Nurt terapeutyczny

Psychoterapia humanistyczna

Nurt, w którym w centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.

Umów wizytęSpecjaliści w tym nurcie

Na czym polega

Psychologia humanistyczna zyskała znaczenie w latach 50. i 60. XX wieku jako alternatywa dla dwóch dominujących wtedy kierunków, psychoanalizy i behawioryzmu, dlatego nazywano ją „trzecią siłą”. Zamiast skupiać się głównie na zaburzeniach, podkreśla zdolność człowieka do rozwoju, samodzielnych wyborów i nadawania znaczenia własnemu życiu.

To raczej rodzina podejść niż jedna metoda. Należą do niej między innymi terapia skoncentrowana na osobie Carla Rogersa, terapia Gestalt i terapia skoncentrowana na emocjach. Bliski jej nurt egzystencjalny, rozwijany między innymi przez Viktora Frankla i Irvina Yaloma, zajmuje się pytaniami o sens, wolność, samotność i przemijanie, stąd często mówi się o psychoterapii humanistyczno-egzystencjalnej.

Jak wyglądają sesje

Najczęściej spotykacie się co tydzień. Terapeuta nie prowadzi Cię według gotowego planu i rzadko udziela rad. Uważnie słucha, stara się zrozumieć Twoje przeżycia z Twojej perspektywy i pomaga Ci dotrzeć do tego, co czujesz i czego potrzebujesz.

Dużo uwagi poświęca się temu, co dzieje się tu i teraz: emocjom, które pojawiają się w trakcie rozmowy, wartościom i wyborom, przed którymi stoisz. W niektórych odmianach terapeuta proponuje też ćwiczenia oparte na doświadczeniu, na przykład rozmowę z wyobrażoną osobą albo zwrócenie uwagi na reakcje ciała.

W czym się sprawdza

  • Poczucie pustki i utraty sensu
  • Kryzysy życiowe, w tym kryzys wieku średniego
  • Niska samoocena
  • Obniżony nastrój i depresja
  • Żałoba i doświadczenie straty
  • Samotność
  • Chęć rozwoju i lepszego poznania siebie

Co mówią badania

Badań nad terapiami humanistycznymi jest mniej niż nad CBT, ale istnieją i jest ich coraz więcej. Przeglądy obejmujące między innymi terapię skoncentrowaną na osobie i terapię skoncentrowaną na emocjach pokazują, że wiele osób, także z depresją, doświadcza w nich wyraźnej poprawy, a w porównaniach z innymi metodami wyniki są często zbliżone. Rogers opisywał empatię, akceptację i autentyczność terapeuty jako warunki zmiany; późniejsze badania prowadzone w różnych nurtach wskazują, że te cechy relacji wiążą się z lepszymi wynikami terapii.

Obszary pomocy

Usługi

W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.

Najczęstsze pytania

Czy terapeuta humanistyczny daje rady?

Raczej rzadko. Zakłada, że to Ty najlepiej znasz swoje życie, więc zamiast podsuwać gotowe rozwiązania, pomaga Ci usłyszeć własne potrzeby i podjąć decyzje zgodne z Twoimi wartościami. Nie oznacza to bierności: terapeuta zadaje pytania, dzieli się tym, co zauważa, i jest w kontakcie bardzo obecny.

Czym terapia humanistyczna różni się od CBT?

CBT jest bardziej ustrukturyzowana i skupia się na zmianie konkretnych myśli i zachowań, często z zadaniami między sesjami. Terapia humanistyczna mniej planuje z góry, a więcej uwagi poświęca przeżywaniu, emocjom i relacji z terapeutą. Obie mogą pomóc, a wybór często zależy od tego, jaki sposób pracy jest Ci bliższy.

Czy to terapia tylko dla osób szukających sensu życia?

Nie. Pytania o sens i wartości są w tym nurcie ważne, ale terapeuci humanistyczni pracują także z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach i skutkami trudnych doświadczeń. Wspólnym mianownikiem jest sposób pracy, a nie rodzaj problemu.

Specjaliści pracujący w nurcie: Psychoterapia humanistyczna

Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.

Umów wizytę

Przeczytaj na blogu

Wszystkie artykuły

Najbliższy wolny terminWolny terminSprawdź dostępne terminy online