak sobie poradzić (CBT-I)

Leki psychotropowe - rodzaje, działanie, skutki uboczne

Co na bezsenność - leki, domowe sposoby, CBT-I i suplementy z dowodami

Natrętne myśli - jak się pozbyć, przyczyny i leczenie

Nerwica żołądka - objawy, przyczyny i skuteczne leczenie

Wypalenie zawodowe - kiedy stres zamienia się w chorobę

Schizofrenia - objawy, przyczyny i możliwości leczenia

Jak ekrany wpływają na zdrowie psychiczne?

Powiązane usługi