Zweryfikowane klinicznie
Treść artykułu została zweryfikowana przez zespół specjalistów Centrum Psychologicznego Sztuka Harmonii.
Body shaming — co to jest i jak reagować
Komentarz o wadze, złośliwa uwaga o sylwetce, „troska” podszyta krytyką wyglądu — to wszystko body shaming, czyli zawstydzanie z powodu ciała. Zjawisko dotyka osób w każdym wieku i o każdej figurze, a jego skutki dla samooceny i zdrowia psychicznego bywają poważne. Warto wiedzieć, jak je rozpoznać i jak na nie reagować.
Czym jest body shaming?
Body shaming to krytykowanie, wyśmiewanie lub zawstydzanie kogoś — albo samego siebie — z powodu wyglądu ciała: wagi, kształtu, wzrostu, cery, oznak starzenia czy dowolnej innej cechy fizycznej. Może przybierać formę otwartej złośliwości, ale równie często ukrywa się w „dobrych radach”, żartach i pozornej trosce.
Formy body shamingu
- Bezpośrednie komentarze — uwagi o wadze, sylwetce, wyglądzie
- Krytyka pod pozorem troski — „mówię to dla twojego dobra”
- Porównania — zestawianie z innymi lub z dawnym wyglądem
- Hejt w internecie — komentarze pod zdjęciami, anonimowe wiadomości
- Autokrytyka — zawstydzanie samego siebie przed lustrem
Wpływ na psychikę
Powtarzane zawstydzanie ciała obniża samoocenę, nasila wstyd i lęk społeczny oraz zniekształca obraz własnego ciała. U części osób sprzyja rozwojowi zaburzeń odżywiania, unikania kontaktów i obniżonego nastroju. Szczególnie krzywdzący jest body shaming w dzieciństwie i okresie dorastania, gdy kształtuje się poczucie własnej wartości.
Presja wyglądu bywa też jednym z czynników prowadzących do zaburzeń jedzenia — więcej piszemy w artykule o rodzajach i objawach zaburzeń odżywiania.
Szukasz pomocy specjalisty?
Umów konsultację z jednym z naszych doświadczonych psychologów.
Umów wizytęJak reagować na body shaming
- Nazwij zachowanie — „nie życzę sobie komentarzy na temat mojego ciała”
- Nie tłumacz się — nie musisz uzasadniać swojego wyglądu
- Postaw granicę — masz prawo zakończyć taką rozmowę
- Ogranicz źródła presji — przefiltruj treści w mediach społecznościowych
- Otaczaj się wspierającymi ludźmi — relacje oparte na szacunku chronią samoocenę
Praca nad relacją z ciałem
Jeśli krytyczne komentarze innych zamieniły się w Twój własny surowy głos, warto nad tym popracować. Psychoterapia indywidualna pomaga odbudować akceptację ciała i poczucie wartości niezależne od wyglądu. Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w pracy z zniekształconym obrazem ciała i samokrytyką. Praktyczne ćwiczenia znajdziesz też w artykule o tym, jak poprawić samoocenę.
W Centrum Psychologicznym Sztuka Harmonii w Gdańsku i Gdyni wspieramy osoby zmagające się z krytyką wyglądu, wstydem i niską samooceną. Pomagamy zbudować życzliwszą, stabilniejszą relację z samym sobą.
Zadzwoń i umów się na wizytę: 732 059 980
