Nurt terapeutyczny
Psychoterapia integratywna
Podejście, które łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.
Na czym polega
Psychoterapia integratywna wyrosła z obserwacji, że żaden pojedynczy nurt nie ma odpowiedzi na wszystkie problemy, a różne szkoły, mimo odmiennych teorii, mają wiele wspólnych składników skutecznej pomocy. Terapeuta integratywny nie ogranicza się do jednej metody, tylko korzysta z kilku, na przykład z podejścia poznawczo-behawioralnego, psychodynamicznego i humanistycznego, łącząc je wokół jednego rozumienia Twojej sytuacji.
Integracja nie oznacza dowolnego mieszania technik. Istnieją różne modele, które opisują, jak to robić: jedne opierają się na czynnikach wspólnych dla wszystkich terapii, inne łączą teorie w nową całość, a jeszcze inne dobierają techniki do konkretnego problemu. Dobre przygotowanie w tym nurcie wymaga znajomości kilku podejść i regularnej superwizji.
Jak wyglądają sesje
Terapia zaczyna się zwykle od kilku konsultacji, na których terapeuta poznaje Twoją historię i obecne trudności, a potem wspólnie ustalacie cele. Sesje odbywają się najczęściej raz w tygodniu. W zależności od etapu praca bywa bardziej ustrukturyzowana, na przykład gdy uczysz się radzić sobie z napadami lęku, albo bardziej otwarta, gdy przyglądacie się temu, skąd biorą się powracające wzorce w relacjach.
Terapeuta wyjaśnia, dlaczego proponuje daną formę pracy, i sprawdza razem z Tobą, co pomaga. Mogą pojawić się zadania między sesjami, ćwiczenia uważności albo praca z emocjami w trakcie spotkania, ale ich dobór wynika z Twoich potrzeb, a nie z jednej obowiązującej procedury.
W czym się sprawdza
- Trudności, które mają kilka źródeł naraz
- Lęk i obniżony nastrój
- Przewlekły stres i wypalenie zawodowe
- Kryzysy życiowe i okresy dużych zmian
- Niska samoocena
- Problemy w związku
- Sytuacje, w których nie wiesz jeszcze, jaki sposób pracy będzie Ci najbliższy
Co mówią badania
Psychoterapię integratywną trudno zbadać jako jedną metodę, bo w praktyce przybiera różne formy. Jej podstawą są raczej badania nad technikami, które łączy, oraz nad czynnikami wspólnymi dla wielu nurtów, takimi jak przymierze terapeutyczne, empatia terapeuty i wspólne ustalanie celów. Właśnie te czynniki należą do najlepiej udokumentowanych elementów związanych z wynikami terapii, bez względu na szkołę. Niektóre modele integracyjne, na przykład terapia schematu, mają własne badania kliniczne, a przy pozostałych dużą rolę odgrywa spójność, z jaką terapeuta łączy metody, i jego przygotowanie.
Obszary pomocy
Usługi
W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.
Najczęstsze pytania
Czy terapia integratywna to „wszystkiego po trochu”?
Nie powinna nim być. Dobrze prowadzona terapia integratywna opiera się na jednym, spójnym rozumieniu Twojej sytuacji, a techniki z różnych nurtów dobiera się do niego celowo. Zawsze możesz zapytać terapeutę, dlaczego proponuje daną formę pracy.
Jak sprawdzić przygotowanie terapeuty integratywnego?
Zapytaj o ukończone lub trwające szkolenie psychoterapeutyczne, o to, czy praca terapeuty jest regularnie superwizowana, i o przynależność do towarzystwa psychoterapeutycznego. To zwyczajne pytania i rzetelny specjalista chętnie na nie odpowie.
Ile trwa terapia integratywna?
To zależy od celów. Praca nad konkretną, dobrze określoną trudnością może zająć kilka miesięcy, a nad wzorcami, które utrwalały się latami, zwykle więcej. Długość terapii warto omawiać na bieżąco.
Specjaliści pracujący w nurcie: Psychoterapia integratywna
mgr Magdalena Raba
Psycholog, Psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Zobacz profil
Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.