Nurt terapeutyczny · TSR

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach

Krótkoterminowe podejście, które skupia się mniej na analizie problemu, a bardziej na Twoich celach, zasobach i tym, co już choć trochę działa.

Umów wizytęSpecjaliści w tym nurcie

Na czym polega

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) powstała w latach 80. w Brief Family Therapy Center w Milwaukee w Stanach Zjednoczonych. Rozwinęli ją Steve de Shazer i Insoo Kim Berg wraz z zespołem, który zamiast dociekać, skąd bierze się problem, zaczął przyglądać się temu, co dzieje się wtedy, gdy problemu jest mniej. Na ich sposób myślenia wpłynęła m.in. praca psychiatry Miltona Ericksona.

Założenie TSR jest proste: do zmiany nie zawsze potrzeba dokładnego zrozumienia przyczyn trudności. Ważniejsze jest to, czego chcesz zamiast problemu, jakie masz zasoby i co już choć częściowo działa. Terapeuta nie występuje w roli eksperta od Twojego życia, tylko pomaga Ci znaleźć i rozwinąć własne rozwiązania. Szerzej o metodzie i jej narzędziach piszemy w artykule na blogu.

Jak wyglądają sesje

Rozmowa od początku kieruje się ku przyszłości. Terapeuta może zapytać, po czym poznasz, że spotkania były pomocne, albo zadać tzw. pytanie o cud: co byłoby inaczej, gdyby problem w nocy zniknął. Szukacie też wyjątków, czyli sytuacji, w których trudność była słabsza lub jej nie było, i używacie skal od 0 do 10, żeby zobaczyć, gdzie jesteś teraz i jaki mały krok przybliżyłby Cię o jeden punkt.

Między spotkaniami zwykle sprawdzasz w codziennym życiu jeden konkretny krok albo obserwujesz, co działa. TSR jest z założenia krótka: terapia trwa tyle, ile potrzeba do osiągnięcia ustalonego celu, często od kilku do kilkunastu spotkań. Podejście stosuje się w pracy indywidualnej, z parami, z rodzinami i z młodzieżą, także w szkołach i poradniach.

W czym się sprawdza

  • Konkretny cel lub zmiana, nad którą chcesz popracować
  • Trudności w związku i w rodzinie, w tym w relacji z nastolatkiem
  • Stres, przeciążenie i trudne decyzje życiowe
  • Młodzież, także w kontekście trudności szkolnych
  • Sytuacje, w których dłuższa terapia nie jest możliwa albo potrzebna

Co mówią badania

TSR doczekała się wielu badań, w tym przeglądów systematycznych i metaanaliz. Ich wyniki są na ogół korzystne, choć efekty bywają niewielkie lub umiarkowane, a jakość części badań jest nierówna. Sporo danych pochodzi z pracy w szkołach, pomocy społecznej i poradnictwie, a badań nad leczeniem konkretnych zaburzeń psychicznych jest mniej. Przy takich problemach jak PTSD czy ciężka depresja lepiej udokumentowane są inne formy terapii i o nich warto porozmawiać w pierwszej kolejności.

Obszary pomocy

Usługi

W tym nurcie możesz pracować w ramach usług poniżej. Szczegóły, ceny i zapisy znajdziesz na stronie usługi.

Najczęstsze pytania

Czy w TSR w ogóle nie rozmawia się o przeszłości?

Rozmawia się, ale w innym celu. Przeszłość jest ważna przede wszystkim jako źródło wiedzy o Twoich zasobach i o sytuacjach, w których udało Ci się poradzić sobie z trudnością. Jeśli potrzebujesz opowiedzieć o tym, co się wydarzyło, jest na to miejsce, choć punkt ciężkości pozostaje na tym, czego chcesz dalej.

Czy TSR to to samo co coaching?

Nie, choć istnieje coaching skoncentrowany na rozwiązaniach, który korzysta z podobnych technik. TSR jest formą psychoterapii i pomocy psychologicznej, więc może dotyczyć także cierpienia, kryzysu czy trudności w relacjach. Coaching skupia się zwykle na celach rozwojowych osób, które nie szukają pomocy z powodu problemów psychicznych.

Specjaliści pracujący w nurcie: Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach

Na podstawie zakresów pracy, które specjaliści sami zaznaczyli w ankiecie zespołu.

Umów wizytę

Przeczytaj na blogu

Wszystkie artykuły

Najbliższy wolny terminWolny terminSprawdź dostępne terminy online