Nurt terapeutyczny
Terapia Gestalt
Humanistyczny nurt skupiony na tym, co przeżywasz tu i teraz: na emocjach, ciele i kontakcie z innymi. Ważną rolę odgrywają w nim eksperymenty.
Na czym polega
Terapię Gestalt stworzyli w połowie XX wieku Fritz i Laura Perlsowie wraz z Paulem Goodmanem. Należy do rodziny podejść humanistyczno-egzystencjalnych. Niemieckie słowo „Gestalt” oznacza całość, kształt lub postać i dobrze oddaje główną ideę tego nurtu: człowieka rozumie się jako całość myśli, emocji, ciała i relacji z otoczeniem.
Centralne są tu świadomość i kontakt. Terapia pomaga zauważać, co czujesz i robisz w danej chwili, w jaki sposób przerywasz kontakt ze sobą lub z innymi i jakie „niedokończone sprawy” z przeszłości wciąż domagają się uwagi. Zgodnie z tak zwaną paradoksalną teorią zmiany, zmiana łatwiej przychodzi wtedy, gdy w pełni zauważysz i uznasz to, co dzieje się z Tobą teraz, niż wtedy, gdy na siłę próbujesz to zmienić.
Jak wyglądają sesje
Na sesje indywidualne przychodzi się zazwyczaj co tydzień, a terapia Gestalt ma też długą tradycję pracy w grupach. Terapeuta jest aktywny i osobiście zaangażowany w kontakt: zwraca uwagę nie tylko na treść tego, co mówisz, ale też na ton głosu, oddech, postawę czy gesty, i dzieli się tym, czego doświadcza w kontakcie z Tobą.
Charakterystyczne dla tego nurtu są eksperymenty, czyli proponowane przez terapeutę próby nowego zachowania lub przeżycia w bezpiecznych warunkach gabinetu. Może to być rozmowa z osobą wyobrażoną na pustym krześle, celowe wyolbrzymienie gestu, żeby lepiej poczuć, co wyraża, albo powiedzenie na głos czegoś, co dotąd trudno było wypowiedzieć. Zawsze możesz odmówić udziału w eksperymencie.
W czym się sprawdza
- Trudność w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji
- Niska samoocena i brak asertywności
- Problemy w bliskich relacjach
- Niedokończone sprawy, na przykład po stracie lub rozstaniu
- Napięcie i stres odczuwane w ciele
- Rozwój osobisty i lepszy kontakt ze sobą
Co mówią badania
Terapia Gestalt ma stosunkowo niewiele badań klinicznych, a większość z nich to mniejsze badania albo obserwacje terapii prowadzonych w zwykłej praktyce. Ich wyniki są zachęcające, ale nie pozwalają na tak mocne wnioski jak w przypadku metod lepiej zbadanych. Niektóre techniki wywodzące się z tego nurtu, zwłaszcza pracę z dwoma krzesłami, badano w ramach terapii skoncentrowanej na emocjach, gdzie mają obiecujące wyniki, na przykład w pracy z silną samokrytyką i z nierozwiązanym żalem wobec bliskich osób. Dla wielu osób ważniejsze od nazwy nurtu okazuje się to, czy w kontakcie z terapeutą czują się bezpiecznie i swobodnie.
Obszary pomocy
Usługi
W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.
Najczęstsze pytania
Na czym polega technika pustego krzesła?
Wyobrażasz sobie, że na pustym krześle siedzi ktoś ważny, na przykład bliska osoba, z którą coś pozostało niedopowiedziane, albo jakaś część Ciebie, i zwracasz się do niej bezpośrednio. Czasem zamienia się miejsca, żeby odpowiedzieć z tej drugiej perspektywy. Takie ćwiczenie może pomóc przeżyć i wyrazić emocje, o których trudno tylko opowiadać.
Czy terapia Gestalt to to samo co psychologia Gestalt?
Nie. Psychologia Gestalt to wcześniejsza szkoła badań nad spostrzeganiem, która opisywała, jak umysł układa bodźce w całości. Terapia Gestalt zapożyczyła z niej część pojęć, ale jest osobnym nurtem psychoterapii.
Czy terapia Gestalt może odbywać się w grupie?
Tak, praca grupowa ma w tym nurcie długą tradycję. Grupa pozwala sprawdzać nowe sposoby bycia w kontakcie z innymi i dostawać od nich informację zwrotną. Część osób łączy ją z terapią indywidualną, inne wybierają jedną z tych form.
Specjaliści pracujący w nurcie: Terapia Gestalt
mgr Cezary Moskwa
Psycholog, Fizjoterapeuta
Zobacz profil
Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.